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15种可调整身材的食物 ; s K2 [. P' a# Y7 d+ C
1. 紫菜 - ^( Q0 |4 Q, n# l( j
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 s. A [( y, @; x8 b2. 芝麻 6 e" f" p( w- R) O7 O* x
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! `& z& ~" ?) b
3. 香蕉
9 l2 G( l, F+ {2 A$ J0 X: D$ g6 K 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 O2 u, r% c2 @. Q$ A
4. 苹果 - Y+ r. U% D. q8 Y$ q J: F q% U- ^
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * o: y& L& N2 w6 L2 a- S( ~: h# o
5. 红豆 $ t. ]% p1 f4 H/ ~
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 Q5 e3 i1 i- R1 ^8 ?9 S& E0 @
6. 木瓜
) K; Y, N+ P/ q I" X 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 |7 k9 B. Y; c
7. 西瓜
: U6 `# o$ x! L! z& i 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# l1 _& U* U: ^7 g8. 蛋
! e/ K( n) \4 Z1 A, t1 O# H6 U 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 |( H# X1 W+ h* l# g9. 西柚
# n3 ~, q# L9 I* } 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 W* r1 R) l- R J& E3 B
10. 蒟蒻
3 |$ j! R5 H! S- H 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # x( }7 r' v4 E/ Z7 B" R
11. 菠菜 3 H: k! x2 S+ L1 W: b. B" [6 R
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 O8 V/ z( M3 B, ^
12. 西芹 9 a$ z r- o8 x# g
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 e, m5 J+ g' d5 ^13. 花生 # e7 r! x; Q6 b# d, x2 W7 C5 ?
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! Q1 S, A. E+ A) ^" o
14. 奇异果 & Q+ ?. J8 W9 e! d
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ Q5 F( S7 ], C$ b5 l+ Z15. 西红柿 * j, D2 M6 _, [& Q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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