能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
! K1 T2 c: K& T1 a' t　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

7 V- S  o1 A- `; ~2 K　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

/ H1 Q1 h: H1 X# n0 ?　　韭菜
8 z4 ]6 {8 {$ Q& |! B( U　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

0 x% W' M$ P% u　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
3 d9 m+ r- l; ~! S! Y- j2 D
/ T! ^4 u) x/ T% D) n. |　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

9 r" t) i8 ?/ G5 n# e" r8 W　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
& X2 D3 y' v2 `1 n% g0 I: {
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
3 E% _5 s7 m6 g; _
　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

. q4 u7 w1 q7 {7 t$ v" K% G8 N4 O　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
' ^8 A+ m$ r/ E6 N
　　扁豆
( y' d' K3 q$ T# a　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
2 L9 I+ g' L: G7 N& i
; R& q7 h; \; |$ v　　芹菜
: d* e% F3 j) r% l3 M2 U( [' R! u　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
' ?' `2 U: c" _
* S2 u6 @+ a: u& `　　绿豆芽
, |" a1 B0 u. k. [9 Y　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
5 K' {9 M1 \! H
% m1 O* H- M. q" p# y　　紫菜
. c* ?9 B. E/ O7 D, Y* L5 x　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
# Y2 |7 I  L' A/ @& w* i
　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
% j3 w* u5 t- U9 S2 }& [( y
　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

　　白菜
: D4 A" S- L: C2 n1 i! U　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}