能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
4 Z! D5 V. [, P* c) k" `　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
2 M* @* h2 x6 t6 N' G
　　白萝卜
* Q' F3 v6 t  r* j9 B; D* s　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
+ X7 r9 ~% S: a  P
0 X. d7 J" L/ |1 d" [. z1 [　　韭菜
2 j; [( O0 v. q　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
- O' `: D3 t) _+ {% I' J! w/ l
　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
/ `& k" h* |! b  N
. ]1 ~! q5 [8 J& B! H　　椰菜
* ~$ l3 T. B3 F& I; M# t1 q　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

) n3 g( M1 ?' U  `6 J& Q　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
% l' W1 k3 T4 S. U
: ]2 l, h- w5 m$ H5 b1 ~' y　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

　　竹笋
( J( L, [+ l$ m: K1 G0 Y　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
$ y/ N3 r8 {* ~
　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
" {3 T! D$ U3 t! \' r# X+ Q  U; }
　　扁豆
3 x% B) F( b' N/ |) a3 J4 s/ x4 K　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
) y, [4 ?8 w  P# w% f/ T/ |
  E+ _" X/ d( F7 ]4 l　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

　　绿豆芽
3 F: h- o' G! o" u. ]4 M7 P　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

. r" L. m7 p# ^- E& n3 x' y* r3 Q+ B　　菠菜
7 w$ x7 ]' @; ^4 E; s: ]/ O　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

6 s" p0 E- {0 P. U　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

: `. x! A: {. O$ n5 n　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}