能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
, G6 M7 {" b& L! ^: D: m7 ~　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。  E8 Q0 Q* ~, e  F
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　　白萝卜
" w+ r& v! V. Y/ s　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜+ h! y$ O3 v& r) U
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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* G$ Z1 O) a9 P9 `　　西红柿9 {7 l7 A% ~% n; p8 E  ]3 ?
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 K% O3 y4 A9 X0 ^

* W% J& K1 r$ t- j, i% v' A9 }$ _　　椰菜$ f! t) B9 H, c% }, U5 l
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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$ _9 y' @& {6 X+ Y  m5 H7 H( _0 \　　芦笋% i; _. j, M5 v4 `6 |
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。% u6 y9 b) h7 z# \+ j, z% I/ m5 m5 V: S

7 p- ^0 \8 A* H　　冬瓜! M/ `# _, N+ G3 I* j
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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$ `+ k' L: ^% K$ I　　竹笋
9 \! r# O5 O' A5 ?- M　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
* v. q" J" J3 h* @- V　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。7 B* V/ V* V2 ]
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　　扁豆. v5 r  l7 k. z8 l: ^* {
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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5 {( I" n0 @2 n" T. w! w  f2 [* B　　芹菜, x$ Z0 i; ^- h2 A: \
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽0 k% a- ^; A& Z' T# s- E
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。2 x- L4 }% L9 W
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　　紫菜% d5 y; ^* E$ j2 b* q& ]; ~
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
4 c& O1 j& y4 U! C; d1 B' z, B2 f* M　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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6 x' Y" J7 W+ U! g# f　　西芹
# _% l7 j* x8 `, G8 O　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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1 e+ z% h2 X- b: N& e$ X. X. X　　白菜! {* J5 q0 D6 C" e. a" V' ^5 C5 F
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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