【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 J# Z6 T$ h) `! W0 Q
　　可能缺乏的营养素:
8 ]# `- V2 o2 F' i3 C, H
- o# O7 `, b) @2 C, @　　维生素B12
  R$ I. C& h) ?" f
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

0 ?3 |# m& W, Z9 |4 }  ?$ I　　维生素F

8 C: d3 X1 M. k* |7 J　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

7 n6 ~) X  p" X0 A7 [7 u3 z　　维生素B6
4 g6 z4 ^- K/ S6 k& R( [. j
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

5 a' ]7 a/ A6 s" ^7 ^; |7 D　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' s- x, \! C* W4 C' c$ d$ b
) q& G' t9 q+ O5 s0 {　　可能缺乏的营养素：

3 A6 h& s+ b# r7 l+ Y" E　　复合维生素B

( s2 v5 C9 b$ M( R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

7 a8 i! e1 D0 S　　对氨基苯甲酸
2 M) p* C  l  o) C/ T
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

, I4 O+ l, O' Z1 L4 i　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

( Q+ [8 U2 B+ o* ^1 y; O　　碘

; e4 ^" B$ d- u- I) a' h　　需要的食物：盐、奶制品
+ u3 M! |: o) h
: n2 E2 X- }( m- R1 z! `　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  S$ O5 C* O, }" W# U2 N
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

+ J+ j& i5 \! y3 P. r　　氯
! R8 q5 E3 J' T! U  C
　　需要的食物：一般食盐
# |/ l. Q" J1 x# _
. @/ w+ m! h. @! R) E  w　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 R0 A$ M3 C3 i9 I
1 c, T% g: L5 }: p5 B　　和维生素C、叶酸
2 [2 _6 c' H4 u; G, b8 Z6 R
: }5 t0 c1 L4 J/ }) L　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！