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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 2 H+ F1 ~% f/ f' z' j5 ^
( P* [' Z6 _: A0 m( A) C 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补 , A, s; m* Y. `. X
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
" P" O! A, \# ]: `( j% Y 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚 A0 ?2 A! W, z/ R3 g/ q/ Q& t
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。 A; i0 {& L3 C
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
4 X2 v# ], m0 P# h) Z 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚 , c4 m7 n( N( D, |2 f( a' k
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。2 |6 `# c* N+ t" }: S! H
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,+ ]/ P, L% d3 n8 E( ~1 W0 V4 N6 g# `
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。" _ n; |7 V- c6 h/ d! s- P4 d
6 u+ I( L- a N8 I0 l$ D 阴虚 ( H) L* x. D+ I. t: H4 V, ^( h
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.6 [- X. t7 U0 i# ^) I
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。! n4 @/ Y, S# O* L0 ?# @" X i# ?
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。0 @7 l3 }+ D. K
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阳虚 : U$ m# v2 F9 {, L
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
% @7 r3 K+ L& B 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。- d8 E1 q" P+ g o/ s5 k: ^: _1 y1 F
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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+ S+ S3 J( u$ ^6 f4 U$ \/ X/ D 进补须知 ; d/ X5 P( o) U o8 L
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。* N2 n8 T( l; X# y# ~
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妇女经期忌补 * e# U2 }+ F) k+ }
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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1 w# ?- M! h# k+ f" ? 女性进补 养血为主 8 g; `* ?# V/ U
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。# D0 t( y) w) D
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