世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 ]7 ~ V/ `, m
习惯一：一生之计在于晨- Q" |3 G7 g4 w: r
你需要：
" I+ v/ h' t7 p! {0 \: M# ~ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 S) J: g$ d7 ?9 u3 m
2、用手背托住两个下颌。1 r& k4 H, W, Q
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。9 \& h' K0 J- z3 L, R
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( h. T: b4 W& j `1 A
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" }/ Z' h5 L W8 Q 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. z' G9 X9 l9 p( }( ^
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 y3 c' j% G3 P: C# d 习惯三：永远年轻的饮食秘密6 X4 K( H6 k. e* n( e
饮食秘密1、多食水果和蔬菜, B$ e+ v8 X2 a7 G3 W
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
" a0 d! B. s' j1 c 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ {0 Z! c6 u# G/ Q/ u 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 K3 t) v" t7 x; n! R2 _7 v 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# g* z% v8 p! a" P7 Q 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 _% w2 E9 }4 d# x! [" B 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) Q2 K, X6 I. u6 } F- \2 J
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品) A" o# Y( R1 b/ k4 A
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。1 \5 p; f/ o+ L0 M
0 z; t- P" q+ f( X 习惯四：选适合自己的内衣( n2 y* m4 e9 {8 q) {
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专家建议：. k3 ^$ |3 I8 T* ^
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。/ u: T5 X1 w; X4 O( d2 F: @
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
! T( N' I* ?) }! ]+ Y+ ] 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' e8 m0 B7 K9 d* K) e1 o 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己# E1 k1 Z% M" A
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
