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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 . y- s+ M9 n5 `
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一、经期前补肾阳) I5 Y D+ A0 _1 X, `2 o
) N5 h f' B* s G% E9 t5 J. }月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。5 V( D6 n/ t5 w' b5 z
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。; m1 A! Q7 | h- a& J9 x4 k1 n
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1 x3 s$ N7 t! ]# p虾米粥：养颜又补肾) w; t5 ^7 k( Y) i
, ?( r/ o* I6 [8 Q0 x+ K4 u2 H( p原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。( ] P$ s6 j: o5 ~8 @- H9 k
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制作方法
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) A1 K) L7 O u1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。- I' z0 Y+ @5 Q. o
, k) }8 k, U, h- I& l) H3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。1 k( Y1 \+ p: X" n% w
9 T+ ^. i' L- V. g, U$ e/ T4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。3 }' {! ]* |2 s6 E; S
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。& c8 p7 c+ f# Y: p; K! z, R
, h- U- m4 F6 J; ?2 w, {8 t二、月经期养阳气
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。) n( m$ e6 l) X) K- t7 G
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" S$ h) Z' C* |0 i! c, o9 Z红豆芝麻粥, ]; C# S ]6 F& D2 J
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材料：红豆，黑芝麻，大米。
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制作方法( P* W& { ^- L8 V$ m& E7 i
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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0 [8 n! S, v( k: i4 z6 J# n4 z+ f2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。! ~% S8 j* ^# [8 h: Z; ?0 o3 F: \
1 C" }- K; q w7 T! V: |功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。- a% m% n# B" h. r
7 |7 ]3 B9 a1 H4 ]( c5 e4 ^三、经后期补血养阴- z; w% C2 ^) l- ]
, o2 ^9 j7 w7 k; u& r月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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9 d7 s: a7 ?$ v可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。+ u8 O( D: R& I; [ @1 @' O- M
3 ^/ l# r# A M; H0 I补血养阴汤& ?" {5 d9 o5 v0 [2 N2 _
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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做法：6碗水加材料煲3小时。9 N7 d; | U; ^+ F5 v0 P
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。* x3 Y- @& w% ^* y6 `, s( J
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四、经间期补血补肾阳
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3 \1 w3 S9 G6 i$ w8 K1 M: u1 b两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。9 g4 i$ `$ F3 g% ]0 t$ a
! y& Y: [ Y6 O- T& s' u* u) g气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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