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15种可调整身材的食物
) d5 p8 L# A. {7 n1. 紫菜
' n1 N& d. R6 {' [$ d 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 h0 i3 v" b. e; ]7 s( w( A2. 芝麻
; W9 X% X% S; j% _8 u3 i) p 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ e. M8 A& F! T1 ~0 \6 n* r3. 香蕉
& P4 n! V7 { o7 O 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; J' g$ g) d2 _+ ?, _0 ?4. 苹果
4 o- w* k* \8 l 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # f6 F+ O+ Y' x0 @6 E; F9 B$ m# {4 g; }
5. 红豆
, d6 @ w1 f( L8 i- G0 V6 M W 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: A! z4 [; N! F% H# Q4 | U6. 木瓜
% r/ ^# G1 G5 f$ T& Y, G7 t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & I$ N: ?, Z$ g
7. 西瓜
0 h: m( I* s2 A0 d5 f% g% s) g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 `+ k1 V a* p1 D8. 蛋
0 f% ^5 X! D" G+ O. p 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) L7 d7 c- E1 j% U' j9. 西柚 . x* Q8 l0 r# L) O& C& q* U1 _
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 ?+ }* @0 d- @8 w& K7 t
10. 蒟蒻
" y: F* _- r' _' v! j 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 j8 v4 q# x# I3 R11. 菠菜
. y, b/ m. _$ k# o; ^ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 h3 r1 X/ B% H$ b' w3 \* I# ^4 }9 w12. 西芹 8 A9 k2 P6 F" q) V w% A2 n
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* n5 F4 ]' ^3 i0 @13. 花生 ! j' |8 \1 p$ ?6 W8 j: l2 m
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( d. i9 E0 I B
14. 奇异果 " g5 B" x, J3 m% s0 _
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) |0 N, i4 o% V. T15. 西红柿
4 B' ?9 T( e4 M, v; B1 G 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* K2 D4 ^( \: H b; N
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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