【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
$ r# ~) n- {6 T$ S

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
' j0 h- m' H& D2 J" B生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
3 B% f8 a) M3 s4 C- q5 Y! a& h排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


    女性荷尔蒙
  h+ j/ {. _6 M女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


- I- A8 Y$ u0 I" N0 W, z    体温
* {! m: Z0 O$ p% M& w/ f, H由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

. m8 R- ]) e+ g/ H4 a
9 r6 E- ?: ^, ^5 y  u! `+ k    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


    皮肤的状态
' t9 z' b" v5 v卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
2 N6 ?0 U" N! ~经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
, @9 {" l0 n. m! ?
0 p7 b" r1 W6 [) D& G( z0 m4 _
+ c" p% i" b7 f* g) Z3 l7 {

) o4 _% M( c# K: c    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
9 L- M7 g7 ?7 G7 y6 {5 e- N黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
# O( f: e4 a/ p' W

8 M8 y5 m- w9 @% i( B
/ A, W# f6 q# K9 N+ x

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
9 X0 q6 @  n+ b8 I, k5 J2 a护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

$ E, [1 B! {  q- Q5 |3 U5 V1 P② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
% C# {6 w( C* D& b+ B) L9 @( I- u% {饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
5 Q# o& N, C4 [; ]* v# I
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
( E4 F- Q% ~1 ]( e- }
2 p' x8 U1 g/ j③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
- X1 y( C7 H! G1 d
8 f# \$ {4 {9 W- {④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
& Y3 b3 e& d* q! a$ S' o
3 _: K" l# s, x6 ^; L) S- c  K8 g·
7 Z9 G* ^3 ^. H5 K5 M卵胞期
8 J5 z9 |* O% |7 w5 I9 L是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
- \4 {. x4 @* d. g  E/ ]# _
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
7 w0 p: Y5 q$ @3 F/ X0 t化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
( u9 |* z+ b3 I2 i
4 f6 O5 D, q" ^+ k5 K7 m② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

9 U1 m; E2 w4 k9 K. F, a4 [5 U③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

7 f9 Q" r5 w! T: S6 u1 W2 X! q② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
6 W/ R$ p  i5 h: m
8 W3 Q, h7 W+ d4 I: u3 G: [3 I③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
4 L1 k; M1 x, S* 此周期内减肥效果较好
  E0 B) Y/ n4 d0 g- T1 G
8 l- U9 {$ x" w4 k0 G
·
$ N# _8 ~; X1 ^9 a( ]6 Y. _) x黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
' x0 A2 `9 [8 O③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
4 d4 I9 F  p' T/ c" Z9 G! K化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
1 A' x  }: ~9 Z2 Q
: @& y- C9 ~' K6 r: m* m② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
! X: @$ g5 ?- a/ M
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
1 j! P) J) k: }9 F. Z8 |0 q使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉