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15种可调整身材的食物 6 D0 ?5 q- o F4 P: F- H
1. 紫菜 # Z; T4 Z% Y2 _! \9 U
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" J/ E( p9 X! g( s ]3 t) @2. 芝麻 ( h+ C! v9 m; W7 b
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # O; W6 R" g, a- |0 h
3. 香蕉 - A9 z/ C$ P/ m
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* C4 Z9 O( d p* \4. 苹果 2 k5 S- N N/ E# n& Z! Q/ d
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ g) E% R* X; p! d& `
5. 红豆 " ~0 q3 B, P/ N( V
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% |0 c1 m/ t1 L2 u$ p: i
6. 木瓜
( e8 ~2 K) C1 l. ?; X* m 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , _* N+ s. P7 i# g! O
7. 西瓜
5 B7 e3 [& M. N" D 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % h# _8 l3 `- W; L6 b Q- A
8. 蛋 . j5 f* Z7 f" v% C7 w2 @4 c4 H
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. [4 {* g5 ]* \) m9. 西柚
! h H) ~) k2 } c( r4 y9 l 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + e* A% D4 V: m3 f9 R {
10. 蒟蒻
' C7 [% w5 Z6 y" Y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' G' L5 r' ?) X: {$ {' t
11. 菠菜 / A( i, l5 }. P
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / D0 e9 E1 c4 E8 [7 M+ w2 C0 ?
12. 西芹
( v$ y0 F+ |9 y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! V9 X* e( V/ X( w% z$ L
13. 花生 , Q5 J5 H0 X& G. L
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( n# r r9 a3 `14. 奇异果
; `, B( R8 A N- i) S) H 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 `/ F1 c& t' U6 ^
15. 西红柿
7 z- W B) w; s$ o4 i7 p% Q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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