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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
( C4 S, D- t" c( P C. |! i 3 y" y" n& S- e. \) q; U
食谱内容如下：; s, a3 S- v" z* r. j; q9 N/ _
第一天
$ X$ M& K/ U5 p5 l" s6 E8 Z$ ?' J- T* V7 ^
早餐 " A+ s& d2 u2 l
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! U" W: C- N4 ^; E/ G: y 1/2个柚子或者柚子汁
& _5 ~; w) w3 P i) I% C0 @ 1片吐司加一汤匙的花生酱
9 y, n/ I& g( O2 Z( s7 v
- r. \0 {2 m) p: E: m3 ` 午餐 % T! R! E$ r9 G3 F& ?2 x
1/2 杯金枪鱼/ n1 Q! y7 F5 g) S/ O
1片吐司# p( F# y. W. w( A5 J
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& ~8 K P( m$ ]9 ]" {0 T* h
; l( P: q; s7 ` 晚餐
3 e: q- X2 K b4 |9 J- S" {! U* ^6 q 3安士瘦肉或者鸡肉
3 V( w9 |0 S, } 1杯青豆或者四季豆
( n" Z& {0 E" k 1杯胡萝卜( ~* n; n2 J8 @
1个苹果+ d. ^: K; j' F x- h2 K5 x- U
1杯普通装的香草味雪糕* o3 H( U5 p! w+ l+ C2 d
/ E! \& f* s( l; f/ \. P9 g 第二天
/ V9 K/ l5 s4 m+ ^# ~8 ^
; f: e+ V9 g5 t: d% D) M {# d 早餐 # `" S! W4 p1 Z0 n, d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. s* c$ L& z' F% ~* H 1只鸡蛋
: |$ m- d/ U: T; v: k7 Z/ _' T) u 1/2个香蕉
/ U3 ~" W x# r8 u& r) b9 _ 1片吐司" `/ z6 f* W* s
" Q* @% W% W# J5 {# y6 Q 午餐 - s/ Y2 g3 s- ]+ b" M& m9 X
1杯乳酪或者金枪鱼 8块6 ~' H3 E3 W1 ?0 f2 C. h: Z7 G
; \# n' I% Z( j; `; i% y
晚餐
, H5 | }* G: W0 ?6 |+ F# S 2根牛肉香肠+ L7 A5 v/ M6 \* `: ]! T
1杯椰菜或者卷心菜
. K; v" s2 q+ q' c4 o( D0 _/ _. p 1/2杯胡萝卜
# U. o) F6 A* ~* f! L/ M/ r 1/2个香蕉
( V; L6 u- K7 Z
, z4 D6 i f2 j/ v4 s; u) I5 X 第三天
9 e5 L' q; r. d7 k0 J, P9 B& Q) w* J3 A6 v, s
早餐
" L' b# f. h' H% h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( r5 t g& a9 } 5块普通大小的咸饼干
9 A$ j# c2 z$ ?* m* }( \4 P# I 1安士乳酪
- ~4 t* C) h2 x2 _' W% j 1只苹果
0 t& ^1 C3 M. j: g+ C$ E0 b( [- {1 J3 [9 @ h8 z) [ X9 X [
午餐
6 v# |$ F2 G/ c8 c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# M, _; g1 D9 B
1只水煮鸡蛋7 Q& E. O+ y; {
1片吐司8 _. s; n& p* d
) h) v/ A9 X8 G0 h 晚餐
% P4 x) s' ?2 ?8 b 1杯金枪鱼
; ~6 }- B' ]. N& k% Z! H8 s, V; k1 Q* r 1杯胡萝卜9 q3 V1 m8 I' F% S9 c
1杯花椰菜
: J- v# E& |8 _7 Z5 ^& o 1杯瓜类! s' A. a& } g8 z( `7 k1 G
1/2杯普通装的香草味雪糕; Z- Z# A5 u7 T' a
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议
8 t+ _+ x C* ]2 o8 X# | 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……6 e' t6 O3 |/ z7 a7 L
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。8 n% P: p; [* V% U8 a, B; u
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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