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15种可调整身材的食物 9 V; D6 M* X& N. e4 O! b
1. 紫菜
$ D/ @. h. K* a+ p" z2 G5 b6 w+ U 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * n3 @1 b% a$ @& J
2. 芝麻
' ~+ l! c* m$ _# I 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + R# J+ \, C. R; Z- h \" [
3. 香蕉
& m3 ?) i4 p I& ^5 D 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 M# K$ ^' R" F5 V$ v
4. 苹果 9 T+ F6 ^, ~6 X1 \
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# Y L1 \' j l9 |! p5. 红豆
% N+ V. F5 \. e( V0 G& g 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ _# E% m) E: U! ]& f) G# V) W6. 木瓜
: q- i w D& z; c _& ? 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' l" Q$ f8 P- W3 o: n( D3 Q( K# R
7. 西瓜 ' B2 f, s8 a" k6 R) A! T% h$ Y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # h( x3 `6 {4 x0 Y% ?
8. 蛋
4 J1 v1 }/ ~; ~' d9 i% H& W6 J& r$ h 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% y, K6 O9 {( z. k. Q+ j9. 西柚
3 s' `0 H+ L* n4 V 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 _, R! U1 [ d: @10. 蒟蒻
! D! S0 `7 p0 H: T3 j& @3 g6 f3 y" L 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 k7 s; `$ K- L' K, a9 |11. 菠菜 1 G$ v, p3 B3 D: y# x: U
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) K( ~' p% \5 M12. 西芹
: H2 Q7 r) ^0 V: c 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! s g$ x% O% a
13. 花生 3 V3 O( w( }; |; @# j+ J
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 \* K. P/ C+ K6 z14. 奇异果 * ^, l) y; C: [6 N
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! n. q, l' S" {: B; B15. 西红柿
8 p) s+ R0 n0 T* W P$ D 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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: o2 e# n6 K& w6 O1 h$ J& d* i9 j4 n6 d: P5 k
! r* h v I3 u0 J( ^[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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