【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
0 U" L$ P$ ]) z7 j. n" Y1 X
! j/ t( s# _# {& E* ]( `　　维生素B12
: {  A! T5 R* E/ t$ h( ]9 @
# ]* z9 ^5 {  @3 g7 k& R. |1 ~　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

2 Z% y" I8 I% y　　维生素F

' P$ ^1 H) O0 V+ B6 w5 h　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

( X4 `, F' A) k( A# `　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 t0 |0 n; I; \/ {) Q9 y
) H; b; w3 g) X. s. {　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# J) r0 l) G. j
　　可能缺乏的营养素：
+ I! t( d$ N2 y3 e% J) N
/ L- a( g, i; B+ T& X2 t7 u　　复合维生素B
  _. F! q/ r0 A, [+ n+ Z
1 Z! L2 k: R4 r) {( z* v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 l' Z: ~# z3 {
4 \1 P/ S3 g5 n  z% D% \# G" [　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: H$ O0 |& T3 j1 d　　维生素F
3 B! o, _  s- k: K- U$ n- T
5 o1 G9 X. j( o# h6 w% F( |　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
) Q  t5 P: U$ V, a) P1 t
3 B  \$ E' ]0 G, p1 `8 p: s/ |% k　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

/ [' i( c. ^1 X3 p  Y　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' @* y& n- C6 ]7 D' R+ `
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

$ K# f( _6 \* S# |5 g8 L　　氯
- U5 I. x. i4 }% B* O: W0 _7 A
　　需要的食物：一般食盐
7 b% a- ?' k9 B2 S) @6 p
( [9 G5 n# M9 R) d6 l" L. B' `　　复合维生素B
( }5 k  @( F# ^3 E
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 R! b# n& Z; g; Y* H/ H
9 I2 r8 ^9 V# c  G: P　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！