|
|
01、地瓜
5 Q8 c& J- H4 j% d( n* E地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 7 X+ a6 g2 S5 b: R- f: o; f# L
- I$ n& |2 u, b
02、绿豆 . k+ L6 v' w% ^( `& \
/ n' Y3 P. d& E( [' @+ m; v+ f. z
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 / \" R1 E. n+ B* p( ~! ~
( d+ J) x4 x8 ?; ~; f) j
03、燕麦
: A& i$ Y7 k9 ~: b
; k$ h) y! D- G2 b- W& U燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ u2 p2 ~% x$ f" |! o
' A) \( e, g" v7 ?! G04、薏仁 4 n; P$ e9 r2 ?( }: @) f3 y
8 d" S5 [; b/ w* \; B X' q
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
" b+ D' U' V; R6 E$ E- N# {) b2 K" g
- O# y4 q6 a. Q( h05、小米
3 j4 z! s3 F# Z/ L$ q8 F5 \ B! e/ u% A9 f
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。, I: P& s8 L& I3 G \3 z
. G! w. q# T# p9 f- o
06、糙米
# x3 }; g) m. V2 N2 s! m, i0 U6 ^: V: c9 X# t, U
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
1 b; N% n7 l& G+ H4 T
& v, Z! h% u6 Z" E07、红豆0 H) q: o7 Z X& l" {( R5 m
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
. Y5 H3 q: j8 {( b! G [( p# o3 b
, V' [4 F6 W9 }2 C1 o( H08、胡萝卜
, [9 X1 ^5 x- t" s/ |胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
) x/ s* R, c5 `0 Y
1 N$ G0 x* M9 f6 q/ z09、山药* G3 W5 Z5 d3 Q3 V! ?! g
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
% M4 P: m( i6 b5 s: H/ u' i( h4 _+ O0 P( d1 d2 \, O
10、牛蒡
) @0 U( u0 w+ F7 }
( Z3 g& {' x! _9 Q* k ]! U- m* g牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
! b) ~3 E3 B3 j8 u11、芦笋 + `: w# w8 [* N* V0 R, ~4 J
4 o( a. b1 P3 M6 {2 V
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 ! r4 l4 x& `. [/ r9 N d% T" J7 z
0 Y2 d9 y3 x0 A$ q
12、莲藕 " L: Q* T3 H9 z# a2 z) D
1 b% f( j0 w1 |+ E. @4 W1 m莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。" B/ t* ]+ z0 J F5 T$ b, E& D" E
$ c: `* G9 k" b
13、白萝卜
* G" [, C. z: @0 D4 |4 d, s4 W5 u. K' q3 I( [) a; D
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
/ ]& H0 d* e" G; P' O. T
, Q6 e% r2 F5 E14、山茼蒿
# g2 W, j4 g% r4 T; }! g: ?6 W( E) o& o7 ?( Z
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 3 S1 x3 p( E- Y) w/ i# L
+ j! Z9 d( H- y7 d
15、地瓜叶
h9 O! a5 u7 B) Q( N* o. G8 q' k/ u/ p* ^/ {& q* w/ w' M
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ " h5 w7 h9 _) T. L
8 [( M2 u. l" m. d" l: W6 x16、萝卜叶 2 M2 }! C! B0 a' T) W7 Z) B% D
' a* Z4 D6 c8 r$ c: A: G6 w5 a萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
f: Q3 b) B- O2 ~( Q- W* G: f2 W: P- r0 W
17、川七 # Y5 d' ]8 \, {+ N" S
* l- a: F# f! i' Q
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
# q% ^* d& I2 j
5 c E, t3 [7 O4 ?! y4 B% b: r" G& H18、优格 3 M- v, L5 A. ]
* t! V+ }/ I) }; c: S
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 : P5 X- l. r* M7 V l
5 A; m; b# F- y9 a) a
19、醋 ( B! x/ n* {/ c1 b$ A/ R& ~
; t5 M7 @+ S3 I+ }9 p5 N! p醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。/ A6 \+ B" Y( }' Q+ z; u; V6 g# }
; Z$ n9 [0 P/ J1 ]4 r
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡