杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 45616|回复: 2

【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

[复制链接]
发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
: u3 ^8 D- D& l, W" N7 }* n[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
7 j1 b- S9 A. u1 a0 M动作一:
5 A7 i5 J$ P6 s5 H( U* z3 N7 I& W/ t1 g# m' c
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 3 r6 R3 W' ?' a8 d0 l

. l3 e) p$ \5 n8 k5 h9 Q' @[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]4 G5 }/ x4 x, v: A$ ^
动作二: + E( W3 ?7 ]; H6 X! ?6 `7 t

  v0 K( h% `; V2 j# |- w9 g" f  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条# p) }. C. C1 j3 X  M  \- ~6 B- m

0 E3 I3 U* N" j/ C[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
  y9 Y$ R" X$ k, d# Q. ?, y+ Y动作三:
$ j" V' z5 d' e3 F2 i7 g& j3 Y/ c8 N+ c' r" _, H! w( P1 n9 j' v* J
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
& a& l* `5 r# U( m7 ?
- K3 v# G3 O2 m) h: S+ p[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]" F- s6 b& `5 k
动作四: 1 n1 X% D, B1 }! m4 d0 c; G

& i1 p( R& y2 z. B7 `' {  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
: J7 q0 I) N# r3 H这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!) l8 z  l; L7 l( }$ @! e, ]

0 L) k$ Y7 m7 _, i' G; D3 E[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
% }0 X, a  _+ W0 B0 @+ X# F( V) ?今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-27 01:29 , Processed in 0.048945 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表