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15种可调整身材的食物
# L: Z8 D F: A9 B ~' P1. 紫菜
" ^. A+ D F0 ?3 A- O7 q$ Q# s/ [5 J 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + y3 n# X* s1 g& D( g
2. 芝麻
. K) o) I9 W, X7 X( z) g! ~ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 k# x- B( Y8 I: N# M! M ]% h3. 香蕉
7 y; R9 c. O! O8 q t1 \9 [' S2 c 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * J3 G! N1 | p
4. 苹果
; n9 P# n; j# ^ f 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" M' n X4 J* m9 e7 G: w5. 红豆 . \/ t8 v, \" Z* G* [
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 @1 U1 ~, J$ P- N1 \6. 木瓜 0 G) e/ ]3 d% M' {6 L# W/ P
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 D3 F$ { X; n1 ~/ G" u8 M
7. 西瓜 * D {6 z& `4 k9 I% i* P' q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ q# a8 R3 ]) b3 A! x& s) j8. 蛋
/ w5 E- c0 ~/ R n) _3 K7 I; s 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 o, l f( P0 w7 S
9. 西柚
( J/ n# ^) K+ y0 F& y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 I- u% B% l$ H' G. v& r+ c
10. 蒟蒻 # i9 x" D9 t1 R' i3 a- L! p
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
X- X9 b) K R& V: ]11. 菠菜 ! r$ W5 |2 D4 I% c; N7 t5 W6 g
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 P& ^7 }7 H2 S/ e, m7 V
12. 西芹 , u' m: Z' N* j4 \. Y" F2 I5 V& C. Y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 N) n: C; ?$ n2 f/ Y) i. t13. 花生 5 y/ u) i2 A' b( E8 ?1 ~
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 W1 C5 L! \3 w0 G4 o6 z: C14. 奇异果 # { J% {% q* o' }1 d% n! y n
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) z$ w2 n5 l- i' |( q0 e15. 西红柿 * l* E0 h0 U7 U" y. V: [
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# w( ~/ \# l* S
3 c, F s+ o3 Y. q- L8 q, t
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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