【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ a5 U- c$ C0 Z) I
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
( N2 @  T. p( o
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" ^/ z; U) r4 l9 M
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ t! n2 z4 U: F
; O, i5 {+ A2 G% r6 c, c　　维生素B6
2 U, v* [( ~& C  e  X9 g' L
, u4 Y/ N& f! G; M　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: l9 O8 y; J' Q1 m7 P
3 Z+ B/ ?% C- g1 z9 L　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 F0 H& b* X- `& L% e
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

  I% Q" K/ d; _) B1 ~" j: U8 [) F　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

# S, C9 Z- h; k　　碘

5 O4 f. i" R# v$ F( t' F　　需要的食物：盐、奶制品
6 }/ k- l0 t9 g
: }& t) {5 ^. _  z) n　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

* j; K0 X' u6 W1 Y# z0 w+ k* @　　维生素H
0 B! S$ h5 _( c! W
, g) t1 c  `6 C: \0 d　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 T; |1 Z* [* r3 C# \- [* ~, ~$ M
) O9 [6 o5 D) ~, R3 K0 u2 D9 L3 J　　肌醇

3 {( i2 z! [& z. g- X# y. S　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

8 X; m3 P4 ?+ \/ |+ \4 W　　氯
6 l  L0 t( T5 F9 @  t2 `; R
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
2 i& f+ d/ i' M8 k. S' d, j
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 S0 v  `: k( |* ?( g8 I1 \; m
$ S5 ]) V: j9 m4 H. x" S% k* u1 n! F  X　　和维生素C、叶酸

8 |9 D9 t' Z+ {% c! `: I　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！