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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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4 V! b* P' W. M5 ?% W) u 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”* z" x. a' u1 W, q
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。8 H' l* @; Q- L
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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g1 P& {. K) [" L$ o. @' J 晚餐应杜绝:
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0 A0 ~7 M% H6 L+ T) V; V 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分, y5 |( k8 A# {) r! a! W0 _5 R
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。% R3 P# H. ?% F. n# N j3 Q8 ^
& o0 o: E$ j+ \" N6 i 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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, a7 C" T& Y& I' d) U( N& s 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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7 R, V" u3 c* l5 j. D$ w& i 四、熬夜人士护胃有法+ l- U/ z2 g) i' p% B5 k1 ]$ n: |7 i
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。4 A0 g7 z& l7 A+ K3 |
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食疗方一:生地瘦肉汤* t( ^$ Y) [9 Z0 ?
7 g( {) |0 w) Z" @ 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用) p q, F" x; q* n2 N
! u2 w( M# y* U2 @4 n1 X9 _4 F5 E/ s 适用:2-3人量
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; ?7 Y4 Z* ]( p) e 食疗方二:鲜百合银耳糖水7 y1 R4 }9 V n
- c" c7 X% ?' J 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。( P6 ^* S _5 r/ ]% v
$ V5 W. t* [$ \4 [9 [1 Y0 i 制法:放冰糖与其他材料炖糖水; _( ^% X1 t8 Z4 j" h4 Q" _! A
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用, E: D* W5 Y7 p
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食疗方三:土茯苓芡实汤5 E3 E) C! ]( L! i& w" Q0 X
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材料:土茯苓30g、芡实/ v' ^4 S! N+ I+ n3 G4 }& c
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制法:煲汤饮用7 t% W/ K+ _- _! U2 R
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。" d$ \" y6 j0 s* H' E; f$ c# R5 o
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食疗方四:玉竹汤/ }# K- Q+ }9 L, y/ a
& @. @3 L. P9 [- ]/ F) U$ l 材料:玉竹30g、瘦肉半斤# j; o3 N* }9 f) d, v! D
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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( H8 W; ]- U# f: P. U) d 五、熬夜过程中的注意事项0 w) m& p! w) K" ^) j
1 Z" \+ v( \9 r* u! I% P 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。$ T3 s: Z5 H3 A7 Q# d& y8 r
: L. r0 I% m0 l" s' x! Z 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。0 G6 `! E- M5 F/ y5 \0 c
8 h; ]" |4 f& G7 n# \/ h# j* [6 ~ 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。- h* b, t8 |" o2 F R
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环1 n5 _. F/ Z( `' I& v) A
2 ]" S$ P* U. i) e 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟; y4 O( ^0 @; j
1 N5 H1 \- f f0 O 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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1 [( B7 |1 Q# z( y; Y 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。, M+ w; s" y3 \, m" q9 V
0 ^; K% ~( ~2 _& [! R4 r! }2 N# E 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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