蔬菜水果中10大减肥标兵
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1.紫菜 + h; o7 Q# I) `: g6 K5 L
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
$ Y3 A/ f7 K( ]% y2 E& L2.香蕉 3 o! }; j0 J# e: f- a
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
$ l6 b- Q4 Z7 P6 C2 [% B3.苹果
' [0 T* ^3 X4 ?" M# O- V' F苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
( e2 i: @* \* |% ^2 e, e5 Y5 r3 i& G4.木瓜 , a9 o3 O) I0 _( ] M& ^. T* Y8 P
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
. n& W* j' g% ^( F5.西瓜
6 u" x0 b0 X' f- ^1 @西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。 0 I0 _9 u( D' b, d0 U( p' y" ]
6.西柚
( W7 U+ `" c; p* g; {! |3 n 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 Z2 x S0 G" l; w2 T$ {
7.菠菜
! \6 M" @% H- z1 o# }6 w4 V 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
$ _! D: o. k5 C: l, @, x7 H* g8.西芹 $ n& |2 k& V6 z3 k2 q9 P2 }& D
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
: } C# }& D4 n# ?5 G' V' J6 a9.奇异果 ) w$ h0 t. m ]( M
奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 ! _; z) A9 R) c2 \
8 ]( t" M$ b# \0 x) e8 Q10.西红柿
; W) [. [5 Q; D2 M0 N* r 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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$ n! y" v4 U# c$ ^[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |