夏季养生食谱

丁飞菲

       四款夏季养生食谱：
% K3 L5 ?, K$ Z' r2 e　　兔肉健脾汤：

9 {6 S6 a! f* X( y% m　　配料：兔肉200克，淮山药30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。
# M4 \0 {( E1 G( ?2 k. ?& J0 k& n$ q
% L$ |* W* I7 g* U( f　　做法：兔肉洗净与其他配料大火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。

　　功效：健脾益气。
  T5 |% ?; l3 T% f1 i1 c4 M
　　此外，西红柿炒鸡蛋，也是夏季时令菜。

# I' l' J% b1 e8 x- q　　凉拌莴笋：
& E" |6 [, w$ v2 Y
2 v9 R1 J' {6 X  c% s; F. w  Q　　配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

( B( K- o. K6 ?2 }! B　　做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。

　　功效：利五脏，通经脉。
% M! C! J6 H6 [0 f3 B0 t5 M
　　奶油冬瓜球：

　　配料：冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。

6 j) c0 k! z1 F4 ^# r. ~- x; t　　做法：冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用大火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。
0 `0 O$ i: c% f4 S9 {/ u3 @
　　功效：清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。
; a7 O3 F& m- Z) z. q
　　荷叶茯苓粥：

  C# M5 D6 I. z+ P9 D　　配料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
3 s2 ]8 U. `$ K! u6 f, \# h+ J
　　做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
: _, x& v. c6 `3 w7 x) {+ z: Y
　　功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。

332233

取之不尽的知识，抓紧学习，谢菲亲！

hdh413

谢谢亲，收藏以备参照。

弱水3000zqyp

读菲亲的美容及生活帖，也是一种享受哈{:416:}{:416:}{:416:}

永远最爱你Tik

楼主的养生美帖那是一定要顶的……

音乐之声

亲真是偶们的营养师！

allylee17

学习了，那个番茄炒蛋我昨天才吃了，我老妈现在天天买番茄，我都做得有点郁闷了，哈

大森林

{:416:}{:416:}{:416:}现在这个时代健康才是硬道理，谢谢菲亲

荆棘鸟郑州

菲分享的养生之道，偶一定的好好学呀！{:416:}