|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
$ z: g! K" g6 ~: U( Q4 J, @* C. w+ f9 G9 [/ g! U
偶然看到的,和大家分享下. U ~4 V4 X# R" O: `
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
& L3 e3 ~( \8 \, V0 A4 U; V1.梳头:
- M& N5 z& }$ J1 Y4 ]; X0 j. `3 B
5 q B, J6 u4 g! O, h0 ?' t$ K3 j! H 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
4 `6 M o. |8 v: {2.鸣鼓:
& H7 e$ g {/ A; s: K P) S/ f q) Y( h
以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
5 n# M& M, j& m Y# }" S3.揉眼:
& ]+ D- G0 u9 D% Z6 B0 A4 I' m 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
) Y7 q1 [0 L4 t: L8 ~2 U# z+ e4.捏鼻:
! R- _0 y" k, _" y% V! ?
3 r* u9 Y5 R2 `8 e% b! a4 S 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
0 d" O( U0 {3 l& v7 w Z) w5.叩齿:
0 I9 z. b, k! |- z6 q" p / \! U) j2 G+ C4 X0 F
齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。3 B5 m! S8 J5 K2 B+ K
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。4 z! H1 T( L; |. J* ?% L) M
7.转颈、耸肩:
$ J' n8 x P2 C& | 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
8 a5 h- a+ t3 g* H9 A& h8.干擦:
& {! ?. E6 F) o; P 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
: l/ T' p1 T5 j1 H/ Q8 C9.拍肩:% `/ @8 X- k, t9 p' H: z
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。6 n2 m- b5 o+ u6 O
10.转腰:: Z& @; u. _/ ?. j% g% B: |
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。 S" F, Q4 }* U/ B4 n, F
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。0 F' d2 t n0 p' Z, t2 Z8 ~# h
12.踩脚尖:
" N, }, c; c( G
4 S$ H# M+ d( u4 f W2 Y9 q0 F 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|