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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸) J! C* N. ?) W6 c
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。) t, p6 d) E' S1 W2 p
0 A& D2 n* a8 ^* n% F4 ~' s, D3 l 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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9 c5 ?* U* ^( n& V 服用方法:8 D, K7 P5 ^/ Q
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1、塑臂丰胸粥9 ]0 b4 F* L1 f% F) l1 O
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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0 r: o1 V$ b3 k% l% T* X% E 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用! b: I$ U1 c8 e) J2 c
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PS:可加少许盐调味* j$ k5 K$ E6 t' j% }1 b
: n8 C0 m5 N( \4 c" q 2、美胸山药奶* U6 k8 |" z" e ?- i. ?
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量$ ]% ]( ^' U$ m9 w8 \7 T
/ w1 p" }+ N& |! i4 u 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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' ?- | t& r7 V 3、山药苹果汁
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$ |+ {2 t; a' `1 T' L 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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* F, v5 c! O* A 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水: o& V* W5 B3 c, w
6 i v0 I$ s( W5 r 4、山药芝麻糊* W$ p* H/ X- m4 |2 S+ R( z
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量( {6 B2 N( I1 a7 B8 T% Q! ^7 [9 _
' a5 p: X& z! h 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可 S9 M( ]/ a" ^1 r3 r; y
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5、山药蜜茶8 H( a, u9 ^$ _
" ?( E1 _3 K" G5 O) f. M8 P% ]) z G 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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' s1 p2 m' E" B! `8 w1 [0 s. D 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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