【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
0 Q. N4 h5 [9 ^6 n5 j4 f1 u上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
* u# s" R( y2 Z! c; l) Q- A! O卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

6 ]4 V3 |% l" H: \* K  y
; }; z* n% J) D% _* f" I! G+ R    女性荷尔蒙
' p7 `: J$ Z: u# n1 n6 q女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
* o  N: R# d: u+ D3 U4 ]

    体温
; G( H  {7 A0 T/ i- M! }4 r4 D3 W由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

4 n8 D" b( E( [2 D$ {3 W6 U  ~
0 K& h/ Z, O- ~6 Q- Z    皮肤的色泽
, z; x" v2 k" o: [# ^+ L- j- Z$ g- k皮肤的色泽受到体温的变化影响：
) `/ d+ Z! Q/ Y& N8 m; W' c3 i经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
  w- N: X5 m: G4 ^
( r* i7 U, h& M. ^" D2 m$ h
) U8 [- P0 A' n$ x    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
8 V; V% K4 c/ ~' H" h+ v) D: ^黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

: z* J! t- ~1 ]6 \( M+ B* l6 Q

) R/ u: n! B2 f1 N& U+ M" y
0 ]2 D$ x" ^0 i# N% q% j% G    情绪与健康
$ X4 Z# X" J* ^荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
  v8 H0 I1 h& `; x' |8 }; j* R卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

4 G7 x0 h' F" a1 j


0 U, j* E, S5 n3 R8 |
) X; {. Y9 Y4 E" O; W: t

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
1 q7 m, p* ^; X. `" X2 b2 `, p生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
; h- S$ D; }6 @4 @" i- ^化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
7 I% y0 P) U6 g" f饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
7 Y0 \) _: M( D% K* z
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
4 l4 ^+ ?$ p# D  |! y+ i, T' t
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
- G( V$ d4 t4 Q
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
) [* e! @8 `5 J6 n" W; e. j2 @* 此周期内减肥效果不佳
' ~2 N' y& Y: Z6 F$ W, G9 `( u
·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
# Y' A6 }7 y/ y6 |4 j9 r护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
9 X6 ^9 U0 ]  p) r1 J4 q; w
6 f6 v0 {1 V  U* T② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

3 z$ c# d; R9 N& _3 g③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
0 L7 d2 ~" A( G4 v$ Y& _饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
) `; `% w, R. e. W" C& T
! \4 F+ ^2 ?% `* Q4 S② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
  Z5 M4 f1 }& |% V. ^% V7 ?% R$ c
) Z& \2 E8 @9 s9 N, X, D: x③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
( h1 R% v# J9 L% H1 R* 此周期内减肥效果较好
$ X$ p1 K" h, ]  D% a

0 ?* J' g0 B4 @·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
( K  \8 j6 _$ I* Z② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
9 G6 m4 Y' {( ~" R: ~
& w/ \) I) Y) y, f/ d  v6 r② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
2 h. N* l& H) P2 T( _' G* Z
& `6 A8 s% R, ]# o% v5 I② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
5 r& R% ~% d$ }6 C$ h使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉