【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

+ Q2 E  ?% l0 f. j5 i　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

# U$ V7 ]1 q1 T8 T: T　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ n% [9 g" F7 |2 G) V
- o% A5 f3 p+ g3 R* s　　维生素B6

/ A8 [+ e6 V# Q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

; e1 q- Z4 Q2 o1 p1 z/ U* n5 L& [' s　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

( n, e, E* M5 ~: w　　可能缺乏的营养素：
5 o  B% F' T! s0 t+ W
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 {1 y' Q$ D! a3 b& E+ P: V, V2 a
2 N* E2 t+ v$ k6 X: M) G　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

/ ?0 U/ n. e0 `　　维生素F
% _3 ]. O9 K6 M7 `
3 D* ]% w: P% W9 v; M$ G　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; Q/ d' H4 h3 h4 j0 |: ^8 I
　　碘
4 N6 W& W6 j9 ^$ s' W
　　需要的食物：盐、奶制品

' F' C5 Q) J2 e8 e　　3、脱发

# t" j  B' Q+ v( O# K6 F　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

; s( \" z. x  q) _5 X　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

/ `8 R8 t2 f/ C　　肌醇
9 w9 t# W4 |6 {: X7 ~& {
% C% y! t; ^3 l1 o$ O　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

6 L) _7 y: R" G0 r' r" H　　氯

　　需要的食物：一般食盐

+ H4 _  s6 B) N1 l6 c! q　　复合维生素B
+ W; P: I2 e$ {$ s2 B. ~) N& I, _' Y* C0 m
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

% U% ~0 o5 O/ w1 W& {+ \　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！