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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。7 x5 f- ]/ G- ^6 w& [
3 S; C1 Q; |+ H! J3 K+ B1、抗衰老——胡萝卜
) J, c2 c* ?' i; O+ z- Z- ^# ^胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
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2、补脑益肾——核桃4 b9 q# u' O+ c# s( X2 L
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。& n8 \' Q, }1 T: a A e; H( \
" [- |0 t5 I- m$ J L, S3、防癌抗癌——大蒜
* u+ u8 l% j3 S- w大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。6 `1 G0 J b% D( w; t. ^3 P/ y
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而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。$ G0 O! w$ ^+ ?/ a
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4、头发染发烫发——鳄梨
5 s; E' }9 u( U& d5 b7 g染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。. _' {* I& n8 q+ C1 Z: ?
6 E& \* c V ?$ P3 M5 ?) [ J5、过度用脑——香蕉
9 j# y, r. @9 \+ }9 S, d) s3 ~过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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' v1 U) Y } n, a; Y7 N0 N \6、过度用眼——番木瓜$ }* }! a8 ?' D5 K) C* S
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
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/ W1 p Z3 @6 L# U% R# U3 D7、牙龈出血——猕猴桃
4 t' D& \( t7 [: s+ A牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。
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