【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' m) k& u+ R4 f# S$ ^5 m
　　可能缺乏的营养素:

5 W6 H6 D+ I, |1 e# Z　　维生素B12
- _$ R: ?( H+ ^
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' J" T7 Y2 ?8 ]9 T2 V3 @
: J: y& _3 F/ w) t( y3 e( B* r　　维生素F
7 b, F2 x; n) q! m- Z
3 g: Q5 t& T3 d　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* L( R% X, Y* V4 x8 J" h
! U# J7 R! ~5 C　　维生素B6

1 {: K1 t6 K  a　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 V' k' T9 ~# {, ~
0 Z( m0 d1 S( n2 O+ Z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

- v3 Q# n' T) k% f　　可能缺乏的营养素：
, `0 O0 i  v5 Y
　　复合维生素B

1 h, M% Z+ F+ }! B" x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 y- \" x0 M' |8 d' O- C& A0 U% Y1 S3 W
$ ~/ {6 {- @6 G( I% V　　对氨基苯甲酸
3 T/ Z1 T1 ^0 H5 u4 C
: A* l. ]# ?) S　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

# X1 b0 ]2 z9 l. W5 \6 }7 j( z　　维生素F
- _* z& I" A* v9 M) x
  C2 t" V- W  x  x0 b　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
# [5 Q" p# f* u: b1 ^3 o
　　需要的食物：盐、奶制品
( [) K% X4 i3 o& H2 p& [
  ]% |1 r1 S+ A2 r3 K% m　　3、脱发
4 F5 N6 W0 \3 \# Q1 T
　　可能缺乏的营养素：

! S. d/ ]4 o, n, A' z9 t: |, A　　维生素H
" s/ \8 L2 y; G
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* x" I! y" g( B/ Z! s! c
, h4 d3 U5 A( A! L' U* V0 [　　肌醇

* G. i5 S) h  o$ E0 w　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

6 H3 W9 X( P( g# i/ B4 W5 W　　氯
% H  z& n% |  T% A. r& S
　　需要的食物：一般食盐
% ]0 ]8 L- B' x; w1 R  ]) r1 W
) e4 y" r. f6 K　　复合维生素B

) I0 Q! E0 e6 i) B* c6 C! {2 e$ l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

5 y( v3 l6 {( ]) x: n　　和维生素C、叶酸
! V2 }' R1 l2 i2 k
" E0 A: |( |8 L& p. Z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！