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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。/ W( C4 j$ w. y, d ^
7 u7 \- [3 T# c7 Y( t1、抗衰老——胡萝卜 v, X6 \; d8 i N: t0 Y
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
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" Q4 p6 S1 ^ s) z2、补脑益肾——核桃. C1 J1 k1 l9 M
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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3、防癌抗癌——大蒜2 Y8 h+ B! d6 e, }0 T- Z% \' J' _
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。4 p1 S7 b) p+ B: S; f
- `9 _% a& g7 S" \6 i4 `$ u而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。# c, A5 L6 e# p8 W0 I
2 f# A* d1 j+ T E$ S0 S* g- _5 Q; s4、头发染发烫发——鳄梨
# q! x9 F* n- v染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。, v' {$ {6 O5 r; m( R
% E: F! P, Q- V5、过度用脑——香蕉6 h9 N4 N4 L5 V' Y7 p
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。% U, y1 Y" D/ _& w& P: @
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6、过度用眼——番木瓜
- j2 e* i* P) l4 V) j长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
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7、牙龈出血——猕猴桃
9 J9 ]. z; u8 x( J) v牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。
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