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15种可调整身材的食物
; C8 x9 k7 M0 L* A- Z1. 紫菜
1 `& E% S" z- K 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % M7 O+ N6 k' L' q4 Y& h) }6 c
2. 芝麻 ; H7 O, n/ D9 z& E; ]
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( l4 @+ p ]4 v; O3. 香蕉 S# ^% x6 c7 j0 E
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) Q% x7 \' a5 j/ I% g5 J Z1 |# v
4. 苹果
( \" A8 L( y* F' r' Y" X 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , A1 V0 f2 L' `: K+ M% }" @
5. 红豆
+ |# j5 ~/ S5 \" o5 n 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' |( Q' m8 `! i& R; v; C% L( y# Z
6. 木瓜 5 j, z6 H I6 k
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) H- A) }! |# ~- F6 M7. 西瓜
# i8 F$ l4 k9 b8 M6 r; Y% z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ K$ A4 b% {. M& }# H, l
8. 蛋
" e# i; R- X' ` 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 e2 k3 i2 _! Z5 v$ v
9. 西柚 ; U9 S1 w. @" L: M K8 q0 V& s
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 p( {3 }, ^5 W1 I8 V5 L" q, C10. 蒟蒻
) G9 ~' T6 Q) b8 k 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 ]- e; z! q& T2 Q
11. 菠菜 7 X) A' Y. ?, L
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" Q$ i% {$ @+ P2 B0 e12. 西芹
8 o* ?1 i4 r5 D: [0 l, R. P: @( m* F 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) K% Z: \1 C5 L13. 花生 % R6 Z! J0 O9 ?# O
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / [- ]5 ?7 J& T' J4 j$ j/ j
14. 奇异果 2 J( L% Z& Z/ G [/ X2 E! J
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; D& S. q3 d/ F9 q; a
15. 西红柿
2 a* t5 A; B5 U+ Y8 X 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 k; }" g9 @* u1 b% V' J
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/ S* T2 A& E! m+ G( v[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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