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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 : r3 |( M! ]' _7 ]; }0 n# Q
. x% @2 Y K* V" B$ b第一、思想宜清静
7 o* |, j* m' U9 U2 m盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
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& \5 Z1 V1 c9 O2 P$ U3 Z第二、饮食宜清淡
9 y8 x, {) t- E/ e6 ?5 F' |炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。4 K2 ?' g7 a, S' H0 k
* u1 {! i$ A4 X$ _$ y/ N7 f主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。 X% r$ }' o- g* G/ h
8 ~3 S8 t# R$ b' Q第三、住房宜清凉
8 j3 G" [: C3 G1 b早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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# S/ H; [0 ]2 n2 C第四、游乐宜清幽
7 a# y" M& W6 y炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。3 \! A" }# x# u t0 ]" Z$ x
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夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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女人夏季养生不宜5 V% _, b8 S' M0 I) [1 a. M3 }7 C& L
$ H1 d. R U$ E& D2 u1 ^6 M一、不宜用生水
- s# `8 j7 F4 a! F3 D所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。8 U% J# G$ |( M1 P
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二、不宜剪腋毛$ W2 D# s) U: }2 I; }5 d& K
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。
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三、不宜戴金属首饰
# q; r: a& X- z( \) \4 T9 J夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。5 ~6 s) Y# P+ }) h! l
9 B) S6 D7 I9 d% r四、不宜久穿长统丝袜# X1 y3 }0 c3 O. v
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。' e' l5 ?" p' Q+ O6 g# H3 U M
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