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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
! r; e- p* k0 M9 [, w- X" W2 x  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。! `+ @2 I7 G; N' Y, ]
& O4 |: D6 x1 x
  白萝卜
( V5 {0 T' c% N  l2 B  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
; Y) c! k1 C8 l; l. J  k% m( y8 h
' f$ S& h7 Q- R2 g: ?+ _3 ]  韭菜: ~  k8 ^$ j; w
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。/ O; G) C2 K# K% e: I0 j9 }3 x

+ I/ P6 \; O% c% j  西红柿" }4 z+ L  Z! a
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
- v; N+ V. k: ~4 z' [0 F9 x
' o) a! G- ]1 b, M  椰菜
1 f: Y" t3 i2 d5 g8 C5 [6 M  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。+ o9 {& a9 o0 W4 J

7 i$ H( v3 \  p4 K  }4 g& K' t  芦笋5 V$ }- I+ b1 h! ^, h! J) l- T
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。! `. f6 X2 \" T' C7 k, {& e4 Q

& k  f0 p/ H) g1 B  冬瓜. b6 O5 z% v7 j* v$ n
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
+ W2 y2 F4 ~6 W9 Y! Z6 [, Z
  _6 P, h" g& m6 a5 P  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。- ~* [% J/ ?. ?+ E/ ?

2 y* h/ z) ]! }: M% P( K  竹笋9 d+ f# k& d1 r: k5 ]* {
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。7 w1 x% ^1 |% o# D1 k; A* X

- n* L: f* H2 U+ S# T  茄子) x4 R1 L5 l; o
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
, S3 A# j7 u5 y  E% A% V: X
2 |( g/ V2 C# N9 f* _. ^+ j" l" F0 ]  扁豆
2 [8 D& u% Z3 e, Q/ ^$ j4 \  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
: q1 ~9 W: ?# K6 M: v- b, o$ H6 o4 ~+ E3 u+ I% L6 Z* H
  芹菜9 m- s* ~# k! ?
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
* m( J# x1 F/ T
8 \7 f4 i) B7 q; s+ t) }  绿豆芽6 d7 F8 T" p6 w9 ^9 M
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。  `" S! p) K" Q* G. s0 A

) d$ W$ d0 p' ~6 R! h  紫菜/ B8 H6 y' K  ~" k! V2 |
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
% C- u. ~* c% v1 W7 a9 n% ]2 W6 W' P! F8 c' y! |  N
  菠菜# |, F: I  l" f8 {: |
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
- h: e. i" U2 {
7 t/ r$ _( n: u8 \  西芹
' F( r. E$ m- s# r- b! _) y7 n  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。# d& v) a9 {% g' l
* Y" t: ?4 r: p
  白菜# b6 j+ z; \/ C/ v
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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