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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 9 o! v  }9 G2 Q1 }$ y7 Z

6 a5 ?" u$ a1 M+ b+ O$ }    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。! J: {1 {( h( E

( \$ _& M* v% [4 Y4 Q, a    一、重视晚睡前的“晚餐”$ p, C" d) n! C: H# r! m" O
- [) `+ F) k1 s/ f
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。( H( w  x' p" ^" z9 ?) B
2 |. \0 Q* ?2 {' z6 X1 S
    晚餐包括:6 @+ y3 W7 [* a& P6 A4 j2 b* a- k
# ^8 m2 I' T* _/ t! l
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。2 }5 f, _, L, |  z# a/ X# a" {

3 E8 L, t4 \% A' x; w; T. \$ [* c/ F% \    晚餐应杜绝$ W/ c( P: v, m# f8 K
9 u) F+ w6 W9 ?! b; a  m$ D
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。3 F. y- a; z  L2 ]& ^# d

* ~8 }3 N! K5 N, Z9 ?2 _1 V    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。. R0 c# p/ c( g' Q; K

( v' H9 d- M, M+ f5 G6 I( |    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法% P5 c( m3 p0 d% y7 b7 E# m
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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( U+ U4 Q5 I+ ]  [2 v    食疗方一:生地瘦肉汤) }1 n' f" |, `. n% f

) `  `1 P$ j4 }9 d5 Q# \2 x    材料:生地15g、瘦肉, \4 ^0 d3 w' O4 S; y5 b

/ G' n, J" Q! }  d' j6 l) z    制法:煲汤饮用1 n" T, ^' }2 l% e

% p3 F3 z' `3 U6 r# n    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
2 P. V7 l+ ?) I2 _* Y  q0 w2 y  U4 b- `$ i, u7 b+ W6 y
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
( K% o5 q' ?% g+ t
7 I0 ~! b; Z: j! ?2 K    制法:放冰糖与其他材料炖糖水# U/ n+ i2 N% }  ~
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用! \' n% M% f- P+ G1 x  x

4 H! }! ^4 }7 n  L  K( o3 @    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实
, S3 l* {) U& S+ o# L1 e$ A
+ @/ K1 I- Y$ u# G8 `8 ]    制法:煲汤饮用; f; d) `1 y  X# e7 W6 Q' n

- I: l3 a, y! z/ [/ Z9 A    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤. ?$ y# e: I1 {5 U$ k/ J3 I1 s

# u" E4 m0 f2 w5 m4 l    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
6 P9 Z: ^0 {3 a' j$ L, Q$ S3 q* S% u" H
    制法:材料共煲汤4 e* L9 b5 n/ p7 X% P

7 p; U$ V3 Z8 B# A. w6 i% D    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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8 `  X2 R# g) O, U    五、熬夜过程中的注意事项* A. y% o$ ?6 E9 @
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。0 Y1 E2 I' C  U$ w: b& j7 \
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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1 f) Y/ @$ _! K1 g7 U) b; a# H    熬夜后的补救措施
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& @9 e3 h) N% Y+ }+ i    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。2 L' M5 O/ D2 l  t/ t

" E7 l/ w: }+ ~    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环: S$ r4 U2 `+ r1 @) U
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
- Z' ]9 c! q8 L# ]{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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