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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 4 N1 ?4 p( f4 ]- y9 b' v
5 Z4 {( r% B# o
偶然看到的,和大家分享下
) F  z- |+ e- g: J# {. J办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养. B! E& r0 ^% v! i& j
1.梳头:
, q: P1 r' t4 f  J9 K  ' W2 B" }$ h& w# _* _( `" \* C
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。: ~/ n- ~0 {' H! j2 L
2.鸣鼓:
* a7 \/ R8 N- j  * ]. o4 z# g8 u. _5 l
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。* P; Y" p: r0 j9 K' W
3.揉眼:

) [5 C2 l& {( }+ n( i. {
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
8 e+ f( ]4 i8 c3 w7 |4 h9 m4.捏鼻:
, n7 D: m! v3 C; N+ b- D  
, P9 u7 M4 b. F. y/ f; Q7 L) |4 L  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。6 J% Y1 z$ v9 J" a7 C5 {! D
5.叩齿:
! ]! X2 Z# J7 ~4 u  d- D  
# `; y+ k9 M" T7 L% T  |& l  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。; Y" s) g3 Z# R+ p2 S
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。9 b* P/ g" r8 g! l. q4 s' E1 L5 d/ S
7.转颈、耸肩:


7 x/ K2 r$ w  W9 O2 P2 m: V
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。; o! L3 z" ~3 u$ h4 M; I: Q7 F
8.干擦:


; R: H; q/ {  u( v$ d& B4 Q
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
/ K  o. n* |6 [; D3 r9.拍肩:

# c1 G# {' R, L0 g2 d
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。2 k2 l9 b3 r- T1 B5 `" J
10.转腰:


' J# c/ k, k; ~4 N6 u* y8 \
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
4 q: p1 ]2 A  P# m& ^$ y+ g! N11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。4 u2 |: n4 o; m3 j
12.踩脚尖:
; D; l5 w# j6 _# |$ V  
& Q$ m+ _; U# G; e. J  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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