|
小暑炎热袭人,最高气温可达40℃。农谚有云:“小暑温风至。”从这个节气开始天气就不会凉爽了,风中都带着热浪,这正是伏天的开始。在这么热的天气下,“蟋蟀居宇,鹰始鸷。”意思是蟋蟀都躲到墙角去凉快了,而老鹰也飞到清凉的高空中避暑去了。应该采取行动,注意防暑避热,不要受暑热所伤。+ s+ M- M% P F p
在这个时节,要注意吃些清暑解热的食物,如豆芽、菊花、绿豆、荷叶、百合、薄荷等。夏气通于心,小暑正是三九天,心经气血旺盛,和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。
; [3 Y/ Y1 d0 ` 小肠经走肩膀,以擅长调理颈肩问题著称,被称为“肩脉”。所以,凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友要抓住这个好时机来调理了。6 C# W6 e; E* f c, d
; j+ f8 m! U/ @
小暑调肩颈的最佳处方! Q- ~% l' p, [1 r7 p
经络方:手心向自己,让双手的小鱼际相互砍。
" f9 W$ [+ L% y0 w5 B! B6 |# G把手抬起来,手心向自己,肘关节不要低于心脏,然后让双手的小鱼际相互砍。时间不限,有空就砍,尤其在下午1~3点气血流注于小肠经的时候,砍够200下,这样效果更为明显。
, [9 ?7 n9 j; B, U9 Z6 h' w - s6 m8 t" }" b+ A; E4 j
瑜伽方:每天坚持练习“瑜伽山式”。* O- w: b% Q7 ^1 I' \* V4 v
靠在“墙”上,双腿并拢,脚的内侧贴合在一起,两个脚跟靠在墙上,收臀、收腹,下巴稍微内收一点。简单地说,就是让整个身体的后侧充分地贴合在墙面上。然后双臂张开平展在两侧,弯曲肘关节,使大小臂构成90度角,腕、肘、肩也都充分地靠在墙上。* T# n6 d2 d' s0 A: e! K' Z4 F" v6 D
“山式”虽然简单,却好处多多。脊椎两旁的肌肉就相当于它的松紧保护带,这两条“带子”越有弹性,就越能保护好脊椎,使它不变形。但现在,由于人们工作时长期保持一个姿势,使这两条“带子”处于持续紧张的状态。慢慢地,它的弹性就会降低,甚至消失,从而失去了对脊椎的保护作用。 T8 a8 |+ p) ?4 R; E, A9 b
在两臂张开,充分贴墙的过程中,腰背部和颈椎两旁的肌群都能得到很好的锻炼。这样能增强它们对脊椎的保护作用,从而促进颈肩部的血液循环,缓解颈椎不适。& _+ V4 Y1 r5 ~$ I# q
脊椎是压力之源,当脊椎变形或者疲劳的时候,它就会通过神经影响到全身,让您产生疲劳和压力感。: w8 ~# x& x; b8 G2 a
6 z0 J/ [' \7 w. T* N7 w& c
5 i5 F1 L/ {" V8 r. f
& k3 U: P5 L( L/ O( G# p Z, g( G% P- \$ X; R( I# O
$ }, V5 K2 c7 w7 T \ u% d* O
|
|