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15种可调整身材的食物 * m5 Y) Z& e" j F/ f
1. 紫菜
6 |" A2 \+ a+ w. s$ { f 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- E8 p% V0 N5 }6 B8 [2. 芝麻
9 |& |: |- @6 j$ t) k3 x 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 m6 p# ], O( |6 p8 n# [
3. 香蕉
6 k, D2 D& E8 L+ h: h3 H 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 w' I5 h6 V7 m" x0 e6 D5 h4. 苹果 8 O/ Q7 w' X$ F; f2 p
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 P4 Q# A) e' @! B+ N, G1 b
5. 红豆 6 @) `3 q, }$ d t
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 `( p1 }6 R/ X5 O7 |, a* j6. 木瓜 7 ]1 x: N" K7 Y4 v5 v- P
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; N9 a9 O- u4 B2 g" q4 t7. 西瓜
( n) }1 G" z$ w 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 Y; [/ T* f) ?5 u1 ~7 X" B5 _6 c
8. 蛋
. t6 t& r! {& D% m) G 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# U) _6 {2 H A9 _( Z& f9. 西柚 * B( Z4 Z8 E* V( ` m ^
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # T( o9 ~2 \1 O
10. 蒟蒻 ! v. V, L! E. s' H! \+ ?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. l! r) W2 R9 h, p: r4 O11. 菠菜
% H o/ s6 B& z5 N! }& m4 G 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 n8 W% E- L& N! \) v, l
12. 西芹 & M, D1 R1 Y* A, H0 u; N
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% M8 h9 L7 }4 ]* N; W3 E13. 花生 ' W8 F& ^" c$ i5 ~- }2 Q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 e: w8 I4 G: \" z8 m
14. 奇异果 : I8 A9 B7 z; ~. c4 H
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # T( \ P' Z- d8 `2 c1 J, a
15. 西红柿
: a! `' f% x; C. b: e8 g 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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