|
|
  6 d$ |1 H% O7 t# {
( V/ r: X6 y2 t" u7 D; d( E- ?一、春季养肝护肝正当时
$ R% @: ^; n2 b9 A# o F, j) T8 b7 C3 z9 U1 c/ {
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
4 R2 g& ?2 c- U. F3 V7 ?
- @' g3 y f i! l j) t( b1 H2 ~作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
( z+ T4 q& `3 b- _4 y& d6 ^" n
7 u3 i0 E+ N! R& M, H. Y* v二、肝脏“呼救”五大征兆
1 Z) U# Z' q& D& P, O- J5 |
, P* j! U; K1 s征兆1、容易喝醉' t& d* ^3 X5 j
7 m, k& z- N! b+ w, ]: [- r) _有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
; c8 U/ L0 t4 E% V& }5 Q( {& D* A3 x- O& ]* s$ u2 M/ _
征兆2、粉刺增多
* u" T8 g% p, R: t# m7 j
/ T! a: g: k; `* R# k人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。* Y0 ^# R$ o" V
2 q' J, ]! _3 e
征兆3、伤口容易化脓感染
6 B4 A, ~9 Y1 x) Z" z+ [! { U% Q) u
4 g; a$ N G" E肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
% O* I$ K6 o* d! @: u6 [( u6 X+ G# w: _; O' v0 _
征兆4、鼻头发红
) x) V& K6 c [0 x8 p
5 k3 i6 `# q5 y$ c* W所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
/ Q. o5 M; H5 A2 n+ p' @" W
4 K% x4 _; o/ f& s& { n. V征兆5、脸色发黑
( x' s" n9 p" p$ _' ]1 z8 t- A7 e% W" A) w h2 F4 t( s
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
1 i7 M' ^7 [( t; Q1 }* n: Z' c& v. L$ }
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
0 Y; O0 u3 d5 c: I4 ^: u8 ]7 j- }2 `6 t- {
每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。$ _; [8 K: S4 F* u1 b8 c% e
& v& V8 G6 M: T# I2 E- R. O
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
* h+ e/ N" P+ z6 D, L% m * M) v1 q" ^; @8 U! E
# e2 V+ y0 m4 x1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
* i7 }% N; }( h. w
+ E/ b0 N" H2 u/ Y$ \" J& `! m' g: b& v# q
2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
5 K- y; D8 k. t% O5 d- \: M- ~) J+ T' W6 e6 c6 T2 D
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。! d( P$ j2 z+ C
/ @" ~7 l: V1 ~5 ~$ K$ K) V t/ d% }) L; ?& m
3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。' q0 V, h1 I1 P5 i% I) T/ i
. F# A' q" C/ q8 D8 Y6 R四、全天候肝脏排毒时间表4 i8 G+ [7 X, Q. e) D
) T/ @5 @+ i6 W9 f/ V( d& R清晨起来首先就要清肝, G6 G! ]' [/ l3 w5 F+ V2 C4 z
! m9 k3 G( q8 U' E7 S; [! M7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
) q4 y% q, U+ g4 s9 A( e; l6 }2 q2 T* ^0 _! u8 V8 I' ^
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
/ H& Z. K9 b" }! n7 D7 ]3 `
* R0 v, _ u3 S' K: U. ^( Z9 u6 Z1、口红：化妆品也会伤肝
3 b, d7 j. n8 G0 U. D5 I
7 A6 c/ e6 C8 r# u+ E3 U对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
3 n( C5 F4 r3 w; v# t# u( O3 s% ^1 ~( h+ L3 {
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。9 k7 d7 I0 v3 ?3 z8 m
4 n/ O: P% f5 B* I: k: {2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步) S. T. ]+ k5 B* n) D* C, D
! U3 S0 T6 v }5 Y
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。/ u2 q9 e; P6 R
$ I0 C4 ~. t+ l4 ?5 g所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
6 ]* W! g* d. P6 i
- S6 Z! |3 i8 ^% R+ o1 F3 A/ C据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。& Z4 a4 Z: x; }
m4 J5 V. W9 B6 d+ v3 c
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。8 P+ K% `7 T8 D# n1 @! [ N
* E5 J6 N$ G, Z( n x# D: n3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
+ }" j4 X. k; r! g* w; g% m. ]$ Y0 u( z, c& o- q9 b
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。4 f7 W: p& @ w. Q( N
3 h. x4 b. @: {) y现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。2 H3 E( x( k3 h9 t
0 T$ d: S# \2 K! b: r9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 " n0 x% _% @% ?+ C5 T+ x
# `0 d% f7 U/ k: F6 B这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？# Y0 B! s9 S- n; ?1 g# [
+ I, J7 q! t# ]( _9 ~1、零食：给肝脏增加负担
7 {& R: Z1 O, d$ d# P0 ?' O. a; j. S3 e0 T. y) _% @6 ^
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
9 ^0 X+ g; y& q2 {" w8 {! j3 D% L4 w! b* `& t! ]- H/ `
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
9 u1 f: M6 h- K) n7 T: ~. { r6 s, A$ P( [% |
所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？, V5 ^0 c1 i, w
% d! M/ R: j) D. c
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
) g5 C8 N, B1 F9 O, ?: `( X/ b4 T1 w( c- I" U/ {; [, h+ W
2、香烟：别把压力转给肝脏7 w4 k& ^" J! U% B3 K6 V& M
: l, b S v9 h" G. _1 Q Y9 L
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
1 S- p5 g( T0 `3 K8 F
$ e" G# E! t1 h" e" Q. r, I吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
3 N3 J& v: a$ t
$ r9 Z2 Q6 x" K, N而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。2 z) C% r8 d- Q8 \" Y2 H! ~
) K& ` D$ _- g h7 u' l2 e
3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏* g! Z$ \7 R, J8 b6 v/ {
7 y' K2 m1 ]: `" U6 t
按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。. Z! ?) D$ Z1 F! p: G( x9 S \0 `
4 r5 ^. \4 F1 J4 r0 n ~* T对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
* r( R; w9 Z5 Y0 j7 K1 u
4 F9 h4 M; ~( S# V, a4、水杯：喝饱水也是爱肝) M9 X H$ w$ {$ w) |9 D
' a# n& O. `1 G7 T5 Z忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。- y4 m) c# z1 E
7 X7 ^/ a9 N! @* c1 n水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
0 l( v5 P: u! ~% L; G
' ~" a; f1 y2 X; _1 X' ?0 o5、植物：肝也爱绿色0 I9 {1 b) x x' x" A. L; n
; y5 Z; S5 k6 g5 s6 ~: k
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。; r5 I6 l7 h T J7 l3 v: F
: D% J9 A( l" ~, ?户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
- p, i% Y6 D) ?0 @' _% ]
/ _/ T+ N u% M7 @同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。8 U2 x5 O/ d1 s8 y
, u; V0 p, ]! V/ o' Z. r
18：00-第二天7：00. j2 { v) N6 \& [
/ D8 K0 P; d+ @8 E: e, r这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。9 x+ F1 e7 F; O, a7 ]$ M# o
, D7 H6 q' |( X9 i9 U/ A) q( }推荐花草茶：
: [2 B+ z) X9 }7 ~$ o, E8 H$ R7 h. ~) T! {* @3 Y* d
0 j/ K& K; f3 T0 g) _菊花枸杞茶：清肝明目6 Y9 A: W; w0 M* T' w) t
& _2 X4 O( Y" a; E材料：杭白菊、枸杞各10克。
6 ~8 V0 s) i: K+ v
: N( F9 {) t# |4 {9 M; } _3 \做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。4 u. C: X P! z, H1 N# N8 l! P& w
" p, z8 J9 k/ _) a v) L% N4 ^1 v
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。! }# p2 D+ h# B: j2 [% O
' \7 X- Y3 E% l0 |- H2 f提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。- {* m0 I+ B; b" b* d) s
% I( ?% |3 E; _9 d3 v
! F! y4 P1 {; r' T, O
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
