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15种可调整身材的食物 7 F" ?& s6 \ k* i0 C7 I9 ?) n
1. 紫菜
3 [# f; H: Y: e( e0 S 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 g- p4 `/ X$ u9 l5 z3 S: Y% K' q2. 芝麻 + c6 ~$ t% d( W; Z; R
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 k! S) {0 e4 I3 E* {6 T3. 香蕉 4 [, e2 i# } o$ D
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* P% L3 ~' M) S% Q `8 h* H4 H4. 苹果 , J; H( I1 B: {; D$ M: [
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 D1 m8 `; W- I5. 红豆 4 z/ f% o5 J5 T* N6 N0 Z, u" l
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 R) b) c( D a2 o
6. 木瓜
' @& u( X5 o7 T: B" c 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : r5 A6 V, s9 a8 I
7. 西瓜
2 H3 v9 Y9 z5 M1 A 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / x) H( M/ \4 i. k3 U/ V
8. 蛋
9 \" W7 h( u: F7 _ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) ]1 [" g0 f [! k3 i3 _5 i1 B5 d9. 西柚
& ?: ?1 r, |# ^$ y- r 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % n3 a! Z& j, b! @7 ?1 x1 Y
10. 蒟蒻
0 M( W( O9 V4 T! h% g: A- u2 H2 q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 } }* }8 \! z6 e9 G11. 菠菜 0 o3 A$ P) D2 g! n' B* H
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# E& t& d; p9 T% `0 X/ E( w12. 西芹 ' P: ^( _/ y& ?* U3 \# o" d g8 \
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 U! H% x7 W/ L0 p; w* K* ?13. 花生
6 \: U9 ^1 c8 ]' L8 Q0 T 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 g5 W7 [% r: p6 d, \14. 奇异果
$ j# f7 }8 P" R; R 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! y9 {+ a' h1 v8 D1 D15. 西红柿 ( C; U$ z7 C. Z- Y- i+ a6 G9 s. H
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 ]4 G8 Y$ y8 G, `: }% c
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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