【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

0 s! b. ^/ ~0 [+ {/ ^8 H/ |　　维生素B12

5 Q* @" C  a7 Q! _0 E* b; J　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 Q3 L6 a( V$ v/ x3 O9 \
, K  U8 d- L# O6 x　　维生素F
5 i4 m+ R5 o5 a8 E/ s3 C
  h  J" U0 ~5 J* ?& C　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( _- k% J$ U& s3 L' D2 c
　　维生素B6
+ L1 c& |2 {* \5 t; ~
" [+ |: t) a2 u. W　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ b0 p8 Q3 B5 U! S. d, T$ Y
" a, K3 q! h" X/ p  c0 j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
9 H7 {3 f5 ^6 Q, w6 Y
, w' \% s1 @* p% L8 N" w0 K　　复合维生素B

; ^' ?! \8 `0 b  n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# k+ w) V2 Y) e9 S
　　对氨基苯甲酸
% ~/ @$ [3 S! a1 X' x
  B8 T. g3 E9 T, s5 p1 I6 k' w( r　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; p. n% U3 B" |. @5 E, C
  f4 l* U- D: Y( K8 v* V　　维生素F
1 h2 g# d7 {5 q. n
. ?. L; G9 e; q, d　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

4 [( y4 W' X  e9 ]1 \7 P　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
8 `/ n1 x: m! U. A* h0 {5 S
( i" \" m& L" |　　可能缺乏的营养素：
9 B  v* Z# `) X/ s5 D8 W
* [7 |  Q4 ]6 X' `+ d) m, i　　维生素H
; H  O+ Y0 X- ]5 v4 L
2 _3 {* \) z4 H2 N5 v" E- {, c0 X　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
/ s' U1 w5 a1 [
- O7 b& ^8 ~* [, H& A( v. B　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 Q7 D/ O* Y' ~  M" G
2 t8 r) h9 x3 P4 x　　氯
4 L) y4 O& y8 W+ h
" S; @+ o* @2 T8 u& W* x　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
! @/ V# m+ k0 E* y
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 F1 v1 L/ h% ~
. d1 m5 m. Y4 i) n# O　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！