世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: p" q1 a- J4 X! A6 l. ~1 c 习惯一：一生之计在于晨
9 V' {1 v+ u4 A0 c# q: O你需要：
4 {$ N: }8 F( I# g& }4 H! z 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* B1 E! p! x$ v$ r) d* I0 [. w0 j- B
2、用手背托住两个下颌。
% b. K4 X. o! K( p& v 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。5 Q! x$ l* Z/ l" z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" f1 ]4 z/ }2 y8 v- i 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。& u" T5 I( k' `$ i0 t: h4 c
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) U L1 a# s, K9 S, [) o
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! y# B, ~. t ~6 x 习惯三：永远年轻的饮食秘密0 ]3 |( _: k( ^; @
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
. o |+ K! l, g9 [( R: h 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- l4 J8 \2 p! t$ q5 B8 S# Z% @3 O- R9 P/ y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' o |9 _8 X2 Y( Z- [
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 [8 A% [& g' D1 L" V, f 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- m9 _- }+ U; M! P! J3 z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 `4 G9 `- {/ i% u! W 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
' }& k6 {2 A; N7 h 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 ?5 a9 q2 S* G. n( S 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, S1 p. p5 k/ n' x5 Y$ K
0 O! h, k, r2 w6 n. ]* L9 p 习惯四：选适合自己的内衣: `# U6 o9 a* v1 H* [
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专家建议：) r+ z% _7 ?# U3 F$ h0 b. g
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
b3 V* ~& Q" e8 w0 A 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。( ?6 O# y4 ~2 {( _
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。2 @" N9 x# H3 t5 S( Q/ y
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己: \, I7 D4 W8 |
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
