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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
1 v4 r7 l2 z# y5 S F + v+ O# I6 n; U
食谱内容如下：( F8 B3 m# }5 i; X% T( e! |
第一天
$ c2 a! d/ B0 W# g9 e% \; d
4 ^# |+ r- U2 G8 c 早餐 ! N( ?& u9 P4 A! ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 E0 `3 k$ x, a 1/2个柚子或者柚子汁
& V: { c! S: a2 A% T 1片吐司加一汤匙的花生酱
3 g* \& r5 U* o6 Z* ]/ K3 h
) \" N: a) `2 | x7 a- _! F: A" S 午餐 6 J$ n& A0 x3 `7 g+ m9 S' l2 Z
1/2 杯金枪鱼" w# i" V' x' W
1片吐司0 N* g! Q% H4 [! |9 A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" Z _0 e- ^% X$ S5 w8 Q
# A7 y, c# v/ K0 r8 }+ V! ~( J- }
晚餐 ! N. R% e q' Q6 M6 B
3安士瘦肉或者鸡肉' @2 b+ i2 z% ^, z- V/ V7 n
1杯青豆或者四季豆
0 Y/ @3 D) n8 p$ r) A @, ]4 M$ `# } 1杯胡萝卜6 A. F. g/ o0 }
1个苹果1 |8 |# u* {% s- W+ C, C% y
1杯普通装的香草味雪糕+ s9 p* L- g6 S
7 h5 C8 b/ b* Y 第二天
; S! g* l5 k3 K1 x
% G { G0 _$ y 早餐 k ?; G0 N8 _& q f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) d! g" n+ M* U4 {# P$ r3 f
1只鸡蛋
! }; b3 v6 h1 z* y* w 1/2个香蕉; Z8 i5 v" j3 T2 @3 j
1片吐司1 \$ n! x" h( |7 O8 `8 Z" J# E
4 n1 p* P2 U b6 F- w
午餐
. t5 C! `) w9 c6 Z! V6 @ R 1杯乳酪或者金枪鱼 8块$ Y/ E# r3 b, S0 r D# ^7 r+ a; R, B
- k+ A$ n% `. \
晚餐3 i1 V; d. S, K" U$ E
2根牛肉香肠1 h f) k# J, ]6 r+ c$ b/ T {
1杯椰菜或者卷心菜, ~: ]2 @1 M2 z, D" O. ?
1/2杯胡萝卜4 [! P1 Q/ j4 V' p- N8 S
1/2个香蕉& L7 r0 z: ?& q% o
3 A# i- q& H5 p! H8 u- g5 U6 e 第三天 : n" P9 J( @' z+ c& l
! c8 O8 U. {4 | 早餐
1 X! d9 x/ V# e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" G$ g7 u& W8 q4 G+ A8 m
5块普通大小的咸饼干% E2 g2 L* _' C8 X6 x
1安士乳酪2 X$ c U+ P% B
1只苹果% r- p0 h' l) G
6 [7 F, X. o% l: R* O
午餐
) M1 v( n5 E6 \ ^7 ]. n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' H( S% u+ b' M( V: ?1 o) g. p 1只水煮鸡蛋
! u2 ]1 M8 ?4 r9 N# ^' a$ q 1片吐司1 U( ]) a- f8 A
9 f1 {) l. h/ L/ u4 m8 A 晚餐
2 n& m! n1 d4 }8 ~ 1杯金枪鱼+ r. [- c8 ] x; [- K7 y
1杯胡萝卜+ h! \/ \6 Z4 l
1杯花椰菜$ D" u( b, z0 x, @5 I4 W
1杯瓜类/ {8 ^, n" [# S/ Y5 a+ R
1/2杯普通装的香草味雪糕 N" G' l$ ?& ^& @) V' K4 W/ I) [ W
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议
7 N! p" v. V+ K 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……6 `' l$ \! r! I2 u6 Y
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。$ X1 D; |6 ? Q" b( D9 a
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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