【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
/ |- g% P6 D1 L1 ~4 L" P: W: [# B
5 `( }; W, a# N/ p6 n    山药功效：瘦身、丰胸
+ D5 `/ J! }: I  l  L6 U
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
; i# {# e6 ^. q* l& p8 Z" G- A8 n
% t* ]- F: M5 ^4 h  n# i4 l% X    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
2 @* ~( o7 l& Q1 ?5 Q8 |
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
. {# B1 k; h8 R1 @+ V+ L! I% q
. a4 \) Z4 e! l8 _* S. \    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
$ x) H5 J8 b9 F$ k; P. C
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
+ c$ v9 f0 l5 R2 ^% Z# {4 Z
    PS：可加少许盐调味
0 S; A- R# M2 \$ l0 u) v4 [7 ~
    2、美胸山药奶

- Q! L8 ^: |" \; x% [" O. `    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
2 h" ^3 E9 K' S9 }. Z7 s9 t
- g* M# G) r' a' o5 `( p; h    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
3 M4 d5 s; M$ c/ K5 a  p! C
    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

& ^* N' C  B, `& _) I# S    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
, A3 l. h  F8 ]% n$ ?2 v% `
. \8 h7 v7 S! L4 L' Z5 s    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
5 I: B+ k2 U- p$ g& L& g" q
3 r+ i2 T1 Y! }" N  h    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
8 x3 L! G% |2 r- }3 N
! K# X" @4 f  a    5、山药蜜茶

- @# ~- o$ \6 N' }    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
$ N/ c8 G4 V: W
0 W, a7 }4 `" ^( Z! Z$ H+ H  |    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃