八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
5 K- E, m, s* m& z1、叶酸　400微克／日: H  d; h9 t( X  ^4 B% e# M4 |! \
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
6 \( g4 M4 |# L3 F2、维他命B6　1.5毫克／日7 P1 |+ Y5 Q4 a& z
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
! Y7 M4 V6 O" u8 e2 ~0 L  ?$ ~  E3、维他命C　75毫克／日
$ _) q& q3 H) R3 x8 p最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
! @6 G$ ^/ a/ G7 t7 m" B4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
+ r  Q" }: s5 a: ]最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
8 z' t; v5 }# ~: ]0 f5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日! Q1 T4 g! l' z1 L4 x- H
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼3 U1 S4 N, K3 w+ |* j0 Z+ K
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日3 J' W8 y# K/ i: h; \0 @4 z
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
% J/ z3 b! n7 e1 T: h+ H7、镁　320毫克／日1 f( ?0 t. h" y7 ^# C8 w. Y0 T- `
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
  L: T' W1 r9 h) q5 E% n8、锌　12毫克／日
7 b- V2 N( c. r' ~最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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