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15种可调整身材的食物 0 Q; Y5 ?# _, E- [, T5 r! F! S
1. 紫菜 / G# l" ~& \7 I: ?2 T
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ c- H4 F2 J8 s- R2. 芝麻
& |& k1 M6 e9 M/ }: m q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; z$ z: e' z4 k+ d% W [" L3. 香蕉 , V* h) B' N7 K
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) w+ {9 i: ^( Z6 }) j; R% y6 u& q
4. 苹果 + j3 J9 p* a' \/ b* I% {, }
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( I# D! y. a0 P
5. 红豆
1 m$ z6 J4 [ n* } 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 }: i# c3 Q% G; n: G4 d% J7 p
6. 木瓜 ^2 d1 Z n! A& h7 E& w" j
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 p3 y' y7 u9 C G* d8 P7 M7. 西瓜
, P& q* K$ ? A' @ c 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. O, Q/ ?- F; ? G% n; J9 X- P+ }8. 蛋
- ^2 z8 E& t; ?1 K 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . R4 v' |/ p6 R# y) y
9. 西柚 ! Q" p% x" j# t5 Z9 ], A# w' _7 [
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' ?/ b7 S6 e4 ]1 G0 O0 a2 o
10. 蒟蒻 3 ~ T/ p) X- X4 w( H0 {
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 j5 X2 o+ J& R2 }6 ?
11. 菠菜 9 S! P1 i3 [" \. ~+ `. G9 i
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - m! k0 ]4 v k9 H4 ?9 w
12. 西芹
M# m9 [: L& ?0 S. M" T 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
J+ [: t! l V, R; `4 A# O2 B13. 花生
/ ]; { j! i* } i 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 Z5 O \' v5 `6 L, m- P! m& i9 x0 @14. 奇异果
" Q5 V! \/ a1 ?4 t( J 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ G- L5 l. x2 b& F15. 西红柿 ( O6 g2 b" Y! O1 g6 A1 v T
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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( m' n" n% H# M" ?: Q" k5 q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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