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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 4 c5 ` S: q* U, M& z
8 O' @" h: J: j1 {. b8 u 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”+ T3 [% x6 `9 T. ^% t
9 u" i* C' u# p. R0 S4 ^0 _; E 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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( y) N; e" N3 Q( }' _8 k9 m3 B, Z 晚餐包括:
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( D7 N" q0 E1 U+ d. u2 o5 J: n 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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$ Z2 J) k' M( C- v) i9 B- h0 \ 晚餐应杜绝:
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8 G2 g! s4 p# y ]# X! r$ w 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。9 v \# `. L! F# F6 j
/ v- T M6 W* z0 g9 {' D* { J 二、给足充沛的水分, ?0 t4 K+ Z9 j0 R% f+ m) H
( l8 J$ f: m4 a: L# V 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。( B7 w! B: T6 |: L& Y( G* r$ c" @7 o
. W, p8 w5 B7 l W5 @% G+ P 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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! Y* `9 S: l& x* c/ O {$ t 三、喧嚣中的“镇静”0 l* s: L; A7 r# m/ d2 {" R* W# _
0 P! a3 S+ ]3 K9 W7 Z r7 V 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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. m1 j: C6 e' A) g+ e' I 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤" m) z9 \ z* w( q, B
* q; |6 A3 q8 \ 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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& I9 ^2 g" U! r& q( E 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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3 l6 H, l& u/ G8 C 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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$ T2 K( Z; l. b9 @9 u7 i0 g4 O8 V: | 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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1 b1 |$ i! f; Z% E3 L0 W, V 食疗方三:土茯苓芡实汤4 g- x' W" ]5 B: Q9 Y
$ I2 F9 L) F8 I8 u 材料:土茯苓30g、芡实
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2 u) c1 V0 ]% r 制法:煲汤饮用& @4 d) U: x4 K. I1 `
& I( n* a6 N* l 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。2 l* L) K9 N# r9 `( o2 d2 C! D. o
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食疗方四:玉竹汤4 J6 m& }; N% J* i! A' [0 ~, ~
: K. |$ R1 w! W i4 h* T7 @ 材料:玉竹30g、瘦肉半斤2 n" R# M3 j/ y4 { E1 T
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制法:材料共煲汤5 y; s6 E r2 l. X8 b
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。* D O. M t- X; Z
8 o* p$ z1 K5 w& E2 U& n- i 五、熬夜过程中的注意事项# ?4 Y' L2 }# f" t0 S( k7 s$ F" q3 X% N- s
& J+ v3 f. P5 D$ y7 Q: ]" c" q 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。5 g9 }' F8 s2 Y4 J( H
/ _0 h( l: R0 Y3 ~" Q8 G+ K$ T 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施1 z) c" ~0 D# _' [
+ a6 {8 {' C# U+ B8 Y6 w7 e 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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6 h: Y/ e$ m' u5 d5 A: _- | 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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0 j$ [% I6 r, q- w; } 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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: ~9 i! h2 P. X, } 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。& l. W F9 G3 c
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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