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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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; S# F8 N1 a2 p3 N8 L 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。* z# W6 i, L/ |) B
& c( z1 D; E/ S: W; ^# m8 G: r; w 一、重视晚睡前的“晚餐”1 V! h" J6 C! v/ U0 n) O4 A
6 H2 k3 E) \3 T* \. s. Z2 O5 [7 _6 j6 R( h 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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1 m N$ N, c1 B 晚餐包括:# S: R* V! `5 j0 S0 W( A
G: N) J' x# z" F) i 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。: |' q' Z5 l! E% D
9 p9 B1 G$ |) F% f! P% R' ]9 F 晚餐应杜绝:
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. w& e/ \5 L( _# O 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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% K1 n7 Q! B2 ?1 R 二、给足充沛的水分7 q9 K2 _: r9 I" ~
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。# q0 n' r' R* n' y/ {
; l: \% C: X- u( i- P, C _. N 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。/ N7 ~4 ^0 O. Z ^6 o8 G% E* W
& S! h( ~# @3 p" b0 w' l. x1 g 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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K* x" H/ r. }6 O1 x: v$ ~+ \; ? 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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: K5 K3 } P; n1 B/ A' o 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用$ N2 S7 W/ s; [
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。! f; z9 x& A! [" Q
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水6 J6 U |; f7 p) t, k# S/ B3 l
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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2 t4 I$ K. y8 @) V 食疗方三:土茯苓芡实汤 w( C1 d$ I6 g# A1 f. w$ F" Y
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材料:土茯苓30g、芡实% L, A5 d: u" }. Q- @( v0 F0 J
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制法:煲汤饮用
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, i4 g. U6 l5 l; Z& z" h0 f+ D' m 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤2 p: O0 }$ X: L) }9 R6 B% D {
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制法:材料共煲汤
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6 D% l u1 Q6 Y, E 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。& x& y" @$ O! V4 M. a+ {
& Q3 m. k$ ]% i9 w8 U8 C. l/ c 五、熬夜过程中的注意事项' m: m; Z1 t/ t& \! |, E& B/ |; F5 B
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。7 N7 f5 J! [: H" D
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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# Y; V' u) c3 S G' `3 M- m$ D 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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6 v3 @( {, v! b# z/ _+ n 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。' e( v' d" m+ h. ]( F
) E3 O$ j+ M- s# k: \4 L0 i, C 熬夜后的补救措施: r8 Y9 I3 |( E8 K. B
/ d% J& }8 ~- X0 D+ a4 Q 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。/ c' N+ p) d& \3 Y, N: r
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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) U4 J+ A4 w# E8 q# {$ l7 n3 D 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。! ] h9 f `0 Y h# E$ V1 N
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。2 G# U Z8 l6 M& N* ?
0 }4 \# L' l* e: c4 R9 p( F 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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