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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人6 q- i$ x% X O& o3 d* w
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
F$ H1 c1 @! G- W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 h& o/ P- v% ?% }
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
+ p* M/ G7 s$ |/ Q# g 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀( p( w# Z; \" a, v; R8 P" p
运动区
" ]: i8 _ b4 e; _ 收在刷牙漱口时 $ r2 c0 L! d/ K! e' ~8 J* ^
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 % S- ?' {' c% p: p$ j8 {- ^1 L" |
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( K Q, s" l9 K. J1 Z0 \5 r
收在沐浴松弛时 0 v" s2 _& d1 q1 e( e* Y
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 * I% F H% v1 w9 K
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
1 l( Z! J0 r& \6 x: Z b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; I# j! R' [) ^2 s/ Y" a- V, F
站立式
5 g: F# g H! ^1 u a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
w. p9 Z6 c6 d W( F b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( S+ V! ~( _1 q( q8 a' ?) p( s
仰卧式
3 f0 P9 `& | C( G( u, X a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
3 a: U* s0 n2 j b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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0 y9 ~7 R; Y* o: l& e; x: w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
; W% Q p% T9 o6 H) }! s4 y 俯伏式 8 a% U* U6 j8 C' I) t2 I a
a、手脚伸直伏在地上。
6 @- H# m* W* M b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。$ d8 E/ B+ W8 [. v( K' Q
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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