杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 116113|回复: 19

[美食我主张] 冬季健康:最佳的养生食物排行榜

[复制链接]
发表于 2011-11-6 20:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2011-11-6 20:03 编辑 . q. w9 o. U9 O" }  M: g% Q! Q
# s! M! A  x6 e1 u
    最佳蔬菜  i& ]( g; z) U
  各类蔬菜中,以既能提供丰富的养分,又有抗癌功效的蔬菜最佳
7 `, U) E% K2 t3 W$ F. i
; N. P( q/ T) U9 x5 t$ H! [8 u* X  日本营养专家的测试资料表明,就抑癌率而言,依次为芦笋93.7%,花椰菜92.3%,卷心菜91.4%,花菜90.8%,芹菜83.7%,茄子74%,甜椒55.5%,胡萝卜46.5%,荠菜35.4%;9 O$ E2 r$ H4 ^. l
& L8 {, u, ~% P9 P7 H. R% P
  苤兰34.8%,芥菜32.9%,金针菜32.6%,雪里红29.8%,西红柿22.8%,葱16.3%,大蒜15.8%,黄瓜14.3%,大白菜2.4%。
9 T, w  O/ b- A6 ~8 k! L7 X
; F4 I5 y/ E1 s- m    最佳美容食物/ w5 L. v  e9 P4 }! Y( E
& n0 {! H0 B0 f3 Z$ J% y+ n- e
  近年来,国内外美容专家看好以下食物:
& y* P) Y) T0 ?5 P+ V4 F2 [1 a/ n; t; C/ T# y
  1.温开水,每天8-10杯,可保持皮肤丰润光泽;
! ]7 T4 g6 S  ?- u, d; Y7 u' D6 g
& l2 N9 P4 k  `8 ]) s7 S  2.绿色蔬菜,如苋菜、椰菜、青菜等,含有大量维生素与矿物质;* a" P+ Q$ s: Q8 z4 P2 L9 L" V8 t

! c4 G( }' v: s) D+ `4 [  3.西瓜、哈密瓜,既补水分又供营养;/ P2 |4 b0 v0 T' O% h5 ]

! d% a. Y6 f4 K: |1 R) z  4.提供丰富的蛋白质、铁质含量较高的豆制品等;
2 E" |6 S# N5 T, `- j, O& G* x
/ f) S8 H$ F0 }! L% d5 Q, [  }  5.粗粮、豆类,供给皮肤所需特殊养分;6 z2 n4 H" y- ~; y' `

) u+ y; G: K. A, H+ C' G  6.柑桔类水果,含丰富维生素C,防止面部微血管破裂与色素斑形成
  u7 L. o( w& ?, B7 K
4 k8 }' U+ k: O    最佳护脑食物:
% w" Y' D2 P3 y* L  对于大脑,并非所有食物都有利,油炸食品与肥肉等富含过氧化脂类化合物的食物,可使脑血管壁发生变化,进而影响血液流量,导致大脑缺血,此时,因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。
6 g& Q5 c+ I8 m# R; [4 N哪些属于“还原食物”呢?0 z4 ^  H( n! t4 b# [! |

9 T) q/ R: L* e, S) t6 w$ Q  专家研究认为,菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭等可提请人们记住和选用。) @/ h( T* w5 u$ }- i" y. b( X( x4 I
5 }; [1 u' s& B. {; i
    最佳护心食品:" L# I3 c" D4 M+ V  D# C1 L: e
  野生马齿苋,近年来也受到医学家的青睐。
0 H0 H1 A5 D  P9 z
' ]: I3 f2 h; H4 I% Z0 t: I; Q# \* z  据美国专家研究,马齿苋含有丰富的w-3脂肪酸,此不饱和脂肪酸可抑制人体内血浆胆固醇和甘油三酯的生成,且能使血管内细胞合成的列腺素增,血栓素A2(强烈的血管收缩剂和血小板凝结剂)减少,使血液粘度下降,防止血小板聚集、冠状动脉痉挛和血栓形成,从而有效地防止冠心玻此外,其含有大量钾元素,可降低血压,抑制心肌的兴奋性,减慢心率而保护心脏。
7 O+ v7 B5 F6 z
4 w7 b# l& a: K* K    最佳纠酸食物:7 d3 B2 C+ G  b' f2 r1 U
  肉、蛋、米、面、糖等在体内的代谢产物为带阴离子的酸根,可使血液偏酸,但此类食品营养丰富、口感好,很受人们欢迎。
" C2 D1 i8 c2 o- g5 W4 y
; k& g- M7 r6 Z, t7 w8 i  为防止变成酸性体质(70%的疾病发生在酸性体质人身上),需要吃入定量的碱性食品,抵消过多的酸性成分,恢复正常的酸碱度,如蔬菜、水果、茶叶等。$ ?! O& m2 j1 p& R

$ F. h7 h, s2 e/ g2 h! p0 m& |  其中尤以海带的含碱度最高,享有“碱性食品之冠”的美称,故每周吃2~3次海带,可保持血液的正常酸碱度而达到防病强体。
- U. d# q5 j  g1 \2 `# m1 }. i$ E: n, u
    最佳食品榜(名单)* E% r$ _; T8 |5 ]0 b3 {' q( v
  世界卫生组织公布的最佳食品榜$ ^8 q8 G) z8 I7 \: B/ `' Q

1 m; H: t1 ~7 |$ L- o  最佳水果
. }5 U. }2 @. ~+ t2 P5 o* i/ b
. o. T" P( l/ {# V# G4 v  依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
) \3 N# d0 m) y" @6 V% G- z; c& Q1 f! R2 J2 Y
  最佳蔬菜
$ M3 g+ L6 f/ ]
0 K! i% E( o' Z3 x4 I* A, S  红薯既含丰富维生素,又是抗癌能手,为所有蔬菜之首。
+ v& h/ Z/ Q, p6 t9 M& W$ J, Y) t' A8 b, v. C1 i& C
  其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。
  ^- f: C$ {8 {
* e7 I8 F! H% g4 t9 j/ m. ^0 l# T  最佳护脑食物:
' b% S! B: \7 W7 y7 W% B4 E+ `  菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭等。
+ w0 c6 Y% P& W+ Y1 b6 [) J! W     最佳食油:4 I6 `: c6 M/ \2 F/ Y* K- O+ L/ w
  玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳。
: Y( c' E8 o- m) f
( N/ h8 W  ^! f7 D! i% x4 f& C9 [! ?& \/ l$ y7 ^! s1 U+ F* s
发表于 2011-11-6 20:04 | 显示全部楼层
收藏了,谢谢{:392:}

点评

哇,亲滴速度好快哦  发表于 2011-11-6 20:07
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 20:21 | 显示全部楼层
本帖最后由 Wing琦 于 2011-11-6 20:27 编辑   l$ K4 B; @; E8 B  v
2 x  R, I$ z# ]. M4 b2 n6 o, x; t
收藏,收藏,对照一下貌似我平时吃得很健康,哈哈哈1 g$ r# l* l4 z; `2 T) ?/ B
不过野生马齿苋这个东西 现在真不好找了 以前菜地里很多的 估计现在的农民看不上马齿苋都当草锄掉了  马齿苋做的梅干菜好吃  哈哈  6 `; ~6 w) R9 _" {, H2 b
野生荠菜倒还是很多的  
7 L3 S! l! O9 _8 {! L谢谢偶们的司令官保健医生{:416:}{:416:}{:416:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 20:46 | 显示全部楼层
丁医生貌似N久没发养生帖啦,来支持一下,亲最近哪儿玩去啦?

点评

汗,偶都要成为月宫中的捣药兔了,天天与中药为伍,浑身上下都是一股中药味,那还那么清闲到处游玩啊。  发表于 2011-11-7 23:08
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 20:48 | 显示全部楼层
菲亲你对食品的研究太专业了,称你为专业营养师一点都不过。看看这些食品,其实它们就在偶们的身边,就看怎么选择了,谢谢亲的指点迷津{:416:}{:407:}{:416:}

点评

哈哈,亲过奖了。只是因为喜欢,偶才会去多关注哦。  发表于 2011-11-7 23:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 20:59 | 显示全部楼层
最近无比关注养生,亲的贴雪中送炭,收藏了谢过。

点评

不必客气啊亲  发表于 2011-11-7 23:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 21:08 | 显示全部楼层
谢谢亲分享{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢大人滴花花,谢啦  发表于 2011-11-7 23:10
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 21:20 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享{:416:}

点评

不必客气,亲  发表于 2011-11-7 23:10
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 22:05 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,偶现在每天早晚都给儿子吃上点核桃,希望他能够越来越聪明。

点评

呵呵,小家伙就是不吃核桃也一定很聪明  发表于 2011-11-7 23:11
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 22:12 | 显示全部楼层
明天就是立冬吧,亲的养生贴好及时,先谢谢了,纳闷亲为什么三天了才吃了一次饱饭呢。

点评

亲自己是保健医生问题不大啊,管好自己的馋嘴就行。  发表于 2011-11-8 11:46
汗,说来话长捏。前几天偶查出来餐后高血糖哦,现在都不吃主食了,只能吃点粗粮和蔬菜呢。每天还饿死,都要郁闷死了。  发表于 2011-11-7 23:16
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-26 09:01 , Processed in 0.084048 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表