能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
- C+ H: r4 U8 [8 T! S7 h( Q$ n+ G/ j　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　白萝卜
; X" y3 d2 b6 u; H4 d* o( F　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

　　韭菜
# h  h; v! n+ R7 |* B　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
( n2 K* w; b) K( }  C4 ^% y4 ^  ^
( N6 r8 c& P. m. Y$ r　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
4 f: y3 A+ k0 _9 n5 E% j
　　椰菜
" P2 ?9 w% [2 g6 i7 z) t. F8 R　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
$ x5 y( z/ e# |% C
　　芦笋
* y+ D/ _  X' a/ t　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
' S4 k8 I; q4 f  ]& X# }1 }
) @& p; @  h4 C  U' }; u9 N　　冬瓜
" H2 j6 H2 }  W8 _: o2 z　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
: ^: g$ f3 G  o9 z4 G. S8 {5 Z
1 U2 Q$ S0 |' [0 ]( l　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

! |: n4 m0 k; Q5 Q: x　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

% U, W) O5 N7 d. p! f- e　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
$ ]% f) n$ C$ m, b
3 ]* @6 D5 C# m) ?' }! h　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
8 A: X2 V/ \# Z" j. K
( C, R1 ?: B5 U9 T; h/ ?6 s　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
* }+ P2 ?# ?2 o9 o1 E, d
$ f( u: x, ^2 a8 I- r5 Y　　紫菜
2 A: f" R$ x4 O# R8 K. m  W% A　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

( |. S$ ]& u- @  {3 j4 Z, I$ _  a　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
2 i" C2 t* Q8 F$ p" C7 G8 e" A0 P
. q" T/ s! m5 m$ M( @　　西芹
2 V! m& o; R" _3 e3 O　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

& _& H% H/ A: L　　白菜
& K" e- x) h' N: B6 H　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}