|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。) a* e, }( k. D) ]0 H1 ^
" B8 W5 A2 F1 t& a, d' E( Q& |
1.甜食。9 Y; g- u3 A* J& I7 v: `; Y+ N
" P C& u, P& @. L8 j 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.4 _: V% Z; X- v1 C2 T
4 d4 r- M; `' A( a9 p2.水果。# o, }$ Z' A3 M9 `5 t$ L
' e$ C7 N( d0 T/ s+ W. ^ 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。3 ~& B) `# _- k0 A: A' f2 E$ D
% Q1 ^2 Z& G0 c8 u
8 |& e6 b8 k- h8 a+ |$ @) f
3.吃饭狼吞虎咽。
$ |+ C& s6 H( E. l
0 y& p. l4 {5 l) w) |$ k# w9 I 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
. V6 X) z* M4 R& h; d/ k# s1 X& r& j g9 N' t
6 ]5 l$ \1 I w3 a4 q9 ?
4.习惯性减肥。
3 @- s' i) a& _. _% t+ O6 e
+ `9 ^9 i# Q5 v& k 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
! x- x7 E: e# [0 |7 c7 g$ _0 L* \$ c# z( z1 t8 h/ N& U/ |
3 I* a, b8 q6 }$ _ 5.可怕的生理周期。
' h- [* _, I. Q4 t$ r, q, F7 i
% N `. U8 H1 r8 p* D0 S 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
7 y q2 U1 h+ o5 ]- q6 A
) `$ V! K( P/ U8 K* f. N" s& K% p' I! K
6.烦恼。
! M/ }0 _& D' p4 z8 m; P C3 _, o0 \. I( H" a. w& g
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？- O' S1 b8 n1 m8 l: ?
1 n7 f+ [$ t. w. X6 c
$ q/ @# p% r* i. y* _
7.宵夜。
" X: P; U" S2 C. Y9 Z' y% s9 Z5 G. g- ^. P% {. s8 l
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
- T. @) [4 q5 P' d" e% _
3 U) x3 O4 b; e$ i 8.运动不足。4 j# c7 c2 j: h% \5 w* f+ V, e
: D3 x8 l% A: p# W 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 8 W6 W1 O, _3 e2 E5 v! ?' \5 M
( L4 k$ A' `, s' G4 _' j1 S6 C
4 `6 k4 v0 F( A 9.零食。
( G4 v& F. x6 I2 k% G; v5 ?/ f* j" A0 u3 ^. s I7 n( x: D
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量5 _7 m' P; W4 {% K
1 P( B' C8 D$ |2 t+ }+ I3 i1 ]$ F( K$ @" U. m9 x. F
10.季节。
- p1 h! `1 r; J7 J t6 |. a
9 q1 u# T6 x1 Z$ b: m2 B4 h L% C9 S 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊