八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 " q2 ?+ }2 h' A3 s2 q
1、叶酸　400微克／日- T  t5 j; L0 p; r. p" m
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片, K2 t/ ]+ _% [+ Y. @7 r
2、维他命B6　1.5毫克／日
2 [1 W6 n$ _( d0 D+ L2 |- u7 T最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆5 d. e/ j9 w/ {( Z; b% g' N
3、维他命C　75毫克／日
9 n; e9 n" i7 u: M' R3 @最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒; E+ D  ~: n: |+ b" w) [2 X, @
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
; D. i' X3 W2 F最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
/ }, C( q0 ]6 C& \6 e+ w5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日- l- u( s2 n. q! f  r
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼6 p9 |% [8 x6 \  w
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
+ T' X, T2 [* X# g! |最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎3 W* b/ b6 [6 l* g
7、镁　320毫克／日
/ A1 T2 n+ y" C2 z最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子' o% D" ~% G) m! y
8、锌　12毫克／日* L% Z* J; Q- Q
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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