【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
1 G  X( _% p2 Y. F6 [7 f. {' M
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

$ p  X3 U" K$ S0 q    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
  ^" t, _4 N6 J2 P
    服用方法：

1 g3 L4 A/ D6 S" r1 K2 N. ?8 G    1、塑臂丰胸粥
$ l! H1 p1 Z0 K  K; A
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
4 e+ b3 x) R! Q2 Q
9 d4 F9 _' w0 W0 q0 R9 V$ L7 N4 J    PS：可加少许盐调味

% O2 c6 I9 S5 Q2 S    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
  H- f' U9 h# a7 o
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
! C9 B6 a- ^" |# g, t
5 z+ f8 y- q8 O. d5 k+ }$ S    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
, v& I7 s% m! g( ~  C$ X7 ?3 \
    3、山药苹果汁
( t0 s) R8 x2 G
5 g! }/ N+ h. a5 ~    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
- c7 ~2 ]% B( ^, r, U" u
& A- d$ b% {! \( A( [8 ~2 b6 g    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

* O  D* s- a$ B; K# W    4、山药芝麻糊
/ f8 B+ S2 ~1 _
& _, Q1 N" U' f    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
. q9 Y2 E8 Y$ \9 Q- I  w
; ?. h+ |8 Z! {8 ]  r0 y    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

; H* E; I  H* t" E3 ~5 Y* X- S    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
, U3 m/ S- m" \! Q( W
  O: U. i: t% e7 z8 D    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃