八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
% j1 a) d* Z: Z: q! g4 @: ]1、叶酸　400微克／日
  q* `" h2 i7 Q3 m* a/ X! D最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
$ I, Z) w. \$ Y( {( F最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
5 K4 r+ z$ ^3 d9 @1 @5 i5 D* U3 [最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
6 t4 [- G% o2 f; J# g9 w/ f4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
( ~+ `- ^8 F! ^5 o最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
2 M( }; ^$ W" a$ C6 r7 ]5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
4 \  H! y5 O8 ]% n9 y最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
/ t  k" V! L% }! C7 o最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
' g. O4 }+ V, e% d; m& T, b9 r7、镁　320毫克／日
/ \0 s1 r2 c! X! U$ A" N7 M最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
$ G4 t- G" O6 {' j, L$ S最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}