|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
4 K: M; N0 Z/ R8 q' _0 J: Q6 Z: y1 }% _' A' f! i9 h
1.甜食。- P+ N" K/ q6 N( P$ Z/ J
k% ^. T: Z0 b' E& P& I5 |
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
8 a) ^) R6 Y; s0 |+ P/ V% l6 C7 L' n1 U. O
2.水果。! i/ I+ }' J' \$ R/ A# z0 R3 ~
. R* S1 s. w0 e 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
, E! S) l, {# i+ s1 t6 v
( ?. v7 @8 h8 U' _+ i, s' R
; Z& |2 M: W& U. a! |6 x3.吃饭狼吞虎咽。; e/ I& D) x0 V- x( f3 O
6 o, G0 f% M8 w 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
+ I* r- }6 w9 `/ T) @* L, H9 ~+ |- s
. R" [$ Y: E/ ~, F3 ^0 _. Y. h4.习惯性减肥。
8 S+ \. c: o. O' `: ?: N9 ^& Q" J7 A
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 3 I( _6 o) w" B- J) r
0 G) t+ }" n; s/ I: ?
$ U0 G- y1 ^/ S0 M C
5.可怕的生理周期。
6 l' z5 }, f- d) P9 M2 k3 o2 ?8 B q8 B
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>5 h1 j* m, w; @/ n
8 ~0 m9 j7 a9 f4 i7 S# U
; r/ c- X" }$ j& j" z$ S& n; l: W6.烦恼。
5 b, F0 _' K, e+ v/ E/ L2 W
1 m( @; v" t: s, I: i- f 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
' g5 ^& `8 i) k* Q: z5 ~! A
3 ?- `+ v# `6 n- X* T2 A4 U7 C h* \8 ?2 B) j4 T7 B* Q0 {
7.宵夜。
' V, X! G9 |9 F* R/ S9 l. p w B/ ^) L5 ~
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>1 w, g H+ I; B- l( W
+ T) c! ?; |+ Y o7 A 8.运动不足。; a* X* z6 L8 T( D' A9 B3 q5 k- ~
/ B$ ^# H! B4 {" s* v& d8 J6 N 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 $ O+ [8 ?: ~6 S# I+ O% a/ O
6 t% T% c: J9 D0 r: |* @
: d4 [) B! W; q$ T% F& y 9.零食。
, v& @7 v3 a- s2 W* G
6 X1 _ K, Y p( Z0 ~* ^0 Q 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
F: |. n( _# P" @0 T
/ D& v% d+ V, Z$ X" W& N+ x: p4 X8 ?3 i
10.季节。
/ x; m2 ^ y2 e8 D1 s5 r/ k
) Z* V9 @) o5 `1 \5 A 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊