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15种可调整身材的食物 2 i1 R, n3 V' J6 i
1. 紫菜
& z' P1 T/ ~% i7 U A4 x9 `* P1 O% D 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 Q2 t5 g+ N2 O$ K' g2. 芝麻
$ |$ F: t$ J+ b) Y& H" X 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" Y* c6 U |# s' o- D3. 香蕉 7 E2 x9 J8 s/ G% Z- B
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 T, g6 e6 n$ k1 d, v
4. 苹果 5 r: O7 ^3 e2 r8 [. v% Z) K) z/ L
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' B. I" Q) o& |: S0 f0 s" t$ j
5. 红豆
, y7 s r. a( B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: ]: e( O8 _5 Y$ y$ O/ n6. 木瓜 5 ?! ?+ d0 M6 }6 I; F- p
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( n* T6 N5 f% u2 Q8 a, _7. 西瓜 ( _9 b/ G) K; q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ |2 |2 L: k4 a9 h0 `8. 蛋 # j& a) ~7 d0 j; O8 ~
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 _) g. n5 h9 }% z5 w5 |; k& T9. 西柚
; B# Y; R( ~$ M+ J6 x* U: A 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- X* q( ?/ `7 a/ f G( ?0 v- G10. 蒟蒻
3 L/ h1 @7 \% `3 i. Y8 s 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 o& W1 c1 `6 i! T( U# E" ^11. 菠菜 ( e- x( v: s9 Q0 \$ ~( O
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 l' G% @$ a8 U2 C3 C! F
12. 西芹 : k$ i( e4 F, M3 U" F
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( F) w6 a% D, e13. 花生
6 O% o; P8 T7 H! y; r0 d 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ S" z+ W2 N/ \ v5 f- q14. 奇异果
& c4 F n# b; e H% C) n 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* B) k( {! {+ s4 c15. 西红柿 + b& D/ Q2 U- h( S/ V
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( _3 W4 O5 m5 H% z( c, r A
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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