熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

2 B2 T$ w% {4 U! C' a; b) C
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

/ w5 |/ |2 {) H8 R: f    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
$ b4 \4 ]+ |! g1 }5 O4 b1 F$ p
" i( C" u+ S5 n* {' V# ^  _/ Q    晚餐包括：
, K* A# h( j7 D
9 l; S. P9 e% j( y) M. ^    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

; t9 S& [& W3 P" p& p# F  Z% ~5 _    晚餐应杜绝：

5 @2 I% j5 R5 p+ _    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

& a" z% [" ]0 n1 @4 @! C' m0 J4 p  n    二、给足充沛的水分
5 Q" n, S* y0 D4 }
( g' |: h% E. ]3 G8 L- T" V    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
3 m' l: C( q" a
    四、熬夜人士护胃有法
' A- s! s( M/ T/ J+ x8 {& l" Q8 {. Q
: a0 ?+ p9 G/ r    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

! Q0 n6 y& x! p    食疗方一：生地瘦肉汤
: d, l2 u4 K  w' w. W$ t8 Q! M
    材料：生地15g、瘦肉
4 k9 g/ g& ^+ a1 D# C
1 \7 `# e$ B# ~& M8 O/ n/ Q    制法：煲汤饮用
; @% f: c7 E, ]8 K7 H3 V# ]
    适用：2-3人量
% U8 a- U; B  |1 {* q" d
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
: s: O* O- Q/ W$ S1 f8 S/ E
1 q+ r+ N1 f( E1 `0 T4 r$ m    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
# T! `# ]. a- c7 D( [# V" H
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

/ K; R" V+ @3 }0 Z    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
: l3 Y" x7 R$ U; g# _
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
2 E; i* T! w5 X, Z
    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
5 J; S8 q3 n/ B
3 F, s% [+ ]. h' c1 v    五、熬夜过程中的注意事项

  e  B( ?; G3 n. G$ f    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

; x/ C8 v$ e: a) U6 n    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
) d/ K# O& h/ V# U! ^# `; n" A( [
: z4 T  v8 l7 }! b; s' k, X    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

/ l4 N6 a  a2 g    熬夜后的补救措施

  }4 ~3 ?0 v* X3 Z    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
# s$ P/ k/ l8 g/ j4 d3 h, A
# N7 _% n5 N2 _% @6 `0 X; c" j    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}