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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
8 F; u# ?$ O' A' r
; h& w0 f7 X- J  饮料  
% ^1 g) }) L$ S2 M   
9 e; ?9 b1 c5 |! |1 r: m    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
* F- _9 m3 ?- K( ^; H : ^1 E3 a: ?1 N& I2 ]5 Y0 K1 E3 A
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。7 b* w, ~: }( ?
2 j1 n: z& Y7 ]8 V4 ]
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
* U5 W0 _7 [5 P2 f6 p7 F2 I3 q: `. N" l! O5 s
  蔬菜
7 F6 X" m; ~' D: X+ }# @+ F# R  # U- V( Q3 ^" S/ E) o# [) ]7 s7 d
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
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4 V6 G4 o2 E# Y$ s+ ?  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。' P1 H: w+ }) k, x# j

8 J' `8 s: {9 J  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。2 c3 h0 D% e" F* u

8 H7 u  j" e' K) U( m  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。# G8 Q! J' r& X4 n0 |
8 Y! v, B$ j* }2 `% u
  水果
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    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
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  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
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  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
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1 ~/ J  h: q- \2 h  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。8 T3 ]9 N. I/ }' x0 z2 ^
  U) \# e7 ?2 T! [5 @
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 K0 P, N* ]* ~% Q, z1 I5 ]- r
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
# W3 {, b5 }6 \+ E0 c# H8 ]
) ~7 Z( l8 M2 y6 C% C  蛋、肉制品: |) l5 K8 o1 R+ D* _
  
2 ?+ C+ p- M: _$ G( G# M    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
3 \& C" [3 o( R( y* y" I( O6 B
* U5 \% ?7 |- O  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
2 V1 B. _+ Z2 @" G4 V8 o9 Y% p) U% @/ N0 J5 z4 ]
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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" }  j8 Y/ m  b" s, _  谷物7 Q) J+ s( Y) a! C
  
9 q' o1 B1 R3 H    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
2 z4 a$ k- O0 T: M% L+ X7 q
: @" W0 p' J3 S' f, ~$ r  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。- F- {5 X. f0 _( j& d/ w3 F/ U# [

  t3 D( e+ U7 [! J: q4 ?5 e  M  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
! S( m1 }. f2 W0 F+ d$ D( T) l/ M: t, C1 `
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。1 c/ M  F# _- Y2 a4 I

, X8 ^7 Q8 V# F' h7 Y' \8 ?; Z' N  其他
5 @  O$ j9 G! `0 u& p/ K9 I( [2 g; W  
6 w) V% L: b% K% A" [+ A* J    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。& h+ z; ^6 f( W* |
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀% j( V7 X3 Z. j/ B* l1 X2 I
  
* g8 K3 u# ~, l1 y* Y- e    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。: o. Y- W. T( Z. W

+ S5 ~$ T7 x  B: y8 R# ^  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。( g& J, G2 r+ j. V' d% l
2 J  w0 j2 w: g( B! n
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
! a. D- Q' ?5 Z6 y' ^5 V1 B6 @
% m; |2 m# i3 B4 E* T2 Y7 R  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。, G/ G; A' X3 U2 K0 v4 n% O

- y, V6 L4 \" Q$ f4 c% d% m, x  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}2 _! F$ |' ?& Z1 U4 r
' \$ M+ e9 @( x  R! ]/ m& }
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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