女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
- F1 F! ~3 m/ f7 o4 |
1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。

大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。

7 \- S0 `9 n5 C) K含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
. f; ~3 Q. k) f% e
" y" l7 u" Q: s功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

, j  x1 V  t) ~9 B8 H2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
/ U. @: R1 v& u: S( q# D
功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。

小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
8 i2 }: T& u+ q) G' m9 W0 i9 N
" S+ B7 w5 m% A! ^$ f* }' q3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
: j) {! R; O  j' ]& F: _. }% X- [* m
) A1 z* @& ^! s4 D功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
) j# }( s- l* H2 c
3 M( O3 M1 G& I" M# u小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。

! {& I% U  l+ r$ b! A- c4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
$ e+ b1 N' I4 |# ^, J
功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
, W2 \" U3 c3 t: G
5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。

$ k0 U. T. R: q* C- q* U7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。

0 {) Y' ^/ `. Y8 ~. S! h: ~, b
' x# K7 ^$ s3 r' M, d8 A8 m1 K
: ]. ?; W; X" L9 r

2 Z* B. k* z; B; T5 m# K# N
# n- ~7 P4 u" {/ T

5 R; O6 v( p8 n0 ?1 o: K; J
  g1 g' h- y2 [( ~* |

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽