熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

* L$ H. s( U) u. i0 V5 y    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
0 O8 s% k8 k' o- z/ _" N; |0 i( E
" g3 m0 |( J9 ~2 B    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

2 y7 z6 e' x1 \& i: A- L; e: i    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
- l% u& a" n. u4 A8 ], R0 `' \
: r" m3 M2 l- h+ @+ w5 i    晚餐应杜绝：
' u1 B  A" K' m; x: I5 a# |
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

) k. h- P3 x* b3 x    二、给足充沛的水分
  v* j% R; q! F) i
) B, ~  P( ~6 e9 _! y6 y    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

" m) Y; s; _; R    三、喧嚣中的“镇静”

  }9 J) Q: ]& N5 G  {4 c0 ?) M    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
9 U! q' p' F6 u! C/ w, r
: B. b: G2 y% c2 \% b+ n    食疗方一：生地瘦肉汤

- ?1 @* m. m# ~( `$ J' `    材料：生地15g、瘦肉

5 h, q5 X* ]  N% s    制法：煲汤饮用

# J; V3 G. I' T; f$ S4 ?# @    适用：2-3人量
- }/ S! ^* i2 Y: ~  _
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

- P" b& {' u. x8 ~3 M    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
/ V6 g/ W7 L9 O) J
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

9 w; ^& m7 b' o3 C3 }    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
# @% @8 z! j, X& w2 z' k4 Z- r
    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
0 z& [+ u: S3 d" Z) Q) u
- a% U/ m9 d; S* J1 e8 O& j    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
6 W# ?# q2 ?: x/ _
: k+ i& Q7 O$ i8 c" f( N    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
& F- E# F* Q$ D$ ]
    五、熬夜过程中的注意事项
, |$ y. p" h  i7 j; o. I
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
4 M1 ^( `# O, v
4 W( S( \( p; A% B# r9 B    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

: D6 ?2 ~, p& P4 _8 P' h    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

, m+ f; W; [+ U6 H+ V1 r    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
4 X$ W3 u$ }  |/ x# a, v7 ^
( v( G$ z2 `1 K" Z' n9 Q    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
9 a1 P* s/ O9 b( X/ W$ C3 G
( c# O( P; D! o# P    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
2 c2 v( h9 [0 c: W. y1 O2 I{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}