世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 A# l z; m- Q. E3 J 习惯一：一生之计在于晨
7 v O; }+ f: B% A4 ]! ?/ U# t/ P你需要：
G7 ~# e6 ?( w* d* H& E4 |& ~* Z1 c 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。9 f: f& U s0 ?4 u" ^
2、用手背托住两个下颌。0 a b0 C1 X; H6 G
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& W0 i6 h) _6 b9 [
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 S H3 f8 H: M8 l 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。! @+ d7 n+ t/ y# E
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 H0 G% y5 @# m# Y8 M6 h* w
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 }( Z3 d, A8 E& b0 }+ k 习惯三：永远年轻的饮食秘密" h9 y5 C. c! f" [+ c$ w' x$ x
饮食秘密1、多食水果和蔬菜3 y4 f7 x" x, n6 i8 C
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品$ |. c& r, ^5 k$ V* U
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% u6 B( p0 A+ Q, J% I& Z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& f' k. W4 d8 h; g* R
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& ]! ^0 J g! `7 e6 |7 Y 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 k: P! ]4 g# ?) _$ i, d+ d 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。; |5 Q( t- k! A: _
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品5 c" s5 b& ?% G; M W
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
7 m; b' M5 m6 E3 L W: m 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
# k I. V- u9 n N) W! J7 ` 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* M+ T8 j: X: e& K i2 p# A
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
o, H5 J& n# t5 O 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 k$ i# ?7 [, Z: C/ F$ T i* u) h4 d4 A
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& H. k9 `$ ?. Z: I0 t 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
