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15种可调整身材的食物 d Z6 U0 v+ a- p+ z6 }
1. 紫菜 ( [( B B, r! c9 P" E
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 H( b5 @* L% H
2. 芝麻 - A& t9 H5 K# m: R8 M0 h* F" y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # E$ S6 e5 ~, q+ o
3. 香蕉
1 _+ L( k6 ~& e/ L0 I 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" q& i( l* Y( j( R+ Q4. 苹果 9 R/ v: n z( j* X
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; V1 ]5 x' d: a6 [/ k4 h
5. 红豆 . K5 h+ l( X# E2 x1 r* w! q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& _& i/ c9 U2 T+ Q# J3 P
6. 木瓜
/ ~. ?+ f- G9 m 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 V: H, t3 Y# @ U
7. 西瓜 # t" e6 e; g7 O% h" ]7 e J
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" `* S/ i0 g% j/ }4 p% m8. 蛋
+ {5 S# D. @5 G6 z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ `( z; L. O" }9 t* f, b9. 西柚 + G$ D4 \2 _9 C e1 C! z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' v: D# `/ f2 H/ P- t& K
10. 蒟蒻
/ V7 @: X d' }5 q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 h7 a/ w! v1 I; | O
11. 菠菜 4 V& x2 v3 b, Y B1 Z8 F* p
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! ~6 C! b- s+ ?, m+ a! U12. 西芹
- q/ P! P, y6 R8 x3 y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # I# j" |) }3 M q* s( X
13. 花生 , \3 L) w1 W+ V. A: I, }* |5 o
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" _4 s% i# |/ N14. 奇异果
7 W8 u) T2 J) P 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 b" U: u& y' Y+ E0 @: G$ w15. 西红柿 8 ~4 \6 Z0 |6 X# }5 _* ~3 e
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 n5 E1 ~3 H) Q" B: l
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) n, k' l/ V( }( d[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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