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15种可调整身材的食物 7 g8 c. a9 V& X0 i- v4 |- H3 @
1. 紫菜 2 v; U0 `5 I7 g9 R8 S' P& Z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 t( ]7 N& R, l7 Q/ h( D% z. q2. 芝麻 4 \6 A. b: |$ o& ?3 |7 f
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; f0 N9 Z* ~- c9 M* P3 ~3. 香蕉
4 J \4 Y# Q: I) H- K 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: W% N) o, I2 }- m4 p9 @4. 苹果
" j* q9 w0 v* @% N0 ^ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- v s0 j5 c( N. r% j5 [5 g: \0 @5. 红豆 9 A$ k6 ?' n3 Y, X$ }8 M( H3 l) O
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 I* v- u8 {1 s
6. 木瓜
& F3 ?1 W5 G t6 _ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( [, k1 w) W( J- U9 }9 y" X" V
7. 西瓜 3 X6 T+ q: ~8 `6 N0 k
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 ?9 X1 p2 z, ?6 Z; B$ S) Z8. 蛋
2 U& K: ?7 ?! W9 o) n) T 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 m& [ N1 D# t, n9. 西柚 " Q& k, I: g! s1 D
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ s; B+ _2 c. Y8 \* S1 F10. 蒟蒻
5 k+ L. V, o- H+ j: x% X! I { 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 v* J% j3 Q$ ?0 ~* L0 v( e9 P11. 菠菜 $ ?- w0 O) T( f' H3 V" z: w
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 v% O3 W8 Z' z/ K7 M+ b12. 西芹 0 x% @- F E2 L. @7 v' @4 b/ N
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 ~( o' {4 Z! K" ^8 I' A
13. 花生
; Q" j" }2 X: p6 C 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, p! g8 ]5 g# I14. 奇异果 . O4 {6 K2 B! y2 j3 J# l
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 I5 j o; u6 B; a4 q
15. 西红柿 4 D0 {4 W+ j( \% ^0 C" v- j# L4 ^
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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