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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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4 y) P2 T% R# O' b z 食谱内容如下：
% N# X* u! t6 T& H1 D; q/ {- }& Q6 M! n 第一天" s2 J' H3 ]) G# [/ Q
; d- Z. _+ C2 {6 E
早餐 3 ~% q% h1 {8 I3 E+ l/ @1 N1 {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. o! m4 w# _6 | 1/2个柚子或者柚子汁
1 B$ X1 z2 G: r 1片吐司加一汤匙的花生酱/ @6 @- ]; o& F! X0 C. G. G, m3 v
" E. |) J) h% {5 s0 p$ s) {5 F 午餐
: }& f2 T/ X/ ?% g 1/2 杯金枪鱼
! T. j( E7 k7 L8 H3 y7 W/ O# X 1片吐司+ Y; H. z: O5 E4 D- `# {# U p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 \& m7 |0 v: s! m3 k
j# c. ~8 {) F! H& v 晚餐 : n% I4 |- v1 k `5 o" S# y
3安士瘦肉或者鸡肉% [+ V. p, r2 t
1杯青豆或者四季豆
b& _* |6 ~1 `/ H8 D 1杯胡萝卜
# @; g, N6 T8 {% y 1个苹果
7 X( }7 T4 q& T& v 1杯普通装的香草味雪糕2 @1 A4 ^5 h3 R- h9 s
7 Y; z c- V$ O( f, z" i
第二天
, Y* x! y2 `; E
4 E6 o: ?3 B+ R# h* W# u 早餐 : V4 `0 u% E9 |& C% C3 O5 ~8 P' L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 ~' Q$ _8 O( q/ n
1只鸡蛋
" l. H4 M% h8 K( r7 U! e- u 1/2个香蕉
) Z+ `; Q7 d* B( N 1片吐司
+ N( l* P' ~+ H$ Y# \* a, L3 m
* }" ?8 q) K" o& D8 Z x9 } 午餐
, s! M+ U1 G N 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
0 q& R+ i% W5 ~" r& z% n M A; N" c. \3 c, ~7 I: N
晚餐
( ^. f2 `) L- Q9 E) Q( n) ^' Z. @ 2根牛肉香肠
g/ ?1 U+ x0 S/ `& F c/ N: J 1杯椰菜或者卷心菜+ [! Q& @: h1 w! D! m5 p( P; g
1/2杯胡萝卜0 C0 w% b) z: ^( e( r: X
1/2个香蕉
" y2 k; ^, Z7 u% K: i" Y; @8 Y+ C( U/ o
第三天
/ D" y% B, k! J C9 o4 v3 _
* I, d& B* R! L* i+ l 早餐 ) v3 l" T8 }7 \) i; b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# \! \4 p* U4 A8 o+ f 5块普通大小的咸饼干5 J- Q5 G; G* W6 Z' u
1安士乳酪! A9 U2 p0 G2 J; w, X3 I
1只苹果
+ I: A0 Y7 R. S. U# u6 Z" W. _/ a/ H( }+ i8 P1 \3 j+ i, i' s
午餐 , Q* ^+ M$ f+ ] ~* X/ c( ~7 a0 D) d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 E; }) d6 i/ w$ E
1只水煮鸡蛋8 ?- c3 w2 [' \
1片吐司
, @& a$ }/ M6 ]6 j' N2 g, T3 r' w- [; R
晚餐
2 h9 [* Z) V" M, d! K, h, o+ H 1杯金枪鱼( ]5 ?1 L1 G; M5 o, K9 i
1杯胡萝卜0 M7 @9 ]8 J+ ~# H
1杯花椰菜
- J Q4 l$ ^; n) f" ^! W 1杯瓜类- I# R9 n9 ?. B7 U) q
1/2杯普通装的香草味雪糕
" x/ T9 m: J% e/ y2 t* ^! }- f3 q 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3 R: B* K4 }- N- r6 N ~ R# f2 D+ V! c/ ?$ |; D0 G# z2 ^
专家建议
3 c$ M+ R1 S) n4 E' ]4 w; J0 a 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
! ^ E# Q/ Y d3 m, N3 S 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
/ i5 u8 O5 P) n \% d 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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