【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

! B# V$ G; k! v. K5 e  h  @5 X　　可能缺乏的营养素:
  I! Y/ u$ w: K5 k8 z
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  q; M9 g" j# V/ z3 c; ^  K　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

8 e- p, ^' J8 ?3 k- r7 T　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
* k, N* I7 V* `: Z: X+ U
: w9 k: d8 N3 e( [, i　　复合维生素B

# |1 v8 I/ L. t; F4 i9 F% z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

, b8 g. w$ C- E/ C( I' r2 j2 N2 }　　对氨基苯甲酸
! ^8 T7 ]. Q' `( y8 `# {2 E4 h* G
' z/ v3 W: V% p5 R　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 ^+ q! i$ c# R0 ^
　　维生素F
3 ^  M) S* @6 I  p* Y+ ^- M
/ c: ^/ m) j4 c) F' _0 p　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
( B) U3 L5 q# ~: J5 j4 y  h
　　可能缺乏的营养素：

1 J! @/ L7 l) _% h  a　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

  [) ]7 O+ u; C' _( P5 i, M　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 u: P0 j4 s$ ?# L' [8 J; e9 W
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
) @& J6 ^, R& n$ a# T8 q
　　复合维生素B

0 t4 J$ m! T9 A' W9 o3 \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, V& D* ^" B/ F' `1 f
　　和维生素C、叶酸

3 }' i4 M* _: _3 y! @　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！