世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 X% e3 q3 @+ z/ P8 D 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ p( Y( m3 G8 Y, [# @4 \
2、用手背托住两个下颌。) M8 R$ s0 n2 U
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* Q6 T8 R9 c0 R
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# @5 Y) a/ D2 m/ i. C3 o
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) f3 b, P$ }8 b$ d- v
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。: p: v9 V3 Z5 h
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。; j8 z* R: n* M2 k" @% q
习惯三：永远年轻的饮食秘密
; K: i3 _. m3 @6 G1 b/ ?& U6 L& @ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜; _9 H7 Z) H' _
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 v6 O+ J4 @. c# k1 _+ b, g; \ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
; j- K ^# U8 G: O4 @! I9 r 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 m9 R) e% F2 r6 a4 S: E( F 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 L7 Q$ @# R+ Q/ U* e! z
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% ]/ f% m' b5 l9 S
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. @9 b) {" `9 Y7 p j, S# r3 a1 Z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( r! C$ e# k" g% L- D, z
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣. i* s2 ~- j8 V9 F$ o
* L+ Y( J6 z$ J3 Z1 a专家建议：
; ]7 U* F7 J! c, o; k& C2 o4 `9 p 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 P, O4 N6 e+ f( Q$ G5 I& K 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
. l7 h( W8 Y9 ^7 V; [6 |) ~ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; ^* }1 d( x$ O6 U 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜# {4 B# ]" O' G9 R5 K
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己0 s5 y. p% _8 D/ ~; D
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
