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15种可调整身材的食物
# ]* {1 Z! R5 I9 [+ L c1. 紫菜
- B" E1 B6 @/ R. R" g! F 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- D, v3 m0 Z, L: o; y/ o3 `2. 芝麻
! J9 ]/ R6 D+ Y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 ?. u' y2 Z7 ^
3. 香蕉
! S1 t0 ?8 |* [- f8 { 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # g4 d: V. o! G
4. 苹果
S {7 J. {' B) T# N J 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 G4 J, {% z% d+ [7 G/ P* \
5. 红豆 9 r# ?1 K+ q( b! w3 ^( ?) H0 t
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' M% q5 R( ~' @; }0 e/ O2 a
6. 木瓜 ( w, C; x* |9 P q+ K& ~* z+ `
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * |+ E. r5 X% ?
7. 西瓜 0 X7 z" `; H- h! {& |
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 s# r. t! M( w1 L8. 蛋 , ?3 j- p' t9 T& m! U% Q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 X+ r2 }) {: ^ T8 f$ b& b9. 西柚 : f' B1 j5 `; @8 \! k7 d! u
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 M; U5 a0 U3 v1 R( {. y10. 蒟蒻
3 u% z* k1 D* i$ e1 T2 | 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 s; Y# { K) h3 h9 c8 }
11. 菠菜
1 v0 C8 N2 P/ w$ v" Y! Y3 z' G4 x 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 |% A' U/ u0 V12. 西芹 6 o! f5 H# D4 `' f+ f% }
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; b `3 E7 W8 @/ U7 z13. 花生 * }7 V" s! [7 G- R4 y3 |; ^
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / \6 ^: I; u% [. b. ~5 G% h. i7 J
14. 奇异果 # G0 N% W' S6 |% W2 m- e
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" o' G0 X' A& M# i15. 西红柿
# U$ o/ ~1 j6 Z! n6 v7 g 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 ^! `6 c, ^9 }3 Z# p6 B
7 z: f# a0 `/ d2 h2 d6 W( `$ O; D9 L/ Q* g2 _
; ^9 v" A; t6 @6 E[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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