|
|
  / Y: `3 h$ B" O; P. c, G9 Y+ I. F4 Y8 P
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。2 X9 b, }" |9 j. S5 O9 I2 g. W
3 T: `+ c2 z* ?- p/ N
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。; X" s; s7 C) j' H, i7 L6 S2 M/ q
- Z% s! I9 y- l4 _$ E+ [
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
- O. V7 j9 v( n% Q) u7 X% p G8 b2 p7 ? `. V$ n( ?& J* P
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
+ y3 w( h; U, p. o0 J- b5 G! H
0 Y) p6 `) E3 p' J" f/ u 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。# [( U2 l' g" k
" G5 J0 w3 _0 p: ]
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。/ H3 J9 _. }7 N* a' m5 l# b
l; ?' k. r/ w/ Q7 C# R 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。" l- m8 ?3 ]" t- O$ P4 M; B- m; _
" u' M, K$ R/ @. g 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。( u, N( U5 C* m1 `
( A& J# Q4 S9 j7 o4 s0 Z
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。% E2 A. O5 l, m
& c% `) ^0 u- @ 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。. V0 X3 r& V. W, `( G
# w( W7 M; \$ {) L* x# I- ]7 W" ^ 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。' N" I" T6 p ~
( L g: N+ B6 j+ `: s
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
% S4 t: A8 G; q8 b+ B+ X# C% r1 ~
, K1 V+ K7 P7 g- t1 T 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。0 m# I& x0 w0 W1 K2 s. O* g9 y7 N
) d5 e' ?- n) R! G1 S" e1 K$ g
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
4 O- Y: W3 f: |6 B9 A0 E- ^
" S1 e4 y! Q5 V+ V' ]9 @2 J 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡