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15种可调整身材的食物 # g5 S' P4 S) y5 ~" ?) z
1. 紫菜
/ b. k/ J& y& k8 z' c0 O 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" Z' z. S" M) c* r7 q; n4 _) h0 L" P2. 芝麻 0 \; ? r$ s: c* B7 [( E5 F2 q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * `, n7 _1 P& P' J/ p+ e
3. 香蕉
1 P5 w9 U N4 q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 }0 Y0 Q/ I- S2 [' B4. 苹果
3 n& w! e" h( T- p* i 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " w S/ F5 x6 Z
5. 红豆
( b; N i2 D/ Z/ j! T5 u 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 T3 q2 ?8 S G* F8 E; Z' m9 U5 I0 M6. 木瓜 5 D2 l' D5 p" C- E
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 Q2 T d% F! I2 k) c3 O9 I7. 西瓜 % H5 O$ \# f, p' i Z& n
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" o7 o7 p7 c- G& |, ^+ a- b8. 蛋
' O/ B; g& K& ?" |" B# K 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / c' V2 h3 S$ B
9. 西柚
8 |+ s+ K# P E: J Z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' O) ~9 X( l- i/ \; o8 C% k
10. 蒟蒻
# O: ?! C3 X( f$ y3 c/ F 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " _- X* I4 [2 f3 m. h9 g
11. 菠菜
1 e' ^) E0 R% \2 b! Z, ^7 G 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 \+ x8 l8 Q$ j9 |) E" b `- |8 A
12. 西芹
8 V5 l9 h; I1 T 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 o' V4 F! i! L: ?& C. ]
13. 花生 8 S: X. G5 U3 p! \! K4 y$ h
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 O$ y. a* p/ E8 Y1 E8 J% Q0 F14. 奇异果
* p: ]2 o) U1 z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , c3 A- P% d0 C- V, z
15. 西红柿 0 ^8 {+ B' g% m& S1 O0 c
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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9 y" ?% x% m5 ]' Y: P' l$ \2 [" F7 v- A1 a+ _* D R5 g3 _- X) K
4 s/ n9 U! u% a( R[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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