世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 X; W$ d) p6 k3 N H6 D
习惯一：一生之计在于晨
" y3 ]; t. k& K" x8 ~. B你需要：
; o" O( [& }0 Y' T( V9 e+ h" T 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* u5 o; D" m) ^5 S& d! F# K0 } 2、用手背托住两个下颌。5 H3 @1 @9 ~: a$ _* Y& @) C
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. U1 p4 ]; x: B 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' G K9 X# i) |% l% e 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. g" q7 B2 m3 N ?7 }7 t2 _
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。8 q/ n7 j) N9 S6 |, V
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) i' } B" g8 U' O7 r; b# V6 X/ D# q
习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 {; l! \: Q* d2 H! r 饮食秘密1、多食水果和蔬菜( I2 N4 r5 K3 t" [0 y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 E/ w4 }. `0 f1 ]: D! p; ^' H; [, N 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ ~. z; j# H) o; N9 L 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ c. R2 Y* N( s0 R5 Y% L) D5 l! \
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( U0 o" O. N$ {/ x+ l- w 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ R4 V% M$ @. j
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。6 |6 G9 o; B& }! F- r
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: z% L$ z) Y% N1 P+ Z' D
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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+ u: h) K0 ~8 `5 ~ 习惯四：选适合自己的内衣+ L! r O& X( J4 J1 \: B
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专家建议：
7 `/ c! G2 }3 D5 f 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 k7 r; v8 b7 D+ n* _ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; f N6 J# e1 t @
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。4 ]' p8 t8 [( ]: ?2 J, V; O- r
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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3 u. @) o( p+ z! o% m* Y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
2 Z/ P7 d% h. R, p7 h$ s 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
