|
|
) H) F& \. f; E$ J; e1 n1 ]) s; T2 E& c+ v- d6 N
很多女性怕冷，宁愿呆在家里也不肯出门晒太阳，导致皮肤维生素D原转换成维生素D减少，使钙的吸收减少，加剧骨质疏松症的发生。因此，女性千万不要因为怕冷而窝在家中，应更多地享受大自然的“阳光荷尔蒙”。不仅如此，平时各位女性也应该注意食疗补钙！下面一起了解一下吧！% r7 ]& I, p7 D7 j; {$ T
" J& Z: j3 W/ I2 R
“补骨”先要养好肾
5 _, P# }7 V7 Y- J9 u9 y( }
- h4 F1 O3 W! B: N9 Z要想知道该补什么，首先要明白，骨骼到底缺什么。从西医角度来说，骨质疏松是由钙质流失引起的，因此“补骨”就是补充钙以及促进钙吸收的维生素D、维生素C、雌激素等。但在中医里，情况却复杂了很多，骨骼健康与否往往跟各个脏器的健康息息相关。2000多年前的中医名著《黄帝内经》就说过：“肾气热，则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨痿”。这里提到的“骨枯”与现代医学的腰背疼痛、身材缩短、驼背、骨折等骨质疏松的临床表现基本相似。因此，中医认为导致骨质疏松的根本原因是肾精亏虚。肾“主骨生髓”，肾虚则不能滋养骨骼，会导致骨骼脆弱无力。也就是说，骨骼健康和“肾”是息息相关的，“补骨”先要养好肾。
# W8 X6 @: V& y% \
( l+ D( X3 O" Q# j# c& o- s脾虚影响钙的吸收
8 _ b0 j; z9 O3 g& T) ~1 m' Z# j3 C( a- C1 l( V) j( n( x
此外，脾虚会影响胃肠对钙、磷微量元素，蛋白质及氨基酸等营养物质的吸收。而气滞血淤则是其促发因素，血淤痹阻脉络，气血津液不能养筋骨。这就告诉我们，如果血液运行不畅，也会使营养成分无法被及时运送到骨骼中。中国有句古话说，“流水不腐，户枢不蠹”，在骨骼健康中也是这样的意思，所以，养血和健脾也是“补骨”的前提。
! A; {; O# k0 M0 ]. E: V5 T/ ~" U8 ]2 I9 P$ T
因此，调理骨质疏松应重在“补其不足”，其中补阳药以补肾的为主，补血药以补血养脾为主，补气药以健脾益气为主。由此推出目前中医药防治骨质疏松的用药规律：一是以补肾健脾益气方药为基本药物组成。常用的中药有熟地、当归、黄芪、枸杞子、鹿角胶、龟板、党参、白芍、菟丝子、山药、杜仲、女贞子等。二是以活血祛淤药为主配伍药物。活血祛淤药是除补虚药以外用得最多的一类中药。常用的药物有牛膝、丹参、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、鸡血藤等。6 J. @& q L& i; J$ h- w& \: S8 e
% Y0 \( L: h$ w& G9 }5 U+ S
. P& T* H' M4 l3 }. E
7 W, e' q7 {6 r" ^0 d冬日里的枸菊排骨汤8 R; Q; c8 G4 |
% k8 K3 L0 Z4 A% T! @3 }
原料：排骨300克、贡菊10朵、枸杞10克、姜和盐适量。2 g1 R, y4 R& {* p: w. n& A, V
5 V6 D8 b: E% j* v* _" Q做法：排骨切块，姜切丝；贡菊和枸杞分别冲洗干净，用清水浸泡10分钟；排骨焯水后冲洗干净；电炖煲里放入排骨和姜丝，倒入足量的清水，再滴几醋，大火五分钟左右后，关小火慢炖；炖1.5小时后加入贡菊和枸杞；再炖15分钟后，加盐调味即可。
( w$ X# y, \1 h; ]
2 z* N$ N) l0 [3 t, w6 H1 u此外，各位女性朋友每天都应该抽一些时间做做户外活动，这样才更有利钙的吸收！
9 E* G! r9 e5 A6 V; W
+ Q3 x5 U+ O+ ^5 }7 R |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-14 21:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
偶来试一下 食补最好
