能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
$ p7 s6 G, B! r: t8 s" M7 R: J　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
7 a8 d3 e) H: w* }4 }& `4 H
* B! ^# }+ O+ x　　白萝卜
' g% {1 q5 s, e4 _) o$ [, M　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

+ Z% P+ \; m4 T$ f7 P+ k: t: K4 [% c　　韭菜
5 c- p5 D1 n, e1 z3 M　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

　　西红柿
, C3 W) X" t4 E# b* P　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

　　芦笋
- v+ f4 ^0 e4 B; A- u" J; T) G; g" B　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　冬瓜
' z( ?7 `  x- B　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

6 o0 x# s1 Q  @2 s0 u( M; O( m7 U　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
5 S% Z2 z( T, Z
　　竹笋
& d/ y% u# U: c) T　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
" a7 ]" |9 A* {# q
　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
9 R6 p: B' O# g" a
1 _- x, I6 a* S# Q8 W　　扁豆
7 b# b( @+ n& l# P1 B' Z　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

9 R$ B; U- Z  n　　绿豆芽
1 m! a; Q+ M: N. N9 ?( a) a　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

7 y1 U! x- p4 X0 o# K　　紫菜
) N' U. O. k/ a　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

. V1 z2 u) W$ d1 y, p4 R* S　　菠菜
' Y' l6 Y+ G) a/ V) Q" Y- m6 x4 h　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
! k6 Y, D* A" j! k+ k; d
　　西芹
" O# R/ U2 ~# _; _; _2 U3 `" m, e  N7 i/ l　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

3 f: K/ ?3 u# G  `- a9 L4 o　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}