|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
5 O0 {2 ^+ u% v7 t" x
6 E7 T2 i; C! [一、经期前补肾阳
n+ E2 m$ j3 y6 I5 \6 u( X) p+ x' C4 ]3 g
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。0 U; I: D, t$ k1 x5 w" j6 K
# ^! [' {1 R/ K* R( e/ |* x
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。, T- D4 X" ]0 M! }+ e9 u% e
# P6 G( w$ C' r
2 T- d" |' [5 |# |$ z% k* K
虾米粥：养颜又补肾 G6 X' n' \- K7 H, `
4 Q! P5 U/ G% w6 j4 H: t原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
* g. t2 G \$ B5 d! Q- { P; e4 |1 q k5 q
制作方法! D" W6 o5 N: W+ G% o) W
2 _ I5 @+ B6 S3 g' C! a1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。7 F/ n/ H& ]5 i, G7 M
$ O+ @! o6 |8 H" h2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。2 F) z/ h6 ?4 q% @+ v' H4 G
( @$ E. v }5 r5 q3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
1 i. c( u C% U# }8 D
% a9 ?+ H8 K' K- F/ r; |4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
; S5 W& k' c( z7 W% f$ Y2 S0 h9 B8 F8 z6 O1 U4 K
功效：补肾强肾，补钙壮骨。! Z$ _1 B- ~+ x5 @6 j3 j
1 c9 y0 g% M- x u2 q2 v
二、月经期养阳气" ]9 ~( ^: n K9 z' P0 H
2 G u+ ]- y% Y' U, _' m. k" T# A" B经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
& ^# D% n* v3 K2 S* K, H5 }/ m8 B6 s2 h& y0 R
# `- J! E" G7 G: b% S7 {红豆芝麻粥
v! J/ d! z: C. m$ i$ I" ~
& x, K' ~$ e' }2 B7 E. Y0 k材料：红豆，黑芝麻，大米。1 z+ q! N4 ]6 {. r$ M
5 m% @1 v9 ] P$ @* g制作方法
! ?. N4 |. c/ f: b# O( ^& [" l# M0 H$ H1 l
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
/ {; W* D+ ?; N5 t( L
" _: l' W% o/ c- [2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。9 |$ \! A8 `6 z& f# `8 E
9 k' L: z/ h: `8 F/ U3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。 ^) o5 H6 E2 X3 i1 M$ r& }4 B
# g; }0 l( e" Y: h6 E- V7 D
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
# U r+ P A! z8 r6 ?1 \* K8 }, M9 \, n
三、经后期补血养阴1 t V. |- a8 W f; o5 W, u
8 J. k6 I; g6 J' f
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。6 | }( c' q% p N
% L0 P3 n/ C+ {) I
) q9 l; v% {' z: ^可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
1 H& z+ f1 L0 A9 y7 p5 ?
0 k. _; j: T# ~$ A7 W补血养阴汤7 j- P& b$ l5 i9 V4 Q$ t
6 z/ q5 x) a4 K3 v% i材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
! _! I( Y0 N5 d+ z0 b1 z+ |% d' Y( d4 @
做法：6碗水加材料煲3小时。; W2 ]' N1 U0 W/ }& U
5 F( B. }; ]' N) ?! [2 B2 T
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
Q) z7 e- w6 _" ^' r
2 J/ b+ K0 Z" J% u7 a" l( t% _" a四、经间期补血补肾阳
, l' @4 I. C" c4 r
7 ?% S( a3 V. k9 b" x% r- [$ J; s两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
7 c" d; |% |* f8 W. O
/ Z% X( D# ]3 V8 W9 ^7 \7 e气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
9 c7 T4 ~" Z4 F: W6 }
, a3 R* a4 U% m8 E0 P0 p
7 e: W/ H" S8 @! G" n; z {: u3 @3 `9 F9 C6 e, y& H* a
/ x4 p- {( G/ A4 ?* O5 K( u6 A
- `. E# \: ^- V0 w9 q% Y
# }+ T b) t/ v" y- T/ o# ?$ t/ Y0 Z/ f& g
8 s, ]5 a9 o+ g4 M, e7 d
" Q. W) L5 W3 a- a5 H2 S7 C7 K6 U
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
