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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 3 E. {/ U: L2 e7 k2 z6 ]
5 Y- Z) n' v5 w* A) Z 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。9 Q' ^) Z/ O" v
1 b6 y0 S4 e! ~' ~8 E “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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2 u+ n% ^3 R2 _& _' _1 K7 k8 w 辨明体质情况对症进补 1 O8 L! c+ `4 j' a
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
7 M8 v5 a! T( W! U! r 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。' Z5 q- g/ C) \3 S' Y. k7 I
( n' b( X- |1 M2 ^4 q) X 气虚 : |# o# K# K9 h1 \
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
; y- }1 R+ Q/ G% Q& l4 @ 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。, \6 e- p$ _8 p6 j
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚
_ I( Q/ `- v; v7 g 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。7 A3 n7 \, {+ H# Q& [& @
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,( ^: Y4 f# y- b& j6 \: u, Z" ~: |
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。/ q# q6 g7 Y* R6 J
. x- h9 Q% `- M% R- I3 }2 D 阴虚
^. v0 z4 ^1 A! H 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.$ ]( ^0 K/ n8 c' [. T
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
0 u) t, Y' a! H 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。9 y. H. f8 X6 V$ ?" _" |
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阳虚 % \$ M1 J2 S) u6 T3 c6 ]4 m
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。% r$ ~0 X5 P3 h5 X
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
* r/ ]$ V* g/ [9 I 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。- S. i ?( j1 M6 h; P: j+ q
0 _3 E: g& T& z 进补须知
* V+ ]9 X ^& J7 \ 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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7 v% d6 p2 z+ @ 妇女经期忌补
! O% w( _$ X* }: ~& x$ k$ } 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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9 `7 I; w4 A/ c& f, u4 S 女性进补 养血为主
/ d4 x, `6 g3 x& E7 {" Y: U- U1 F 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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