【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) @) F& Y" k& t
1 B1 I7 D' S, V6 ]7 p7 X7 _- R) s: z  a　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
  F: o4 \7 Y/ l6 L# Z. a
/ h2 ^, o. l0 l% f" z- @! `　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
6 n( @8 n/ \2 p2 v2 S
' o" ^6 }/ U7 ?% Z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( s2 k1 H4 z$ Y0 D8 ?
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
% _: P5 n+ Y* Z2 Y, S4 _$ p
, ]' T7 d2 @" Z; C; T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ `3 C7 B4 R: |( m2 y; ^% @
1 h! C+ u! B) ?0 h, M+ K. F& A　　对氨基苯甲酸
' v, v5 ]+ S5 @4 p
+ v6 e" m# G9 _2 q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

. E' v* }- o' Z" d　　维生素F
; R. ]1 x. g/ y- u
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 G  H6 \2 I  O' ?: e' \/ o- u# k
) {% l# E7 m! q3 O1 i2 U4 G9 P　　碘
2 c0 I* i' h; c0 P7 @' ~
　　需要的食物：盐、奶制品

  J) w. Q* q, ]  Q- h　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

2 H4 T# H/ a! i+ D4 P　　维生素H
( X9 X& N: \. r" d/ |7 m8 a) {3 g$ a
3 F9 [! o8 N  N- k8 s6 l! q0 p0 k' n　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 Q1 M+ l- q9 m6 M( h7 \: `& U) Y* |　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# _+ B. D2 M. E" Q) P* D  I
　　氯
) S# r: s2 G: G; f
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
  c; {3 O+ Z% P; l$ H3 o$ A! h
2 ?" a9 D- R/ T9 m9 t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 `& Q" a6 L9 P; d( M
0 ~: H$ |8 c) d& y! `3 D, I　　和维生素C、叶酸
2 ]* q  \/ N  Z( {
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！