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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。
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1、抗衰老——胡萝卜1 Y) g6 S1 k/ z# `
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。: y& V" I+ g8 r; ?5 \
% C' {0 r) w* u/ g1 p: _2、补脑益肾——核桃1 ]" _5 y6 w, v, F9 H" u" I/ o
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。) y, r1 Z$ c+ ^+ o
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3、防癌抗癌——大蒜
8 d' q5 j- h& h2 g% k3 w6 q大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。% ], a4 U" H0 p3 [6 u& U0 S
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而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。* o/ q' h( h' K0 x: K- L" ?% j2 d
! G" W' F3 l9 H5 X4、头发染发烫发——鳄梨
4 R! A/ Z. Y8 v$ n9 t% @染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。: k7 S/ Y! J4 M/ D, @. X
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5、过度用脑——香蕉
4 X- }1 R) r# a' F# H8 B过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。& p: Q7 H! F9 v# v
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6、过度用眼——番木瓜+ H2 b, i; Y Q' ~
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。0 V, L3 c1 e# J' I* q
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7、牙龈出血——猕猴桃! m( O7 p9 c5 Y( V; y* v
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。4 y8 x) i2 v$ G& p/ v2 X1 [
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