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1、头皮屑
! |7 `4 ~# R0 v6 F) h8 ]0 ^" O$ T0 |' `8 Y- A( B
可能缺乏的营养素:
0 J9 H# c6 Y( h1 p& { r; q" `. t( ~4 Y' O; W
维生素B12
( f1 ~" ?6 x% @4 u0 p* J U$ V) ~$ |5 I5 h$ N K" J; C9 r; F$ f4 Z8 S
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& ]# b5 C: `2 I- ]( V
! O4 Y" D# G5 {4 a6 _ 维生素F
3 k3 k/ G! i9 `
; ~+ x* z* m- D5 v! y* }1 ? 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 ; w, X4 R9 r; {# \- ]' n
8 H4 y; O0 B1 n
维生素B6
/ b- R" E4 } o7 c0 ~5 m, ?5 ~! s/ y3 C/ g" [4 n+ t0 h
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 ) R4 n; g& [ ?7 y% M
0 x" z5 ~) C& R) a& f" C3 A2 ]& S) @5 d 2、干燥易断的头发(无光泽、白发) a8 N& ?) B* I3 r4 K6 R" W+ i; b
# n" {! @5 e) @0 K1 X8 l2 s 可能缺乏的营养素: 8 M7 y. ], U8 x q D) n% R
, \9 i; u7 n. `6 v% M, K$ W
复合维生素B
: J" E6 l: ^: ~% a9 G' s% B' b* O. j+ _- C9 y2 I: Z8 E
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
5 F( ]2 n- H' R3 D( V
) {' ^% `7 M) @7 Q9 h8 R8 W 对氨基苯甲酸+ ? p( _: z1 t5 B5 ^( z/ q8 a
" Q" z- V a7 K2 Y7 Z, A. L
需要的食物:葡萄干、甜瓜 3 O9 ^. L4 }% g
: }2 k, e0 ^. S$ q! Z _7 d) o. A 维生素F 3 \$ v/ T6 B, O) f8 @4 T. o
. M1 E' f$ p% t F( n& y
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; c2 m* s$ |' ?- [. e1 l! O
3 }! r, y) g v, L 碘 ' d0 f, S3 P" T: k! @0 s. @
* W! L) K K/ M' @0 ^7 z 需要的食物:盐、奶制品 3 P( z" \6 X I& V0 [5 j
' j) Q g6 N9 b
3、脱发) k( l; l2 D: `
/ W- p3 {# _+ S, x' R& h; j/ J
可能缺乏的营养素:
0 h" s% R, f2 Y. |" s2 L2 M/ {# Q$ P; ^6 E& m r8 z# H- a
维生素H
( z! {7 D: a$ w2 W' S( V3 h( M1 g8 K, C+ B6 n( L* d
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 0 m9 u! X! I G) B
" V+ B5 `: |6 W& U5 X
肌醇 # J- C/ g" F( \, y7 f
9 W- k; w a, ]- X( f, ` 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- ?. V3 D; ~+ ]$ s& ^& F( @
0 ]+ l# y# e: k; [7 i 氯
3 ~2 Z) {3 W: B! M# p: u8 ]& @8 z; g9 T: Z m2 Q
需要的食物:一般食盐
6 n. ?- y# M d+ x# g& X7 T0 I2 P C! a0 b" h0 D
复合维生素B
: i4 g' _ D4 `/ Y V- E' j% C7 G! {) a- N/ I: m: x6 B# e
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 3 d( m% A/ W2 j5 ^2 ~! t
8 b. s2 Z. S; g0 S: U2 t, U. [
和维生素C、叶酸 ) ^$ I- I) n+ f# |# h* _% o
8 k* Y2 ~- B8 D 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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