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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人% [! H- z& I7 ^$ u$ b2 i
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 0 V# P5 v: I- ?5 m Y) y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 [ n: F! v% g8 H7 R
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 3 e+ [8 f$ g4 o9 k( g# S
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
3 B+ l0 g9 Z' Z2 V5 t' i& k2 P 运动区 8 A' ]4 T% Q& I( e: ~+ R
收在刷牙漱口时 % j6 X; M0 b- _" @ Q( f* `
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
$ V8 o7 u& f2 E* W$ S/ A2 L, w1 g b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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/ Q, W. s9 x6 Q% z4 `) @6 [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. V! c3 E6 N" M3 s0 { 收在沐浴松弛时 * P/ {5 v6 [" Y% z
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
G8 u2 H. E6 ~% ]1 L a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
$ z9 c8 Z# o; @# P! j+ Q; V b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 , n7 l1 g2 |5 r) W( Q8 V
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+ Q& z. |2 \1 ]; B1 d; ~0 |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& L& t$ i; M- w/ r$ z9 X 站立式
8 h, Q A8 |7 Z( E a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
" I# N+ h0 K0 |: R6 x; [" j* O: c) d5 ? b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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% v3 w5 g9 g W) F; A; h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ E5 w4 q4 N8 [8 ^/ o 仰卧式
: t3 q! h- y4 W8 D a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
7 I ~& U% a4 X! I: Q7 r' e G b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。1 Y: T# J' G8 \9 m! l* a
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9 p: y5 Z; C2 T Y" ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]& @9 ]$ G2 `: O
俯伏式
# A: p/ Y/ `( E a、手脚伸直伏在地上。
( R% b# \' _% O) H; s8 v6 D/ C5 O b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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