世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) K( Z( t/ n- n* D5 Z/ N
习惯一：一生之计在于晨
! ]6 B; T# a; Y5 f3 u0 f你需要：, b6 Y3 ?- {4 y& H3 z
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( J# x1 W' ^' i* e
2、用手背托住两个下颌。
$ M# l/ O" L9 v+ |, [3 O% s/ e 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- t% v" z8 E$ b 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ [0 E. U) L7 H 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。, h6 }! y( T$ y( \) Q, U/ E4 a: r
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
+ [/ P* Y' `: C- M' d 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 [$ Q5 o# F2 m$ k# ^) \ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
( f( Y& ~0 |# t 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
# }4 V T: _" ], ^. x1 K9 Z$ \: a 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; u- b: a& H F3 y# i3 } 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 p$ Y {/ M' f* V# R
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 N5 T0 O+ _! i9 u 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
) i$ q, D' A8 b' x! O. j2 F0 U* p: ~ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* B: v; G$ i3 k3 ?3 x2 m% n 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- Q9 X# h2 V: W6 Q3 s
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. R' u! `# Q F" K8 ~# H
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣+ c& [% O( q* Z$ f) _! M$ g
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专家建议：
0 G3 J. S b( U9 N' [' A 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。. ^* B- r2 K& ^! ~! Q& M. Q3 |7 C0 l9 W
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。/ Y$ T4 M( M. F- h- v8 R
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 e- w5 | g$ l( h3 [- f 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 H) ^+ M$ b' k- q
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
