杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 105174|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜5 O; P7 V0 H9 `
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
+ b5 q% |$ t6 D! D. M- m9 C; Q, n9 O) H2 X- B' ]4 t
  白萝卜3 o* e3 w+ d( {
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。4 K0 |; R3 k6 _

% L" t; H5 F. b. M, P  韭菜0 K4 W2 _; g5 y/ n! P/ X2 e6 Y% |
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
# A, T: T5 g2 J- u1 j- B( }" O' ]3 _. D! P5 @
  西红柿& c' G5 h  Q0 x
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。1 t& c, l1 i0 A

; |/ O+ h1 }3 Q9 d3 Y1 v& |5 ~  椰菜
/ r$ D2 u- I: ~( S* q  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
. m) q& ~# Y& [. Z; {" o
* q: b, b2 D! _  芦笋
2 l9 A! o1 M3 O  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
2 Y1 u* e( g1 B$ g/ B- J0 X/ c+ s0 b) M: Q4 P$ k
  冬瓜  N& L) I; c+ b% n; Q
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。: U9 I( @. F- e1 {

; Z7 h7 S/ [* z- R, }  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。+ S7 R: g- ]6 O+ I5 i

% x) l  p1 f$ {' c2 Y: h$ n3 W  竹笋/ @/ J9 ~1 Y2 X2 Q
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
4 E. d- Y+ u( W$ k2 _  x& s. s6 E2 w- V
  茄子
0 A$ {$ O! p8 n( d* w1 C3 P  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
2 g9 @/ A, Q# n; f+ ]6 y
' W& u+ v! U7 i4 Z4 Q7 v  扁豆
$ c1 I% |6 l1 _  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
6 Z; ?, [& t; z
: {6 v' H+ g& A' S  芹菜" A0 Z5 @. ^# m
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。7 U7 `& K8 c; p% A! {1 q# h1 }
" w4 W+ _9 [( J+ f# H
  绿豆芽
" g, K% B" m# H2 G- i0 [  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
9 f8 M% |* [9 E" g' [
2 g5 G) _5 S3 t2 q3 q9 E  t* T# A& a  紫菜
0 W2 h. T0 a+ L/ u  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。5 L' f) r8 B* r! B; `& i" i

: M  f- `( m, G* k: F) C  w* y  菠菜8 j: b# N$ N( A, v9 @$ C- d
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。# b) N& l6 b7 |3 y

" O- J( L" F" v  T  西芹
% z7 c9 k2 Z+ v( q* K) i# }  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
' N6 }' W* Z& x# C( D
3 r$ t$ b5 V6 t( T4 q& s  白菜9 m2 k* ~0 j9 j- i6 a  p& z
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-26 16:52 , Processed in 0.062142 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表