【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

  o7 u4 W, v. @　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
, ~0 b) \. x9 }- n4 l9 [
9 Y. h6 w, ^! C6 D. h　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

5 h$ |) T0 O+ f$ |　　维生素F
4 z/ ^' z- o. G! P+ {& s
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

, d: `- s! w' |' o3 Q3 b* m+ g+ m　　维生素B6

8 D/ y7 a' e& B4 d% T　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

, _+ C: S1 i* S& ~! [% j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& v* p, ~. V8 }& v' ^- t3 y* E
　　可能缺乏的营养素：
; W' ?  @4 X1 v% x+ ~  J
　　复合维生素B
9 G+ s5 Q3 l4 ?" G" m* K
/ N0 D8 R( Z1 W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% ]6 s$ f1 r. V( o
　　对氨基苯甲酸
4 a' c( R3 b5 K# d/ {' h$ @' x
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

% E/ L7 Q/ Y4 |　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 ]: Q5 _! O. K1 W/ ~8 B0 D
2 _1 l$ B  h8 G0 G- \　　碘

$ |. S8 d* f& o1 ^　　需要的食物：盐、奶制品

1 F, ^- B+ l/ `( C4 @　　3、脱发
% @" Y+ ?" r. p$ o# S1 m
　　可能缺乏的营养素：
3 F' @# b. t5 J! s
+ v0 I- g  n5 }& t　　维生素H
3 U3 o: [' M1 G0 X3 [1 e
9 J% X" i1 c8 u+ t6 v0 d. w　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

1 M  P* ^+ x+ d$ p　　肌醇
, G- }' x' k! L' h
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
- \* @+ P$ w8 v5 S
9 P" N8 \- \" O　　需要的食物：一般食盐
% @9 V" t8 m7 I
" ~- [, ]# t7 O. a6 M8 \　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ r& D) ]# ?6 v
  u/ _- ]0 p, |, ~% g/ }+ y　　和维生素C、叶酸
1 h2 F3 Z) u# m+ m
8 A1 d$ Q+ V% c( G$ |　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！