杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 178090|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
9 [  Q) z$ o7 E! O. r
; S# F8 N1 a2 p3 N8 L    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。* z# W6 i, L/ |) B

& c( z1 D; E/ S: W; ^# m8 G: r; w    一、重视晚睡前的“晚餐”1 V! h" J6 C! v/ U0 n) O4 A

6 H2 k3 E) \3 T* \. s. Z2 O5 [7 _6 j6 R( h    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
6 _1 e& M! G- U6 E4 e, E+ u' U
1 m  N$ N, c1 B    晚餐包括:# S: R* V! `5 j0 S0 W( A

  G: N) J' x# z" F) i    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。: |' q' Z5 l! E% D

9 p9 B1 G$ |) F% f! P% R' ]9 F    晚餐应杜绝
4 i0 g; R" m2 D! A. u9 N
. w& e/ \5 L( _# O    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
. t% a% Z( h2 ]$ O
% K1 n7 Q! B2 ?1 R    二、给足充沛的水分7 q9 K2 _: r9 I" ~
0 h" Q& l5 V4 t" ?
    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。# q0 n' r' R* n' y/ {

; l: \% C: X- u( i- P, C  _. N    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。/ N7 ~4 ^0 O. Z  ^6 o8 G% E* W

& S! h( ~# @3 p" b0 w' l. x1 g    三、喧嚣中的“镇静”
) s5 H9 N0 z* J4 T: ?( _, y. Q, S' o% @3 V4 R( l0 N( _4 Y7 ]
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
1 D/ z3 \  T8 l$ B
  K* x" H/ r. }6 O1 x: v$ ~+ \; ?    四、熬夜人士护胃有法
( [. J3 i' [2 u; C$ F) ~, @- s$ t6 g2 A: E0 g7 N1 F  _# q
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
2 h0 _# \2 [# h: z5 e5 T  L  @8 L9 f9 [: M* @: M& H- P
    食疗方一:生地瘦肉汤
+ l) T8 z9 _- _5 b; w. `
: K5 K3 }  P; n1 B/ A' o    材料:生地15g、瘦肉
% J7 P' b0 B: w( p. l6 V+ ?& f( T4 r' u9 Q& O+ `( ?2 L$ L$ l, X9 N2 J8 k
    制法:煲汤饮用$ N2 S7 W/ s; [
, c/ B/ V& s9 @
    适用:2-3人量
7 ?' \. \* r/ `2 W5 R9 o* h& z  b, b: ]
    食疗方二:鲜百合银耳糖水
4 _6 L2 j  {# v" O+ I9 F3 @) ?$ Y# L& {2 h0 ~
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。! f; z9 x& A! [" Q
4 h: ?( r9 x* l; Z( B
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水6 J6 U  |; f7 p) t, k# S/ B3 l
$ }  ?# D1 \, A4 n3 Z
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
1 T( Z2 d/ K6 p2 [- O
2 t4 I$ K. y8 @) V    食疗方三:土茯苓芡实汤  w( C1 d$ I6 g# A1 f. w$ F" Y
7 C/ Z, B+ O" q0 p. l+ I
    材料:土茯苓30g、芡实% L, A5 d: u" }. Q- @( v0 F0 J
* M0 h0 ?& X! t
    制法:煲汤饮用
3 S1 S' l9 `+ L& C2 }* q9 r
, i4 g. U6 l5 l; Z& z" h0 f+ D' m    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
, Y$ }, u% v' ?! x! b. g7 V- [4 h' x3 c$ Y7 A
    食疗方四:玉竹汤
+ D% G7 K2 K8 U1 V* w) q+ ?0 w3 i8 a! c: \5 T0 [. g
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤2 p: O0 }$ X: L) }9 R6 B% D  {
0 i" R' y! @# [! b1 ~
    制法:材料共煲汤
1 b4 G& G8 J; E/ s  B, v
6 D% l  u1 Q6 Y, E    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。& x& y" @$ O! V4 M. a+ {

& Q3 m. k$ ]% i9 w8 U8 C. l/ c    五、熬夜过程中的注意事项' m: m; Z1 t/ t& \! |, E& B/ |; F5 B
0 \+ A' j- x, t+ G2 t0 S- I
    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。7 N7 f5 J! [: H" D
5 `# D& N6 n8 C# i1 D$ m! [
    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
/ g' O# D$ A( S1 X
# Y; V' u) c3 S  G' `3 M- m$ D    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
. ^: T& G3 f9 a
6 v3 @( {, v! b# z/ _+ n    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。' e( v' d" m+ h. ]( F

) E3 O$ j+ M- s# k: \4 L0 i, C    熬夜后的补救措施: r8 Y9 I3 |( E8 K. B

/ d% J& }8 ~- X0 D+ a4 Q    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。/ c' N+ p) d& \3 Y, N: r
, E7 M! Q2 N" P
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
  w- k. y5 V  r6 [! @. N/ c, x  F3 ]
    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
+ b% z$ b6 K. X: u. ^9 i
) U4 J+ A4 w# E8 q# {$ l7 n3 D    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。! ]  h9 f  `0 Y  h# E$ V1 N
9 n3 H/ g# D: Y9 V
    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。2 G# U  Z8 l6 M& N* ?

0 }4 \# L' l* e: c4 R9 p( F    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!6 I7 u) T- P6 i# J+ `
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-26 14:50 , Processed in 0.064364 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表