|
|
|
15种可调整身材的食物 2 l& W5 ~4 P8 ~ M. }8 a- s
1. 紫菜 " J& h M# r; G1 I
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: l. i4 i, t# F4 V2. 芝麻 ; u$ @6 W/ j7 N) e% u0 c
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / E" x* A4 x" Q, w1 P5 l
3. 香蕉
( c4 h# G1 P2 E! U U 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 P9 H- C. M2 r X' ~" M9 ?4. 苹果
# ~1 j* g/ v/ y6 s4 R 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * u6 o, @5 [8 |$ ~) U% l
5. 红豆 3 \# B: c# d+ }* s
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# Y; j' B* @: L4 _* u# w2 D; a6. 木瓜 * i( ?& f8 h0 N# X) g7 b9 W7 U
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & e/ j: M1 B% f2 V' u
7. 西瓜
7 m' N( Y1 C) m0 z) Z- f 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( }( k7 s$ k# Q5 b( D
8. 蛋 0 r2 p; [4 d+ W! {- W+ r1 ~
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ e6 X2 ~( L/ \- m1 \( O9 A9. 西柚
9 ~, {# E5 f+ n8 _& b5 R 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- t# e2 P( Z" n2 O- Z# E2 f4 _( Q ]10. 蒟蒻
# T# F$ X) P- V# \: l3 M" Y3 x 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 F5 P$ V! g$ a) l11. 菠菜
) W x2 X' Y v4 R 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 c; H) O# F- k1 Z; w
12. 西芹 8 U: ]' Z: @/ ~, {+ h, i! v
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! t$ }4 R, S( d6 v
13. 花生 . E& u$ {9 h. \1 \0 i+ \
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & V* c0 i% _5 P- w
14. 奇异果 ( v# c5 h: m5 b: U' j
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 K% e7 r Y2 l2 ?7 R+ \15. 西红柿
0 Z! T& s6 |- s6 G- ] 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 U4 z3 N( d9 G' T; [) V( D
% E* x$ {; Z: K4 Y7 V
. g' R/ J. f) U; O' R% W* v; J
; D7 W5 h, s% r1 t[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主