【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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　　可能缺乏的营养素:
0 J9 H# c6 Y( h1 p& {  r; q
　　维生素B12
( f1 ~" ?6 x% @4 u0 p* J  U$ V
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& ]# b5 C: `2 I- ]( V
! O4 Y" D# G5 {4 a6 _　　维生素F
3 k3 k/ G! i9 `
; ~+ x* z* m- D5 v! y* }1 ?　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
/ b- R" E4 }  o7 c0 ~5 m
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

0 x" z5 ~) C& R) a& f" C3 A2 ]& S) @5 d　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# n" {! @5 e) @0 K1 X8 l2 s　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
: J" E6 l: ^: ~% a9 G' s% B' b
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 F( ]2 n- H' R3 D( V
) {' ^% `7 M) @7 Q9 h8 R8 W　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: }2 k, e0 ^. S$ q! Z  _7 d) o. A　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; c2 m* s$ |' ?- [. e1 l! O
3 }! r, y) g  v, L　　碘

* W! L) K  K/ M' @0 ^7 z　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
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　　维生素H
( z! {7 D: a$ w2 W' S( V3 h
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

9 W- k; w  a, ]- X( f, `　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- ?. V3 D; ~+ ]$ s& ^& F( @
0 ]+ l# y# e: k; [7 i　　氯
3 ~2 Z) {3 W: B! M# p: u
　　需要的食物：一般食盐
6 n. ?- y# M  d+ x# g& X7 T0 I
　　复合维生素B
: i4 g' _  D4 `/ Y  V- E' j% C7 G
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

8 k* Y2 ~- B8 D　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！