【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
6 l& R9 l2 R' S5 V上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
% _' z" W1 h, l! Q/ ?+ Q卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
% u8 n: t$ i7 S+ O4 l排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


- g2 x# ~: P$ u0 G    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
3 T* S4 Y, o! I" H! s
5 S4 e- \/ ^8 r9 E1 _2 d
1 H9 T5 o3 }( F& r& A2 l2 i( M    体温
1 u. l3 E8 z6 X5 h由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
% F1 a4 \! W3 A8 y8 Z

    皮肤的色泽
' B9 a2 Y1 r/ ^7 k皮肤的色泽受到体温的变化影响：
+ X( c7 G  {; F- K4 x3 n  b  H经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
' k- z/ J% u2 o3 V  ~  [卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
  s2 {8 p% n. x& w  L$ C
" h* {* L% F- _3 @
2 S2 p% z: {+ b& e. o- K    皮肤的状态
4 I; i8 u5 `# x7 F卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
1 O" W$ a: P, T黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
7 O- r& g1 _# r( ?: d" B2 _0 l经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
/ h$ x1 f' d' q



& u, N! `4 p+ }2 i9 B% z- Y9 K    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
( `7 w. \9 f" u  O; d6 n经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
$ [3 F% G/ ~0 {" Z. W黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

% @" a& h+ _/ Q+ W2 A0 a! i



: `2 N7 J4 v( R# K) p" i

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
/ g" \. d/ J4 _* m生理期
0 P0 [1 x7 |& j! M6 z, f生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
( H- d% U9 I/ A$ @; [, f* Z护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
. H5 O# T& ^& ?% S( s③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

; i; j  I% m8 t② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
1 Q) h1 B* L5 f% U! u. X* 此周期内减肥效果不佳

·
, u' u$ |3 y3 t9 v9 C卵胞期
- {. I4 C$ I( V是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
* k6 ^0 H- L- Z; d  s- s3 A2 w; n& t护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
$ e& ?9 Q# x% Z: t- F9 T
! ~! r3 B# R1 m. ~3 _# Y② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
1 Y2 R2 Q$ x9 P; h
0 D, @, ?" F" `; f  f4 N② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

' b9 U+ Q+ c$ w; i; C  l3 g③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
- F$ x/ V' X: n& n2 Y饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

2 ^0 |3 O5 N  ^2 X1 L5 O, s3 w) t* J② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
6 q' V0 d) `6 t  {( g
: _" H6 f$ J3 X. e5 c③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
" i: J1 O8 b4 J5 f  w4 [6 P* 此周期内减肥效果较好


* {6 n7 L" L4 y) H4 T·
* L, R1 @! d2 A: w" J  X黄体期
  o1 b7 L+ c; v7 G0 \) r. X& s往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
. A+ x8 S6 r1 z+ n- ^7 k, Y) v脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
+ V4 W- V* l' I3 R护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
/ ?+ I' @* e; }. A② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
/ l7 ]! m  |' e2 A; m化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
2 Y' U3 s5 d1 {) v# ~
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
* C: ^! q1 G+ \: ~
% `8 s) Z+ a6 M; U③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
! I  v, ~3 ?* p3 V* X; s* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
# e" ?% \9 T5 w" S% z7 M4 }为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
1 u% T& b) t5 i* Y使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉