世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ j, |2 F- R, `. ? 习惯一：一生之计在于晨
4 G" |3 b( {7 w$ W3 d! \你需要：
7 ~# G; X. C( |6 T( V, y 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。9 B J0 m' N6 p5 Z; k6 a8 X
2、用手背托住两个下颌。
5 [' P- t T7 }: U0 I5 t2 O s 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 q5 K7 F% z3 @ y p
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
; Q+ F/ C2 {0 z0 F0 ^# U 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 {/ C: l- W" I( o9 k. A& f. U
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' {. b% @% I v! w* o t, L
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ q: g+ ^" Q B2 t, r 习惯三：永远年轻的饮食秘密3 C3 |$ ^2 D( d: S
饮食秘密1、多食水果和蔬菜) {. x: H$ Z$ H; s
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ O p7 l) a9 O9 r9 _& ^
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; E' I) A6 J1 \+ l. ]2 {0 R* d
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ d, h' q" K; G3 }* q) Q7 r, t 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 K, j! @% ]+ n
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* t0 F9 ^% T% \- a# T 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。+ K# n4 k. b7 K. k( @; r& [
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- N9 M# `* |/ D- i 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
) X6 u7 i* L1 X& z- m' [* u- ^7 M8 }/ `" `
习惯四：选适合自己的内衣- y6 z# V8 `* G, F2 V
$ A- v" {& A8 E e3 b
专家建议：" p, ?3 }8 ]( ?0 j/ @* C0 a# J
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- c0 q+ ~5 U3 I( D2 ]! l" P 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。% j7 ?9 v7 Y! B5 t" g- Q) E3 r8 O
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ {: g, p" E1 P 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 P9 Q+ a1 f' h7 C9 _
( F0 {6 ?7 L/ v* h7 j- m0 e( T) h& k 习惯五：美丽女人，更爱惜自己% {0 ? o) X+ ? F `# B
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
