【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

1 ]% m* K! y% ?! ^　　可能缺乏的营养素:
- n- V' l: G9 y
　　维生素B12
2 }( k" D% O) A1 c$ i
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
/ t2 X- M- U  ~# }! \/ _' w+ E; O$ Z
4 V  v9 ~3 F4 ^# H$ W% k　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

, f: Z8 [, C9 V4 O, R8 T2 `　　维生素B6
3 {; S7 G% Y3 R) g& ?& _
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 K$ X+ ^( a0 q% R- Y. a; }
3 e1 s7 c! Q+ y: U1 j) P　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 c8 f* w5 ?: T: W2 U2 R
" ^4 e; @/ J* }' p: T　　可能缺乏的营养素：
9 J9 x; H4 L# I; B: u. |
　　复合维生素B

/ I6 \1 k8 H# Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& K( C* f1 ^! @. O. b
) h/ P: j  b* ?9 \1 J+ y　　对氨基苯甲酸
9 P  Y8 x) d) }0 B$ d' K% U% S
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

+ Z# a5 a1 h5 v3 I& w, A3 R- p' P* I* {　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

6 n* ?0 I* }4 O1 Q9 x5 Z2 K　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

7 Y- B/ V9 t  o* Y　　可能缺乏的营养素：

! f2 c, X9 N/ W　　维生素H
5 B# N# c/ E0 h3 C
6 Y& l/ p  [+ w8 V* j　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ z0 K0 K  ?$ i
, a6 B. O( v- ^, i! c, k　　肌醇
% ?( D) K2 u. o7 a/ Y
2 ?( p0 C2 [6 E0 z+ l% y) m　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
  O2 u& T: V- I7 [. k1 s; S
3 l5 o3 }+ S# k' j. {8 G3 n　　复合维生素B
7 P3 U8 U; A7 o) R0 V4 k
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！