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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
4 V+ I% c. }' `. Y- x |. J
' a+ f# n/ ~5 h2 r4 m8 j" M. M r 食谱内容如下：3 w) `, X' T! Y4 T
第一天) k# o6 A/ P0 _3 \
: I7 _0 R* ]; Z 早餐
# G$ n( j' ^0 E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 h0 n8 e. ?' U7 x& t 1/2个柚子或者柚子汁
! X, l% S- b! F! l( Y- H y( I 1片吐司加一汤匙的花生酱
( Y" x( h5 b. \* T9 b, ^$ L: P6 s# c8 ^. N7 c
午餐 4 p/ P7 @& D# D- N/ {
1/2 杯金枪鱼
" E$ Y- K. B" O5 o4 q' B 1片吐司. F5 Z' _: G# A4 m, t1 t v1 m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 E0 T* {% t; `" K1 {$ k. {7 {# r
* F( l- Y4 K% t# t0 K( X( X' X4 e8 I 晚餐 + u2 d/ q) M8 b: }1 E/ A
3安士瘦肉或者鸡肉
9 m7 p6 W& R1 s3 Y( I, Y 1杯青豆或者四季豆
0 n3 ?9 F9 R4 k6 I! F- @4 B0 E) w 1杯胡萝卜
2 N' T* f. i6 Y+ J 1个苹果
1 ~4 H U9 {& A8 d: H G 1杯普通装的香草味雪糕, i% b! n% k! L; \! Q
: H# A9 U q) g
第二天 % x' h) N, V" U8 @ f7 L$ J
. f, G8 |9 R& f
早餐
s/ I4 X) p- N# t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 S" G$ y3 M3 {2 Q) g& ?. Z
1只鸡蛋0 [+ W+ O6 Y. U7 H5 a* e- K
1/2个香蕉4 n' b2 B) q0 s
1片吐司. i6 Z$ _) v% c6 L5 C+ p6 a1 ?
# }9 f' v/ ]+ K6 k
午餐 6 H. f3 P- \2 q5 U
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
" y; ^5 u, i8 g* z2 o& f' K( g+ L# x
晚餐
! e! G; s% @( c3 N- z, [0 Y$ x! ~4 V 2根牛肉香肠- G( }* j/ o8 ^+ I* }
1杯椰菜或者卷心菜( @! z# V) Q6 V
1/2杯胡萝卜
* `+ I! Q8 V- Z! P9 q 1/2个香蕉7 ]# a; l, v& \) h9 T0 ]
7 S& d7 ~9 A7 m& V; T 第三天 & i+ o2 S+ r+ |. o
6 U. T8 } z$ T( H1 z6 ^& U 早餐 & a2 ~3 Z. K# v* U( x2 c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" M3 W: J4 ~3 T8 `
5块普通大小的咸饼干
% z1 u6 x9 u, w: h9 A% ?$ r 1安士乳酪
9 L3 `- n9 F/ I/ m0 T# X- p 1只苹果. l! [4 I/ q2 s+ ]: ?
5 R5 ?; ?& p, x 午餐
; A" d# d k6 O9 P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ P5 p' x! G! G0 ]- e8 j
1只水煮鸡蛋7 {. |+ a& L P4 C# Z; A, v
1片吐司3 J# @, [: g5 ^- {5 b( f$ F
2 Z4 W; G, X" n7 S9 U 晚餐
3 I9 K o1 c. V8 C8 B% x+ p 1杯金枪鱼
$ Q; f: l3 x) N6 _2 f) N 1杯胡萝卜
9 d& A' G* o' {# O- W0 X. u7 ^ 1杯花椰菜
* ?3 R- m) E# J( ] 1杯瓜类
7 C: ~ a& h/ U2 g, L; S 1/2杯普通装的香草味雪糕0 e# x) m5 u; V2 c7 R
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ' {/ e) m$ k8 t9 r' K
7 a- |) c1 N, Y! k7 ~3 d& s
专家建议& m" ^$ B/ c; o& S/ I/ ~& t
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……( c. q0 x1 c S* m
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。6 ?$ p2 o' L" Q) ^
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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