八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
& o0 q% L2 ]# d, {1、叶酸　400微克／日
- z+ C/ `  v. K' e最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片) p- ^( L2 o8 A/ |9 _
2、维他命B6　1.5毫克／日: k- ?# l% e. M% A2 r
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
: B& b( ]6 G! J+ `8 P  W: M3、维他命C　75毫克／日6 V6 N  i- _1 A8 y  u) Y
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒! d$ F% w9 C1 h8 t+ `7 Z- V5 E+ @
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日# d7 \- Z2 C8 Z# ~
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子" D8 J6 a; J, v5 D: C6 x- a
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
2 J) L" ^+ t5 E最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼0 Y2 L; e" [0 R9 W' E9 J
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日1 H) D0 X( \/ F1 T* c5 ?
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎  u0 C" q4 c) X; e* Z
7、镁　320毫克／日
, C1 j: f1 {6 P7 b2 l' Y$ w2 M最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子  [: t; t5 l0 l, Q# ~
8、锌　12毫克／日
( D- R1 p3 ?2 F  |! W6 W最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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