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15种可调整身材的食物
" q- l3 K: L: d9 L7 K1. 紫菜
* b f, ?3 Q9 p. U' Y7 M! h2 }) h 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 p3 w9 S; W* b
2. 芝麻
, b' ]/ {5 l9 z: _1 w6 M6 A 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 d I1 u7 L+ G) d) e
3. 香蕉
8 u' u/ K2 X- F8 d 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- Z& W. B7 E- Q; a3 J ~4. 苹果 9 G2 E9 ^& G9 a
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 g. Q. E9 P' z; A
5. 红豆 7 D$ L- C k6 ^( m# X
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 Z$ A( z( C% A
6. 木瓜
- G+ I- g4 _0 n 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 k W1 C# I5 P5 p, \
7. 西瓜 [. @. P% c" m' C( c
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( B. k$ f4 ]" [3 v( e
8. 蛋 1 M5 F- K( X( f0 ?, g
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , E/ a% g0 W& y) R
9. 西柚
/ `. d* k) v# _1 u/ j 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' S0 }: M5 v/ R10. 蒟蒻 1 v% B+ v' z2 s' T0 f1 D1 `
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ y6 E& Z% `5 T1 M11. 菠菜 + a9 N" S- {+ E6 X5 B
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 T- a6 F; o$ H/ u( {12. 西芹 5 o& M* ?8 C6 s
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * x9 H( V6 A! ?) }% Q% b
13. 花生 " [7 T* w, `8 U6 O2 P# \) R
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
e2 t- M( o- Q14. 奇异果
8 d6 A/ w9 I- Z Z8 W' L 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 F2 [ w* N& d, O0 r15. 西红柿 # z: q2 l& t+ y6 h4 z, H
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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