【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- p$ K2 X/ V5 f9 f, n
* y9 i( C) L% B# |1 U　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
0 i* ^2 |) B! U; }' K; E
; H$ W$ s5 C& p5 l+ N. L% a  X　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 _  E4 g8 V* O( f: {& s% c. H
8 m1 ]/ `( d4 d+ n" N: I1 d　　维生素F

2 E% F( E3 R1 B0 v　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# ~9 ^3 Z, d& c* W3 v
- Q9 S* h- @; o3 h) L) c: \- S2 o　　维生素B6
+ I/ ]" Y" m0 T" b9 K1 p
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 V6 H- }) P! x& x2 ^( X
; |5 h1 G9 m4 S* K　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

, ?7 {$ G# E7 H9 ^& y, j　　可能缺乏的营养素：

) c6 L% e) O; E　　复合维生素B
0 s1 y& ~- a8 M) z6 h3 }* S! L
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ q# g" \6 f- `" \6 F) m, _) l
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

1 |4 o$ |* ?& M& [( g' F) q8 W8 e, L　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
. C# y& l+ E* [- e1 `2 z
# Z. k. d& M# w8 X. K8 {　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

1 n/ M4 P; h- n* P, O2 K! J　　可能缺乏的营养素：

# X7 \4 H- D' J& b- z* P　　维生素H
- Z! k& ?% I. b5 @
1 T/ k. O. O- d/ D: v/ U2 o. V　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

2 h. I, n+ z3 k# s　　氯

9 R1 E9 X2 Q# u' F$ L- a　　需要的食物：一般食盐

( v& Z6 s- D" x" H　　复合维生素B

: g5 E- p, H! T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

9 S( I( u) e% `- t  D9 m　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！