【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
) v% `1 `/ ?2 U0 Q$ b
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- N6 y7 U' I' s  {) l
　　维生素F
5 E7 X- w# S% y4 W
" q& I: \! V0 }: y" K' X9 e　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' `3 U+ p: Q* _8 k+ M) J! U
$ a) \; M3 `/ V- v/ V　　维生素B6
$ |: @' `% _. v7 [9 O/ Y
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- D" d& O/ `4 D8 e9 g. f/ [3 b
: V2 g) H; r& g& T$ u$ f　　可能缺乏的营养素：
0 O$ S2 G1 u7 k* t  J# N
　　复合维生素B

( M! ^# I2 n+ X$ I. t! s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' B( T  ^, X4 M( a/ o
0 X, d+ a4 @0 l0 ?" e　　对氨基苯甲酸
  `: X+ n8 r7 S9 O1 ~9 q
. l( H$ ~5 ]4 D　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; X: W- m+ H0 w
　　维生素F
. `2 ], i! Z$ n, p
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
( `3 _* d  d8 {, p+ ^" n! l  M7 u3 k' j
　　需要的食物：盐、奶制品

. ]# L* ?& z% ]/ y　　3、脱发

. E. U/ E$ C, `8 y1 ?0 H6 ]　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
( ~- L: T  i) r, b8 R! X
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
& ]& L3 e' I( [! }. q5 ^  c
　　需要的食物：一般食盐
$ X& `) u4 Z+ y% E- P% C3 a
　　复合维生素B
! q3 p5 ?6 k# f/ N$ I( D
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) f4 Z2 d: u5 l, |, c
# b! k/ L" t/ K: y! a2 d0 |　　和维生素C、叶酸

) M8 h. r; @4 w2 Y4 w　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！