|
|
 
6 |1 {( ^' @; _5 U+ E$ J9 _ 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。2 h6 f# }% T" ^6 w! _
% F/ m# a4 S+ I5 V9 T# X- N 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
9 a& Z- G, C+ ?
# A8 w% m6 y/ d/ a8 {9 g 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。7 d: K1 c+ k/ G7 T4 \0 o9 r
, H( l. ^5 t- }* y# W
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。# R: w/ }3 [6 N, f% V
0 r4 k: P3 H1 ^ E2 Z" b" {$ c 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。2 r1 y; `( l' x$ F2 Z0 m$ y4 ?$ X
# r) V& a2 _+ |- l 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。; Y. L# \2 {- [7 \" X. v& Y+ k
' J- w8 ]) S- \4 T 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
) E5 n- y; l; w( C) v" v& z0 \# [' @! ?6 u- f' J4 ?5 k. ]
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
6 N& e1 |. ]. r; X
% n/ F" U6 w% o4 q5 K. U 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。( m* J( T+ u# j1 Z
* d$ h" E7 ]$ F$ y0 }6 }) m8 B s6 `: w
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。4 k* M2 |6 ?, B3 \; J6 r) F9 s0 T0 R
- s3 m: g$ D# D6 X
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
; O$ d6 }' e! P6 d9 D& X+ y) a; Y/ W' A# G5 e- d
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。% y! n/ [: ^' i8 w1 e' J
# z6 n: r; \1 W" O: G 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
( d1 ^8 o' ~" D9 N0 Q7 X, W9 I8 w' ]- x- p9 }, ^/ a% }" r
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。7 h; E, H- H! H- @
& y) R& p5 F: L4 i
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡