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15种可调整身材的食物 6 s& d1 o9 ^8 @9 I4 R5 W
1. 紫菜
. f; v* ?3 J f: s v. y n 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 R9 D) p1 w0 E! C
2. 芝麻
2 ]" r$ S% m4 i 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" g' D8 O9 c! Q+ `3. 香蕉 5 [ @) K5 s- W# _+ _
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ t+ M3 }% y3 M4. 苹果
( a5 y' J! w7 Q4 H* C4 Y1 c2 D- O 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& Q: l; y" A& I0 `' v2 Z5. 红豆 9 B5 F4 H; ]5 [1 Y! K5 }# W" ]
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# R- _5 u( d8 g9 b
6. 木瓜 . l/ t# L0 g# R* H
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ i7 g/ p* V+ z Y# J: k/ s/ w, y. o7. 西瓜
- y+ X* P; q' |" ~9 y 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 s) C+ j3 L; E$ o* r5 F2 Q3 u
8. 蛋 ! }( u7 n0 e# e9 S- C! j( g
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 ~, x+ Q' o. z' w6 n9. 西柚 2 u" i5 N) @/ z {1 B: }
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 c# |3 ^9 Q- L. r. t5 ]2 R- M10. 蒟蒻 & p1 O& L6 u3 a% b# F3 N
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* v! {! @; d9 ?! Z( Y) v7 W1 [% s11. 菠菜 / N# }! k+ O9 J7 y! N
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! I4 A/ a( ]" C8 }12. 西芹 9 {+ z$ W: J7 @' S
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% c! |+ F6 y7 d% E& c13. 花生
. J9 y8 s- G. ]5 R. t- @3 K 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * o7 b0 \( ]0 Y, K
14. 奇异果 0 p0 P2 H7 v& W
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 q+ y+ T c+ v; \' t15. 西红柿
6 P' ~9 a$ @& u, j! d 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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