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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
8 R# e. v5 {/ Z  e9 Q  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
# h0 D6 v- E# ~% a9 N0 T  F) }& u, Z; X& G& f& G) @
  白萝卜  N2 C9 |- a/ T8 G
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。: I! ^8 A) l; j; ^/ o1 P; T

4 _9 ^0 `/ c: j4 j  韭菜
  k( V# _( z( N' `9 F9 i6 W' O5 A  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。& y# L* n% o5 b$ S! H

; L- d- k9 s" h9 d( ^2 U" E5 ]  西红柿
+ `) p+ u: V; J9 G4 B& ^  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。8 t7 F$ i/ G2 r  W7 {/ Q
9 `3 M, b* t; m! b/ b+ Y
  椰菜
- G- x' D0 ]" U2 y1 P* O7 h% c  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
& w! w# Y  j/ j3 D$ `- w8 z+ `1 e6 v" Q. a% {' [- K# `
  芦笋6 {! H* @# a4 j1 @$ t# ?
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
/ |; D8 h0 P; t. P9 r, v1 U! i- f& C
3 W6 q) B1 x1 B5 f: z. t  冬瓜
, B& w* W) |5 ^, V6 H  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
5 t2 k# w5 k! a3 R7 n' G/ h. e) @* Z; a! f
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
$ f; g* d: G9 v$ E
* t3 T# J9 Z7 r3 V$ B8 x. U& Z  竹笋
4 o9 w8 E# ]2 `& f7 p+ n. F  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。5 J8 k5 }2 e3 T  C& p& [- W

& V, d' V# W6 ^2 q: o8 T6 p) k  茄子
* r5 }  |; k9 b9 A  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
- ]# R8 H" M* v, W! w
% \( ^2 S/ }! A  o) T$ z1 v' N  扁豆
8 Z: V4 l+ d2 ~; Q7 f  D  q  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
$ E, W9 l& e  ?: \6 F: f9 \8 z% L  j6 d. z- w
  芹菜  t5 V; a$ m6 k$ Z5 [
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。, Z& n  Z, z' a# e

; e' c: X7 E/ t1 H* p5 w7 d  绿豆芽0 Y3 K+ d  D! d  M) ]+ [
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。1 e- l$ u8 j0 d/ c
) `0 ~$ @! U/ M0 W# V% j0 v
  紫菜
" P2 m5 l- V5 y  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
% H" P# x/ y/ V% b# ]& K5 Y2 T* s) Z- N6 P
  菠菜- i3 |. l# `7 W4 O
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
0 s/ G! s. d6 m+ }* p5 y& s4 A5 R* B% b, G0 j+ d" H
  西芹$ b* f6 ]9 \( M
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。- h( C& x& `+ X2 y
5 i8 @0 r" \+ J  M  G
  白菜
/ F( B: Y9 w6 z, D7 ?( ~) o  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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