八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ) {. u) s6 B% j# t
1、叶酸　400微克／日9 c/ S; p# s8 f& D- @% E8 {
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
# q9 R; @2 y+ ^+ A: G; x. g2、维他命B6　1.5毫克／日
- j, Z9 V. ~8 M! X, L) W4 F最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆; |& z6 B. M0 i
3、维他命C　75毫克／日
! d: T- W! e" f6 H2 n最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒1 o8 x1 N) |* ~" t0 u6 I9 d
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日6 N! a0 p. z. x" X2 u
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
; j2 P% V% Z3 z$ Y5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
. {' _. \4 H0 N5 i2 W( j最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼4 G% Y. }, g( ~
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
- X2 y3 Z2 X8 v! j/ U4 X最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
, [" H; r4 N0 @! R$ v6 }; W7、镁　320毫克／日% z3 h+ K7 c1 z$ o
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
$ j6 x+ o* d5 C( u( v* X- x8 j8、锌　12毫克／日" E1 ]* b% F7 k5 n
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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