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15种可调整身材的食物 2 q. n- S% F- J5 r' ?1 [/ G4 m
1. 紫菜
3 W. g( H `3 k3 \- R 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * c+ F: V g" T, B6 `4 x
2. 芝麻
& H( r/ f1 p" l1 Y- U4 H 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; [% ^" U8 r$ i2 `( w3 ^0 l
3. 香蕉 $ \) o R; I" C' w- ?( c
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) |& |) |9 u( U( u. i0 Q8 ^- U' }4. 苹果 3 w @: q, K: c) X7 ]
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 I* ]) i7 W0 o5 l4 ^- t) ~! x
5. 红豆
3 V3 P" o) ~5 C! o; t5 L/ R" `- N+ i( } 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% p! b' p6 o# u! j, x6. 木瓜
, T P1 z' g. m7 L9 r4 b 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - L' ]9 n9 w; D, {! | t/ x# s; S1 g
7. 西瓜 + C" n+ O9 H1 N) }- \0 f4 x9 x: H
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" {6 V9 U, Y* ]* h5 S; ?6 S) V x8. 蛋
' s* O# c' J; a# h) V 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 v, M! t: s. q
9. 西柚
3 j* n% M$ a8 _! e, v. e- A; W 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" w) u- M* H* k6 l4 B10. 蒟蒻 - z. S+ W) N% G, ~# i
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 s6 d$ u! W7 M. u11. 菠菜 ' t' o7 W4 N/ K3 ]1 X" h
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 T v( O; d" G9 f! s12. 西芹
+ h0 f7 C& W; X/ B5 E3 f4 a 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* D, F8 A( h: w) o" {13. 花生 , {# x8 [/ _: W' p2 I; y* Y7 K5 t1 v
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 }: E4 ]! ]4 r0 q0 M
14. 奇异果 2 O9 r$ h% m( J F! {
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % D$ F9 F' ]7 c# E/ N# M
15. 西红柿 0 M* [. q+ L) O3 X8 F. Y0 k7 F$ l& @& h
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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J) z! D1 X5 d1 r: E[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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