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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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5 `# E6 j0 g: h' {9 {& r, z( `    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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7 R% w( t9 F; N7 v2 H! s8 k    一、重视晚睡前的“晚餐”0 Z6 g, v5 i4 N9 X

, ^% y+ f8 L/ v6 z    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:1 P, ^7 y' R3 ^1 B/ v" k+ I0 X* ?

- w% Y5 \  n# l9 `0 h: s: p! G4 k    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝1 ~' a% i- e+ v. @( h/ W
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分# Y# `- }/ F( ^
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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1 \0 U7 [( Q( \: j( Y; G5 l$ Q9 t    三、喧嚣中的“镇静”: A% X0 }9 J) J* c9 Q
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法
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# V" \: W/ X/ E2 O% z! d2 T    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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% l: ]: Q& L: E0 G" H) H    食疗方一:生地瘦肉汤% s; T. r9 `+ x

3 a! r/ K* v9 `    材料:生地15g、瘦肉# t6 \: A& ?- `/ `5 H

: ]+ N) H) h" [( O- S& b4 B    制法:煲汤饮用
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+ L* C9 C$ ^! O9 x1 R/ D4 {& W1 B    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水2 u/ \2 m, d/ E! {' T5 i
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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# d) e2 y- t9 s! x2 R; C    食疗方三:土茯苓芡实汤; E/ Q  D2 _, L+ j* i; r/ R& D

5 |2 I$ t/ ~' o" s) U, m5 t    材料:土茯苓30g、芡实
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& L9 L; Y: \# g! c6 n+ {    制法:煲汤饮用" y& b; s1 S9 g- H
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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! F8 I& {) }  W# |4 b    食疗方四:玉竹汤. Q* w7 {" @8 N6 X- Y1 f+ q
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤% a& `6 C8 U1 O7 t

% Y0 n# X$ R9 _    制法:材料共煲汤+ ]- L' o% k; [8 r0 X8 ]
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。5 i$ j" a! T& _' f& h

' q7 H& b+ ?( Z    五、熬夜过程中的注意事项' u- D7 G" R0 a: m7 U
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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0 X! z7 L' W# l% K2 D: h    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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/ l7 b2 A8 p% A# c    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。' m/ b! B  G6 _# Q; }% h$ O" P

0 n4 B! U3 k' a4 Z+ J    熬夜后的补救措施$ W( L- {/ z& }7 t: O$ c5 r( e0 P

5 `/ K- W- ^7 I9 }) X2 }    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2 H% }: i# ]/ E6 D$ o8 u    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;: G7 ?0 X8 ?* Q. c7 w5 ^

* a) I) B$ L9 I/ A$ O* M3 @    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。( n; s0 n8 b0 ~9 W9 q" s( q6 D
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。6 a1 c* o% Z/ z3 w( G
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
$ p8 N/ E& ~1 x{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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