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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
+ S4 r- A J2 u9 K% b. v每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ + u" n6 G8 H) J
) a1 R. [+ {) S$ G) h m蛇式伸展
7 ^# U& @/ ~) [" J蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 6 u( z: V9 P8 [ S( B' d" ]" A9 q$ {
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 9 K6 @% n1 X- Q, d1 p1 y, M4 V$ g/ l
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后仰式俯卧撑 0 v4 W( E7 @/ t* Z' l2 M J7 _
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 + H" U) E4 @0 T) i+ K h( @
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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" p5 _6 }/ _( T9 U# l2 Y7 t坐姿推举 9 O3 Z, \6 K* z
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 * c: Q/ C9 J$ q, L% x0 p
, v9 u Y+ b; y! d2 a; UHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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