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15种可调整身材的食物
# h4 y9 w$ _1 ^' Y, Y' z1. 紫菜 ( L/ u! ^0 Y5 n9 n: l
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . Y; k' o7 }+ P1 w' b
2. 芝麻 i f( {. P2 e$ {( @
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 c$ ~! K0 X' \9 J1 h& p0 K
3. 香蕉 ( M3 t1 D5 m$ f' q" {6 i
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' a C: q0 N. b
4. 苹果
) v; B5 R2 P6 D4 Z6 R! b 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 q1 _% K* c6 ^" E2 b# G8 X& F& q, X
5. 红豆
5 \+ ?- X9 s- q/ Z B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' I' K* h2 h+ T: R7 |, ^6. 木瓜 . x% ]( G$ \) t V
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : z3 d! }, n- d, D3 ?* F
7. 西瓜 ; p# q) N$ l6 g
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 s, i9 y1 W, A, ~8. 蛋
5 u3 N5 S% B5 k! v& Q1 l* S 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( A+ u K) x; w6 f6 b, w! O
9. 西柚 . F( u; Z4 Q+ k2 K" X- T* b
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' K* a1 t9 y7 d+ b7 m
10. 蒟蒻 8 o/ f1 S P5 f% @6 m1 Z. Y) N
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - |: d& l' L h( I" m
11. 菠菜 # n! X0 R- o2 X9 O( O
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " G5 e- v; `1 C+ U9 B0 z2 D7 W* O
12. 西芹
' M! j( Q5 K( m" a, m 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 n0 a3 k* m3 [# r
13. 花生
8 I% g: n1 E8 ~8 G 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - g/ }/ f3 `! ^3 g, M+ |
14. 奇异果 * F8 {" t8 o) y5 t0 X1 s
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % O1 ^ m% a7 e3 G0 }+ M
15. 西红柿 . B/ q( m# b7 z" k
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 k; U2 j4 S# j/ R8 l
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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