世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！ n, N% l4 I& S
习惯一：一生之计在于晨$ I0 C' p" D0 N1 N; y, ]& |
你需要：
4 S* |7 Q6 Y" Z4 F8 E* S) U" N 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ E; F7 B1 ?; H) `' o0 U
2、用手背托住两个下颌。
3 ~' y$ ? b6 y8 ]6 S0 I9 | 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& \. J3 {2 E& i# ]. S5 z 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" a8 ^; a: a+ H; j5 F 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。6 y6 l/ C$ x ]& b/ t0 f: j
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- J5 u4 B6 U/ ]& a# ?. y 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 }( U- u" Q& _% m! ?! M
习惯三：永远年轻的饮食秘密' l0 `$ F) a' p& H2 }
饮食秘密1、多食水果和蔬菜; _% S0 u4 E! h$ c
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品6 l1 H' C& o8 V7 k) P8 ?1 k
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# s( k8 Y. }! L' ` 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 x6 `1 U2 b6 ?0 a5 k 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 i. \4 b3 W( y1 c: F 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 F1 ?# j5 ~3 z4 s- n 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
' Y5 O1 s7 k5 z, h; G 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 f n3 K4 x4 E 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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8 A5 g' p, |0 B( V3 m9 H: k 习惯四：选适合自己的内衣5 H1 u$ q; f+ X3 N2 N2 s
2 J3 O1 f5 t0 h0 n1 H1 V* A3 x. y专家建议：' D. S; l& e2 W; k& Q; e
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 V( Z! j4 B1 Q h 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。) J- r1 M/ P2 i3 |* S9 T
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
) C& O/ e% j9 K* M5 p' ]) T* I0 ` 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
% R9 q- L% o6 J2 M3 p7 Z9 f 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
