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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
! U. V- a9 D# _ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
% A4 u) ~$ W6 P2 {! \& f; t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ \0 V4 ]6 E' ^" `# w# l( x$ S
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
; D9 J: J3 v% I2 | 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 `" o6 v: B$ V 运动区 ( ?" m2 L2 ~6 h
收在刷牙漱口时 - Z% A6 w6 ~$ q2 B' `; h
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
7 I' |# y2 Q( c- } b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 R/ |; L( k) z' N 收在沐浴松弛时
; [" x7 w. l M+ h, j 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 6 ~6 P: Y8 J! Z' |/ e( N+ O8 \6 C
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
# \2 {* k2 U' w. G' T5 p9 D b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
]8 M9 I; A; D3 x 站立式
# H) h+ M5 d( ~4 z, r$ y# Z. r! Q a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
$ U3 O2 E2 u+ P5 T# Q1 g3 W b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# \ g. O: z6 I; s3 ~2 p 仰卧式
; y% n$ f9 P2 N5 P6 o/ e [3 v3 J a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 , V% E5 B7 i I) p
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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% ^3 l3 e% T% }% d/ o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
1 `' E; @( T+ P+ i7 V( H4 ]' } 俯伏式
+ A* f6 n; R8 J. N1 V a、手脚伸直伏在地上。
: W& f1 O2 Y, o0 j% ] b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。/ ^! V+ G6 W7 W3 a
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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