|
本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-9 12:09 编辑 - y: N8 l/ k9 J- p
1 h1 X/ e! I ]7 M* v
身体是革命的本钱,没有好的身体,一切都免谈。那在日常生活中我们应如何保持自己的健康呢?应如何自我养生保健呢?下面偶们就一起来学习一下吧。* T: z5 Z! d d1 ]# S/ ?
1、 转腰 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
' K# c$ U8 K1 `0 x7 J2、 转颈、耸肩 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的概率会大幅降低。
" g" e; Z6 u, N) E& z% K) A) m3、吞津 闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
- Q9 v, j7 B ~& {/ ]$ B: v, m) f4、 揉眼 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。, W0 l) d4 R& Q/ l- b, L7 Z. m
5、 叩齿 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
* o4 W: p. y0 P% \$ G3 @" g$ z6、 梳头 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力、听力也很有帮助。
* P- o3 T+ S/ j! M) P, R0 g$ `7、 鸣鼓 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
. b8 o6 @) w% W5 v8、 踩脚尖 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。" u$ A5 U/ s" q, ]' Q
9、 握拳 双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
1 z- {! F6 x5 Z" Y2 l8 X10、 拍肩 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
! }8 L3 s; Z7 B- m$ E+ _3 J
; R1 k ^# E. E; A5 ` |
|