|
|
 
3 c9 z( i N5 }( L* f. x" _ 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。1 Z9 k. P+ t" U1 n! D- E1 D
. i- I& h% F* J! V( t# ^ 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
4 u1 p* L5 o% V/ h' V: I6 `9 Y: d2 g j
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。$ L V$ B) t3 A! z% V3 l
5 y e8 N% Q% Y7 ?5 K( u2 s7 ` 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。6 ]3 @) j/ p7 z
, O0 v! V8 F8 X+ O! W0 ^3 C 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
, c# L( t! k6 I! f, D' D, c2 z
% d: s7 |, Q( X3 [5 u 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。2 S2 F% p$ R/ S4 x$ F2 S% G
* A- ?( t0 G! A2 I( v$ ~) C* L; w6 z 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。" B1 @: e& @! a
8 ?- v7 [" {- Z* z. q! i: v 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。- v6 \4 c5 T2 s) v
2 D) b* h* l) k5 d 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。$ u2 ?. i; s% U: G7 p& N9 O% I
8 p& O6 ~9 Z6 L- W7 U2 _4 i: l) \
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
( M. h" E# w+ {. C1 R/ y t/ L+ X' N& T; H: z8 Y
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。- \) X, T" n: J4 ]
0 B8 q* S; X5 ` 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。# P5 K1 U! H. F5 p7 C
* s/ w5 K Q( N5 h7 Y8 b 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
: N5 b) M( Z" u/ z: X
) j1 D4 Z" O* d8 ]( `9 u5 ^, T 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。0 t5 ?, y! t, h* w
* o9 G3 i- b8 D 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡