【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' \6 W  F! d% Q( v0 ?
　　可能缺乏的营养素:

2 h; E6 m% r# n& q' J8 X! X" ?. p- N+ [　　维生素B12
6 d! S' y" i- K! t: u# m! q
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

4 p* k5 Z3 w5 d* ^7 N6 Z　　维生素F
1 E+ d$ ~7 P3 h- n8 E9 h* [
# Z. H7 B: b7 I5 \8 F3 G7 x　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

  _+ s6 M4 ^5 r) h　　维生素B6
& N" U& x7 `+ P  V' Y# K" e2 l
6 x2 K0 a7 C6 \7 W' n　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 u2 c* G( x0 M3 @9 W# ^& Q/ h
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' }# d+ v7 X* _! t6 g
　　可能缺乏的营养素：
9 N+ {% Z: N) @) G' J: A8 W
% j- ~% g/ h# y$ e0 e, j' m　　复合维生素B
3 i2 I, V8 F5 n, V
; \. h) k- ]& i. T5 y1 W, s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

7 Y- b8 z7 Q: _  p0 C+ W& p4 O　　对氨基苯甲酸
& X  Z# ]$ A: D& h5 p: k6 H
: N* D2 f& y8 o; Z6 y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! a7 o: h4 S9 A' B, e5 R" a6 n
　　维生素F

  Z/ |; u3 s+ r. g8 T2 W. ^5 N- Z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

  n/ R  N/ g0 O　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

& C6 I0 m$ }. ^7 b( f( Q  J　　3、脱发
% }# ?) l( M/ J" q$ q
0 P4 f- _) L9 w4 y' T+ ^) Z　　可能缺乏的营养素：
' ?6 X$ i/ F% G* t
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# p, w5 m+ Q  R: y
　　肌醇
( K3 ]0 n  r. t
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

3 i; w# g; ]# B+ t% g　　氯

1 }  E% j; |) t" z5 ~+ J# b" p" @　　需要的食物：一般食盐

! K6 Z& ?+ A( U/ r/ M6 [  o　　复合维生素B
' d2 {+ K% @, N/ S
7 c9 P% `& p. x( U# O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; z2 a  k- ?  f# E8 O
2 r1 M0 l; o8 T, p$ r" Z2 X4 ^# r- m/ C　　和维生素C、叶酸
$ `1 u; F6 N; c* C
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！