能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
# X8 K8 R' D1 Q1 o' _. |& Y+ W% P4 P　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜+ D& }9 |# K6 o8 O3 T2 _6 F! c
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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! O2 }0 y% G9 c- p7 k8 P+ z　　韭菜) A9 u0 H+ }- E5 o- J8 ]2 F9 J
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。7 Q0 V( t( i+ X  f+ G3 a

; s1 I! B  Y/ C1 d) E, m# o. t　　西红柿1 ~8 d, S( @# ]5 T5 C/ Z$ W
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- U1 t' i* Y& b% H
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　　椰菜- j# e& ]- Y; y% ]# ^) G7 l% R) l
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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0 a" G/ H% h2 U6 A　　芦笋
* W0 ]" E# L# [# e  y9 p1 j　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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+ n2 `" k  D- }1 u: F1 O. Q　　冬瓜
% t  y" o: R- z! ~　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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1 `% |! o: d. H. l/ q; m. P　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。) M- G# k  |" s+ q' \3 r) m; J% P
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　　竹笋1 b, H! e7 m" Y  A3 l7 {
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子* {9 \% I6 ]1 |2 z- A
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
1 V) I/ J4 X, U( C% ^/ H, C6 p　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。, D" T6 p% \9 |' \2 @$ E2 A1 E# }6 o

3 \0 v4 [& u' C/ \! Z　　芹菜0 D8 _' t- n) P) J6 H* C
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。* A1 U: a) m, T5 `0 ~. ^

5 s: b0 T5 F' B  _+ ?9 f2 ~　　绿豆芽" D) B; p# O0 ]/ x& O4 p
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。- C$ q& G3 ?$ {: i2 D( S' t
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　　紫菜, X* i( {$ e4 E
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。/ @9 A' w! h! e6 N& q# ?' F+ W

$ G6 ~+ g, K" ^% G　　菠菜$ u, W$ O) _1 h4 R) I3 i
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。0 A" k  s- d4 J' H- R

: N( N0 l6 e  I! `( F4 S% R( q. g　　西芹
6 Y  c8 @) o5 p5 v　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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- S  Z4 `2 W+ x　　白菜0 A. C9 d2 m6 G, j* ]3 h
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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