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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 % s8 b. \( y+ y. S6 R0 M# a
- ^2 [! |3 ]" C$ | 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。: T( R3 Z6 w' e7 Q, v! d
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。9 j8 w7 I/ p: k, b+ | a L# E6 ~
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辨明体质情况对症进补
- T9 u Z d8 K" z3 Z 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
; E5 W* x1 i- F1 w 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚 / i* q% b9 C; ?5 J; I
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。/ S5 q6 A+ v$ ^. k) f, W b# j
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。- P& U. q* r" a, k, w, `1 S; e7 s
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚 6 H6 R( | g# d: ]% [! n% N
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
; N5 M$ _; W; O8 E 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
" k. U4 z" f' J& o+ c/ W 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。* S5 j* n( d" Y. C6 d% @1 E
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阴虚 3 u+ }5 U; f3 d) V+ H
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
" _# M! z* o2 P; v& y' H* o2 R( ? 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。6 c( ?* g; s: \& b* T5 d
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。5 P1 I l. I: W
7 `0 b+ a/ H3 `1 M$ X 阳虚 . F0 [7 s! \; w, t5 x. z! y' c
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。) Z* _, [, `: b! N. r3 `2 Y
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
( l0 j& z+ }9 z; } 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。9 i( U% N8 G5 {; c* D7 z& y
m" `3 I2 ?2 l 进补须知 ) m$ `3 p/ B" V( R' Q1 c
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补
2 M6 G+ i0 N+ E* P 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。8 W I8 D, T$ @0 R6 ~; J0 j+ W
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女性进补 养血为主
$ f, ]; @* {- p9 \4 O8 C8 ], J 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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