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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。+ [: l9 C$ C- L% M
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息1 F2 S( N3 N& _4 l  s

5 j* O" F0 w7 e( O2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。/ d, e+ d1 X. [
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。. N& ^6 h# X1 }5 {
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。; W- G" c& |# U. V3 F: g. b- z
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
, h5 J4 `$ C! d/ \6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
$ S' x- K3 S0 P/ V- k- t7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。0 `' g* A8 J: j% T' E# _
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
' x% E/ Q1 g$ ^3 A3 h$ I9 B9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
/ a# Q& i9 k% T. g10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。1 W& f7 c8 v1 n* x
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
* i& y: k7 V0 z: z( t12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
; l7 O; B( T3 Z9 l1 D13、天天喝水八大杯。/ x5 F# O! r6 f$ B0 b
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
+ v( h2 j6 A' K2 \' a15、白天多喝水。晚上少喝水。; H/ K0 F! ]5 M5 v
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。+ M+ C* P8 w1 n5 ]
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
, P4 W& @; ^' ^( P3 w9 r0 z; `18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
1 Y  k1 ^: b- j7 R9 b/ E" E6 h19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉' D4 e8 v9 n/ I
,樱桃。
. ]5 N- q, i, i+ x20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
( n" h7 b8 j. x( t6 h21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。) r! e/ j# }; f/ S9 X- D
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
5 W" `6 E% t4 w" }- {' f7 i+ C! x' ~23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。/ A1 B/ A2 |; R7 V: c7 p
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
  Q4 y5 j+ A. J9 J3 F6 M: o25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。- Z' I% _5 @. `3 B# X! I# i
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。* {) A8 s  y4 t4 ^$ k* |+ S: P) H
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。- y0 f9 `: w. _- k5 y  ~
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。8 ^6 F; w2 ]2 H, R* B6 U* f7 a* v
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。; y, w' Z* T1 t
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。' c9 T* U# @. V, u8 B2 @0 S" C
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
# ?  E+ W$ d3 w% a" _2 }; `: |32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。8 N4 `& Q, I6 E) S, g8 o$ W1 G/ v9 _
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
: p+ f' C* S0 ~' G# z# y/ Z34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
8 h/ e3 e+ I: q8 Y1 Y$ ?35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。9 y) ?: j. r+ z- X* i$ v# K# |
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
3 Y6 }  @) _$ O+ ~1 d1 x( x37、不抽烟。拒吸二手烟。
1 C6 Q0 p! |1 c38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。$ n$ ^2 l. D$ M0 g2 Y1 d1 C8 ^( Q/ c. t
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。7 t$ F. Q, N3 J: ?' c
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
4 X% r8 C; J, S2 ~0 F% j- S8 C+ G5 O41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
6 J* O; g" ^) V, i9 q! Q42、每天摄取均衡的饮食,不过量。) t9 Z8 T* V0 c( v( T
43、维持理想体重。不过胖。
: C$ j. j2 |- K" i' w$ I44、保持规律的生活与运动。4 T& P8 h. z1 ]
45、保持轻松愉快的心情。
9 ?- `* x+ S$ p0 D46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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6 M5 c+ p" ~8 T3 _/ {6 p$ s! V47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。6 K+ g& e9 h0 S" {+ Z( o

5 L* j5 J' Z; g: ]48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的, ~% \# x, G: A, @
康复有独特的效果。
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿& v% z7 j( N7 Y! \7 B
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。1 J- `7 |/ u8 ~3 m
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
4 i8 w7 G+ Y1 E/ K6 u* w部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。8 m) M" S( O! U7 C0 J' _& k/ L
; A6 }% @, C7 P# u& i
52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放6 M! r! }6 I. U; h  y
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
& A% V8 f! }; l" r1 t
* c6 P+ W( h) u/ a53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。4 n# S4 }1 l  }6 B, S1 `9 S' N# Q

0 E( T0 G; ^% {& _4 B& B, C53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
! r$ O$ I6 F; @, R& R" v食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。, W* Y0 r5 r4 Z- F5 q* ^5 ~) O
; d* ^' P6 s0 ^5 M
54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护' T$ Y% u' |" s. r
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一0 t1 S) m/ _8 p! d) Z) e2 }
下。
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( f& Y# @  R' k* A) L55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
* r7 V# u  S/ _4 k。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。' o6 A& g) I4 f$ `

* o( b2 J, I3 D
+ c; v7 G$ d8 h56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
! n0 d( Q. s& X: U, o$ g6 k7 ~自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
* {$ h4 z/ S, m' v+ b  ?$ _' Q  `
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3 E, i4 ]  o8 T( z  q' Z! ]& V' I6 U" _57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
6 o7 j0 d( y. H0 \3 O( y这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
5 z" h( R3 G4 p, a, ^# ?7 o,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。7 m& o& O% ?6 @. M

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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心% q" W3 m$ k+ S- r2 y/ A  E0 k3 R
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的& k" J) ~- u& S; h9 H
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入0 u2 H0 R5 T6 {% m/ p4 F( H* h
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治% j& _; q+ ]! t( Z' k
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) H8 x/ j  Q6 L2 z; `; p. p& E59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮9 E* A% p/ F6 H
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的+ D3 T: m: t, C+ U% T9 Y
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
, j" \# u1 _6 L2 k8 i通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 2 ?0 J9 U$ d) p0 x; I$ v) b

3 h7 \0 `8 S) C5 Q. k9 y& w" l60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
1 N$ N% j/ ?) O2 V0 C7 U. H6 s还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
; E: U. P0 s9 M6 k、党参、黄耆等。 . j) A+ G$ \3 Y2 }7 _' d: f
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的) Q: h5 S' b! z; s! h4 Q  J( Y
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 * k* S+ k/ `/ y4 ^. t; E! t6 G# B
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
1 ]) K% c, H, J0 q体内热,损伤到人体正气。
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
" ?5 h7 X$ l. D$ l1 D- i,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
2 v' z2 ]( U& {- |味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及1 j: S2 f; t9 J, H3 n: B% r( j" @
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅% S! H% C1 T5 L
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
6 E6 y* L" |1 T味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。8 Z( W0 W" _' O" H3 ]
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红. Q: B8 |& n6 Y) {9 f! P3 n
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物7 G0 J" ^7 U% ^7 j
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。% s  ^6 P: w' j* V
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
1 |; I) t3 t+ A$ x) |9 p葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境9 w5 G6 `( s, k/ I6 O  j
下孳生的病菌。
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5 c, A2 o3 E2 B8 n# X2 q66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
+ y+ b# }7 c8 S& ?. {" a* u& T清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠/ C. U' {% \; i4 Q# a. k
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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