【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 v" o3 o2 [* _
1 x& N% Q& |, L, m0 n　　可能缺乏的营养素:

2 ^2 Q( ^+ f% r: T7 }* B7 |　　维生素B12
$ Z+ Y0 e0 M* X
- X. l4 F. u5 A9 t8 [( D2 K　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" H2 B: |: }% a4 @, U- w
- p, m5 ]. p/ c　　维生素B6
: b6 r  y% P# p) [
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: L- W6 _/ ^) S: ^
　　可能缺乏的营养素：
7 Z6 E! X# `5 _) K4 j" a) N
4 k& x0 @& U; d　　复合维生素B
4 _/ j% w4 }/ U: _0 Q- _
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

' N8 A+ }: t5 h! D6 {, V　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

+ |. t6 V: P8 r9 ~# z& x　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

2 g5 p) \5 Z# x2 y0 @4 W* f　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
( Z" \6 @0 }8 ?) F# N8 [4 F! Q
　　3、脱发

5 u+ H- {' E% J2 f　　可能缺乏的营养素：
7 e8 Z3 _9 _/ x/ I* a
　　维生素H
6 |5 \/ [: p$ N- u3 q; p
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 {0 o$ r$ u( @3 X/ w$ x5 g7 @
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 p) ^5 t) A" d
& c( c) y+ X! W" ?. D　　氯

8 E* s* q( B3 w; [1 o: x　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
( |) o' [7 L# V& L1 a2 C# U5 x+ S
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
) V4 \8 w* e$ n6 @  s
. Z! y, L5 t1 O　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！