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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 / q/ i* ^6 H) j v* X! b+ Y( H
1 n: R0 ]) S+ e/ z, ]# @偶然看到的，和大家分享下- n, |0 ^. X3 Q! |
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养5 n' j# h7 j, s
1.梳头：: K7 H# s5 l; X6 ]2 a- s
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。$ ?' a9 T$ ~' S
2.鸣鼓：
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7 ?# i& J. n, ], D 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
( y/ i9 K4 q; j! d3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
: W; H( ?; b4 L6 {. Q) t7 |, d3 @4.捏鼻：
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. v. b2 q: b) l! J 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
( `- q8 Z! o1 [6 |* l, {2 J( J5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
7 F5 d8 i: h( P) M1 O1 d6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。' ]3 o& |( k( [- z1 T4 }9 Y% u
7.转颈、耸肩：* \8 m3 O8 Z& Y* A
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
* P& m4 c' D' T% @+ ]5 u7 G8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
: F* y" b4 ^8 L) H9.拍肩：5 Q k3 A# G8 b2 m K' @6 N8 D/ |
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。7 G. R/ u( F- q3 u! Q
10.转腰：5 K8 E* g) x9 j. D
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。& F1 \1 y* o. t' G/ p
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
3 v) t. y- c) u: n5 j" H12.踩脚尖： ^/ r, D6 g# s& @! s/ i
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯