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15种可调整身材的食物 ' K% n% v) z8 e7 N! ^4 k
1. 紫菜 2 m. A1 A) d- M* v
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- C$ B1 M* n b( h3 x& M: z- `2. 芝麻
" X7 ?: `& B& H 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 i- x% h- _' y g+ C4 [! D5 ?/ K
3. 香蕉
3 t% v2 z S9 `. ^5 u1 W 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 {2 `) o9 C+ h. I
4. 苹果 , {! d. U0 J; J
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 ~4 |. H0 j# T! D& ?: g) S" D9 `5. 红豆
. K a* w1 d2 }& @& L. I 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. ^7 I9 t. I7 J- r5 @6. 木瓜
# t# n1 Q* b, O 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! e, H* s' x) p7 d" b
7. 西瓜 & z) D4 K3 f+ G( d$ x( y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + d" T* B1 F; c1 ]0 V
8. 蛋 ! D& S) w- F$ e% Q2 h
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 s2 T% B+ x' Z9. 西柚
3 \, [9 d X2 M) O, R& D9 A2 V( T u8 `. C 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( F4 @$ |+ }1 z$ u0 T/ G7 C
10. 蒟蒻 ' R& o5 a6 i2 M$ a1 c* x6 W
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 h7 H4 g! J: R
11. 菠菜 ; a+ M% Z5 _ g9 F: K4 ~0 {: R0 a
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 V0 a3 \; G2 [5 t+ D12. 西芹 / E# R. K' J5 j \# Z8 i# Z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 P# i, G" q( Y8 @5 Y" h13. 花生
& q: q/ N. G& o2 l 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : P h- Z, P4 e$ J5 a! Q
14. 奇异果 . ?4 y! o1 b M
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% k* p j0 _( X% W6 L15. 西红柿 ~* {4 H3 v! e4 E
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ ~7 j9 B' y4 o. n9 ]
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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