世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!& R. F# m$ N5 T) U- K
习惯一:一生之计在于晨" W8 w* E$ Q9 d7 M* F: A
你需要:0 g8 L. E6 Y7 `$ j5 s6 [
早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。 c* A2 ]/ m9 V, n% N: n
2、用手背托住两个下颌。$ L( d; r2 }6 h" {
3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。7 x0 B' |) r9 I2 l
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
! T. l; Y1 H/ n, u8 z8 T( Y" A B 5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# x, p7 k% A* h. u 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。( F2 O/ a/ O: X! j! L" }
7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* z+ t+ x" j- y6 I2 y2 R 习惯三:永远年轻的饮食秘密, P& u* R4 K6 r) g# ^
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 g8 E7 W P9 c. C 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
5 b: |6 g, Q- w( A' S+ p* @ 推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ u! d+ J: ~! K. S- I
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ l- L6 m- j! k5 x 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* N) H: U5 P3 T' U7 \ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" }0 y$ T1 _& ?5 z& T) m
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& I0 f7 d, s# y5 R/ ^5 y( [$ J3 N 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
: }1 H2 }2 U. @6 p! w" ? 推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四:选适合自己的内衣; R7 m! l' t3 V* S
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专家建议:
6 e+ O: W: j" c" T/ u 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。2 F. l6 P# @& I" V- A0 @4 g2 ~% H
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。, A+ ]9 Q6 Z: r7 m. B! e
3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# o1 C! \1 ?0 S! `8 x0 R
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" K2 O% A; T4 b& Q' B4 o! w
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习惯五:美丽女人,更爱惜自己" k8 x9 P/ m' e+ t/ S! }; H' v
好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |