|
|
  6 \) ~5 h, B( ?: e3 U& N
1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”
8 l; Z$ h4 `8 ]: |8 {" u9 P9 e8 e2 H" h4 w
中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。/ v7 w {, [+ L9 N
# X8 Y& v0 _9 F+ N吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。2 y7 m! O/ }& p. ~, D B5 R/ Y
9 f4 D3 I9 I$ t2 B4 q$ u: U
温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。! c) d- @- `' J0 @/ y Z, {
; l( v+ o4 f0 P; b
5 J/ a6 {6 j0 I! U# ~1 w9 i( m; U
气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸1 z7 Z7 K2 E+ y, a: b3 {! E/ c
5 V5 ? Z# M5 R/ x+ t3 ~. e7 I& s+ ~2 t
关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸
8 Q! z. n9 w* _( C+ S! V' X: R, E+ S
; `. T) N9 y* V B o温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。/ w% {4 R5 f- }7 ]6 Q
9 T7 x6 P1 \/ m5 P* k) }/ T
晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。& s5 Z' K# T3 P. z
5 f8 o8 @, s% Y% w2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”1 H4 s' c! T, L
9 ]3 u6 C- w. H2 T' B/ \/ H
中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒0 y2 F3 z! m1 l! N
6 W" w* u% _) y8 G h- M7 U) |
如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
( N4 _: [& W7 v; \4 y9 a& ]- F0 j2 y7 l! M
热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。- @5 |* ]+ ?. l$ J1 @; i7 U; e
$ e8 ?- k' ~# v9 }9 a瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
. _3 }5 d# t$ C" n4 Z1 k5 i8 R( M0 s3 d* J- T3 T
多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。7 h1 v+ g: h7 {! y% D, B: s# k
1 b# g9 n$ k" t! d" a) \4 w梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。
5 `4 f. V( ^: W
+ R2 s; r* L( l2 n/ I3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”* Q( \$ p+ O! i
, G2 c# W% B" R$ L1 o中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。
, h" O7 b2 M7 \' e4 P8 @, b- a' h7 N: p: p' d! C
调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
+ y; J9 l5 v' E& {. s1 s7 ]+ ?+ o& s# d* B9 J) A: N
多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。* ?9 p' i, B* j4 z
0 D; ^' f8 |! q- d2 b$ _滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。- M6 d# ^0 g4 m+ m1 [! s
4 J! l; ~& u8 V
每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。. N) b; _# A7 Q7 S& Q! L8 H) b- R
2 O6 _- d6 W: u. m" ]% R
- @1 H- q* h: E: X) y# @, F5 d# `
血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。0 v3 b( E( U: a+ K; V# g* \1 I) J3 K
( \1 A; y; K) U" q* M% ^! t: f$ |* y3 v& O# u( U" k
三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。2 R" _" e; e+ P9 r* P0 x5 `
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
