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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 7 e2 _4 q9 g& E) O
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随着生活水平的提高，人们开始越来越重视保健，尤其是女人，一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，会造成不同程度的营养损失。因此，对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家们是怎么说的。
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W7 i! k+ j+ l; ?7 x& b: j& m “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补 * n5 Y& N4 \- B) W) D) Z
适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。
' Z) G3 g" ?/ S1 ]" Q 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。4 `3 B9 Q( O) ?1 X, s* P D# b, P
' _2 o/ y+ B' ?8 o 气虚 W7 t- A, H$ F3 q- n
症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。+ r% P1 K$ j# }) o/ C7 O
食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。
- D3 t/ f2 B% x, q' h/ Z8 {1 p0 E1 u 药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚 y! t/ O/ c- s9 r5 C E* w: k
症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。* B8 l* E7 {% @# _2 K
食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次，
. [9 a* C: W# m5 s' @- O 药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。/ `6 b. t8 G' x* ^% u9 W. i
. ?/ J2 W) c( B4 r: Q% X' P, y 阴虚
6 E8 H6 i6 W$ r% G4 k/ i 症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细.9 E* S- o$ t7 {- [8 D
食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。3 b% c0 W" [9 t; D
药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。
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阳虚 & i W: a- P8 Q2 {& y* z
症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。: V( q% c1 y# N0 T' H
食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。8 ?1 T3 V# E. ^$ k6 W; r% X# Y
药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。, w5 A3 n2 Z. j* e5 g7 i, r* O
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进补须知
2 @# _, X$ o8 N% ^5 u; N4 B$ f$ E 进补期间忌食生冷，不可多食油腻，以免影响吸收，如感冒，咳嗽，发烧等则停服补品，服人参时忌服萝卜，以免影响人参功效。
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妇女经期忌补 5 G3 x+ J, p* ]' H) c
妇女经期是一个特殊的时期，“以通为和”，经水排泄顺畅是首要问题。经期进补，影响经水排泄，不利于生理周期。妇女进补以经后为宜，一般可进食红枣，胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药，只一般食疗即可。经前紧张综合征，更年期综合症等大多与肝郁气滞有关，可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶，茉莉花茶等有一定益处。4 k+ f9 f9 b0 y$ F! M
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女性进补 养血为主 0 i# n+ G. K; o$ @! _
30%以上的女性有程度不同的贫血症，因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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发表于 2012-8-15 20:43
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