八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ( p% J& R( i) U; X  \5 P
1、叶酸　400微克／日9 H& G0 B  k$ k& _
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片0 t3 d1 @7 V( }/ a& A
2、维他命B6　1.5毫克／日
; U7 u5 I1 G; d4 f8 |# Z最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
, X6 x) ~! c/ {1 }, s, H- d/ O. Z3、维他命C　75毫克／日
/ d* k! s+ u* O最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
. s6 K* r! b! S3 L' L8 g) c! b4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日6 T9 d) m" d5 N# d) E/ Z
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
: }+ o# ?4 s$ P* ~; s5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日7 c+ j5 o8 n& f# A4 E5 ^  `. D
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
2 t+ w+ @) }" p/ N( l: [4 P2 \. K6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日( C% p  c5 m% q1 R  ^" y& [/ g9 K
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎$ d3 v$ H9 l) q( I% v
7、镁　320毫克／日. Z" _4 p$ e. ~$ v6 x
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
5 H7 ]- Y* a; X) p0 y* c/ B8、锌　12毫克／日
0 E' |0 H5 p3 `# [2 I最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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