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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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6 c: K* ^3 v9 r5 }偶然看到的,和大家分享下
' o; S7 _% i7 I0 {7 M: r! x办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
" o' ~$ D( v" G( X3 p7 a q9 W( Z1.梳头:
) x3 X. @2 ~4 r3 t: A0 ?# |' s) d
/ p Z# W& @3 H+ T% z" K+ q 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。# d, n( Y5 m2 c; \# i
2.鸣鼓:) o- c$ C- L* e$ b+ T
* ^0 q9 {: E, c7 a 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
/ Y, a+ y+ L1 M# i q3.揉眼:) j2 f: s+ p4 E3 x8 L
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。5 t; s+ V+ k" b- {
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
8 C5 L. u% m6 x8 f; x2 @% W5.叩齿:; u' ?# \/ k4 c9 ^
; ]! F$ F5 E5 a' N7 d- p$ O 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
' m4 }" I; E& G B- `2 l, c! C6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
0 l Z$ W% c$ o) C" [5 w7.转颈、耸肩:
$ E1 t# ?8 i$ Y* v- H# t 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
) F" ^# e+ y2 E9 F8.干擦:2 u) e" T6 N4 a6 f9 e$ I* X4 B+ M( k
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。( Q0 e- s6 e0 D( D6 D0 a) \
9.拍肩:
# E" F' l1 x9 J% D; L2 h J 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
7 M' v* }" b, U3 |% n10.转腰:1 I+ I+ q( K& o: i. [% e
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。! X2 S% R3 u; r0 h9 N# E/ W
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
9 [6 \5 U/ n- Y12.踩脚尖:; n- b+ d6 V, s
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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