【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

; H# ]4 x$ r' S9 I" l. Q    山药功效：瘦身、丰胸
4 Z6 g6 Z7 a0 S- S1 A% z4 ]
, h: D4 H' t! i2 d; M$ _9 a3 H4 l    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

2 g- ]8 b" Y) v0 A0 m+ m8 x    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

* B" |& m3 k/ D5 F2 I5 f  w: |    1、塑臂丰胸粥
, p' r, j' Z% M9 M" E
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
. `/ y2 t. @0 R2 _! X3 c8 n- K- q5 n
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
' P, j) U- a2 Q% U8 b
+ Q4 i3 ]- \+ \# `  |    2、美胸山药奶
0 Q3 T/ O& ^7 ?* L8 h
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
  b4 V" I- x; j- |4 F/ s, l0 r* j2 m1 }
4 X9 p4 }' m; E# n* `0 [1 ^; o    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
5 f. j9 D* o2 V# t) P
    3、山药苹果汁
* ]& f' B! z) M. n3 S2 S; E
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

. G, I$ _- x% U, H3 D' U    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
7 p5 A  x. C1 O5 j, H
$ ?9 E8 b- `* U- c2 n    4、山药芝麻糊
! g2 n! }0 R8 X  [& h3 T* E  y/ @
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

% p0 O. ?0 ~& w2 k# b. p) O    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
/ e/ Y& M9 s/ B
0 p* R$ a3 G$ [5 k+ g( ^    5、山药蜜茶
, K& d1 K6 z8 ^1 P8 U1 Q3 a$ ?
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
( s# A9 H0 I* N6 P" n
" s: d$ q% m+ H    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃