世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！/ F4 P5 [7 s6 \+ Q
习惯一：一生之计在于晨3 m4 f- A+ Z6 M( }1 C/ u- b
你需要：
0 S' M A4 B/ E 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。1 g" y7 c L+ g
2、用手背托住两个下颌。
$ @* O, |8 L7 { e: Q6 F2 K1 X$ i 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% k# v4 U" C. m. [
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。+ l/ K) G5 E, I2 m, k7 q. d
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。4 O3 E2 C* O A! @
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- X7 m6 @5 |3 X, S+ S7 U! [2 j* W8 l 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( a+ \. C, \* S 习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 v$ z* O. a; B' s" P4 p( r 饮食秘密1、多食水果和蔬菜2 Y& {" o6 `. \, i0 Z8 v
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- b& b$ T. W9 L# d/ m* ^" i- L 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。 g E# N) _/ ?+ O0 Y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% a( ^0 R# l( `7 O6 s5 m0 G. R 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 |: A+ e* [7 B6 R: V 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, b+ {( L2 B" v$ f0 N 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。+ \6 `( m! E1 ^: T6 x) Z3 k
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 W; o0 {( ]' [* V
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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; j: j! ]# V2 B& O. b) v$ M 习惯四：选适合自己的内衣1 Q" c: D6 c& G& Z# [! F
/ y# k9 b; r% W7 e0 b2 Z9 ^6 _专家建议：3 U m; j( A0 h
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。. W$ m% Q; a1 l7 W# n
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 K' O$ H. |3 X 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- l. M m1 t/ N/ O9 @, l' ] 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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* `# E$ R' L. I2 A: s 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
3 _( z. x# ~: H' E& W; d- i 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
