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如何辨别你的体质
6 s3 a% u6 y. f$ u- i1 m; S女人体寒信号灯" S% Y7 X. G! {
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
# J5 ~. h1 j, A- Q7 p, s5 RC轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛; i$ Y! `0 |0 w, K
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
+ K: K! |) Z6 M注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
" O4 c( k& x9 S" Z$ u美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
/ \6 _) o( G# R6 a* d+ L' }三个部位需重点保暖
; m9 V7 j% }% v9 I' {2 M7 G4 r0 K头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
! u; `2 p/ ^9 \$ [4 J& w8 y- w6 M: N头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
$ g& ^& w% M5 g, w' e7 I0 q胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。% O; ?8 R+ `5 N0 C. t
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。/ P% `9 y: \5 i4 d
冬季保暖之工具篇
5 q ]+ o {) Q2 u$ x) `9 Z1 x1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。+ K8 l$ m0 z6 c, N3 o8 o0 W; W
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
' z; m9 A( e* h8 g! h+ ?$ f3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。
8 R+ E' Z# l; w6 ?3 }) s4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
8 D. C# |# U, w2 {3 o美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。' Z% H7 R; @1 I q+ w [* q
冬季保暖之早餐篇+ T0 I' w5 _0 ~8 v$ D# c
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。$ Z1 D. B" r" M9 K# u4 v3 q& h6 L
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
) f# I( `, E3 r% |3 u% r冬季保暖之零食篇( d% X- _, O! v) _0 G! a
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
' Y' `# M2 E% m: B, [选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。7 P* N$ Q* y* r. X Z
冬季保暖之水果篇/ o6 ?% Z; Q$ n! r* W3 a: F! Q0 \
推荐水果:木瓜、山楂、橙子, x! D; d! D4 M9 E/ P, n5 b" ?
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。/ q- M) t% K0 B0 m/ a4 D. _0 a5 q
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