杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 110206|回复: 29

[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

[复制链接]
发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 2 H+ F1 ~% f/ f' z' j5 ^

( P* [' Z6 _: A0 m( A) C      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
' a+ o" u) x) ?3 @0 a$ S" J% w( @4 n/ j+ P2 y8 X
  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
; k5 x7 ~% u/ d/ U  3 {/ c' P8 J1 l0 X3 \8 a+ v
  辨明体质情况对症进补  , A, s; m* Y. `. X
  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
" P" O! A, \# ]: `( j% Y  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
1 F) b2 S' d: G: Q% v3 r  5 ?# c) u# i9 i( u6 B- R
  气虚    A0 ?2 A! W, z/ R3 g/ q/ Q& t
       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。  A; i0 {& L3 C
  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
4 X2 v# ], m0 P# h) Z  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
9 X2 ^0 X# m4 L, g& r) e9 J) R  , t- q* W* q( e/ |% _9 E) r
  血虚  , c4 m7 n( N( D, |2 f( a' k
       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。2 |6 `# c* N+ t" }: S! H
  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,+ ]/ P, L% d3 n8 E( ~1 W0 V4 N6 g# `
  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。" _  n; |7 V- c6 h/ d! s- P4 d
  
6 u+ I( L- a  N8 I0 l$ D  阴虚  ( H) L* x. D+ I. t: H4 V, ^( h
       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.6 [- X. t7 U0 i# ^) I
  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。! n4 @/ Y, S# O* L0 ?# @" X  i# ?
  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。0 @7 l3 }+ D. K
  ; R" I; I# i) u
  阳虚  : U$ m# v2 F9 {, L
       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
% @7 r3 K+ L& B  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。- d8 E1 q" P+ g  o/ s5 k: ^: _1 y1 F
  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
0 X% V+ A4 E6 H    
+ S+ S3 J( u$ ^6 f4 U$ \/ X/ D  进补须知  ; d/ X5 P( o) U  o8 L
    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。* N2 n8 T( l; X# y# ~
  ! k) A: ^, l# W7 J  ~! C* H
  妇女经期忌补  * e# U2 }+ F) k+ }
    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
( E8 L  f# D( G  
1 w# ?- M! h# k+ f" ?  女性进补 养血为主  8 g; `* ?# V/ U
    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
# D0 t( y) w) D
 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑
! a8 j3 j( w( L
3 V# N) b) ?- Z& h# r, ~0 a推荐7款女性经典药膳    , l7 [2 B) l/ u3 E8 A* ^4 s- i
    1、玫瑰猪蹄    ! Y4 z" S9 T( ^. w. i3 K
    功效:理气通经,活血化瘀。
( s. Y. D1 i7 i5 L    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。* N- i9 a8 K/ b( A0 v8 T( y
    2、归地烧羊肉    3 g+ V( x" T8 C" n, o9 S
    功效:益气补血,和血。
% k& [/ P7 d9 b- \$ m3 U" Z    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。" c3 L9 @8 m4 I: j% P, V) q6 A
    3、阿胶糯米粥    . V- H1 ~2 {; x1 s/ J9 M2 }& M
    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。9 M6 k/ i" G4 ^9 A- [5 H- ~, T
    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。$ I9 g, ?: o: N6 _2 J) T
    4、四物木耳汤   
+ T4 I- D4 O6 i8 [& d, e    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。
$ L0 c' W3 N" g0 C    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。) j  T% p0 U6 {1 P4 y! I
    5、二黄鸡块    , `6 h9 C9 L1 Y; g! I% y
    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。
* n' Q" M. D' l1 O, t    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。
4 z; s9 w& j0 [( N8 s    6、当归乌骨鸡    & \5 h) ~" ?! {. k" i7 a. n  j/ m: g
    功效:滋补肝肾,养血调经。! {6 ?4 n0 j4 z- W* B. K
    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。! [6 l! Q* r7 u8 f; s8 U2 E
    7、阿胶白肉汤   
0 ~. F) J+ B4 u2 h5 u    功效:补血活血,滋阴润肺。
! k  X/ U' l5 ?7 y; @( y" V4 c    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

点评

呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

点评

实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

点评

呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

点评

多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

点评

呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

点评

那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-6 05:00 , Processed in 0.068529 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表