八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
9 h1 }3 k  T/ q7 q4 I2 n* @/ i最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
: H7 K% j! e; G* E5 V0 ]2、维他命B6　1.5毫克／日
9 h9 e  Z+ F/ K9 T最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
8 s0 S7 ?7 n4 Y  e$ X4 D6 s) [3、维他命C　75毫克／日
: b  X1 a, s; V4 o: ^/ S最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
/ K' U! n6 C1 `8 F5 |% g4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
3 k1 b  g8 l& @3 q# L最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
9 k; S) e4 a1 H/ p最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
* d& `. l( w! [% d7、镁　320毫克／日
  F: [$ p$ T* R4 @7 O& C3 G最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
# a/ d! t5 I" G% k. D& V最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}