熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

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; S# F8 N1 a2 p3 N8 L    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

& c( z1 D; E/ S: W; ^# m8 G: r; w    一、重视晚睡前的“晚餐”

6 H2 k3 E) \3 T* \. s. Z2 O5 [7 _6 j6 R( h    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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1 m  N$ N, c1 B    晚餐包括：

  G: N) J' x# z" F) i    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

9 p9 B1 G$ |) F% f! P% R' ]9 F    晚餐应杜绝：
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. w& e/ \5 L( _# O    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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% K1 n7 Q! B2 ?1 R    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

; l: \% C: X- u( i- P, C  _. N    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

& S! h( ~# @3 p" b0 w' l. x1 g    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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  K* x" H/ r. }6 O1 x: v$ ~+ \; ?    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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    食疗方一：生地瘦肉汤
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: K5 K3 }  P; n1 B/ A' o    材料：生地15g、瘦肉
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    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
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    食疗方二：鲜百合银耳糖水
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    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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2 t4 I$ K. y8 @) V    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
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, i4 g. U6 l5 l; Z& z" h0 f+ D' m    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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    食疗方四：玉竹汤
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    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
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6 D% l  u1 Q6 Y, E    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

& Q3 m. k$ ]% i9 w8 U8 C. l/ c    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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# Y; V' u) c3 S  G' `3 M- m$ D    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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6 v3 @( {, v! b# z/ _+ n    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

) E3 O$ j+ M- s# k: \4 L0 i, C    熬夜后的补救措施

/ d% J& }8 ~- X0 D+ a4 Q    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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) U4 J+ A4 w# E8 q# {$ l7 n3 D    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

0 }4 \# L' l* e: c4 R9 p( F    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
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