|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
) B7 k3 |9 w$ i# f: H; r: | 8 s& i; ]7 x( c# O' L w
食谱内容如下：
4 `/ X, H: D0 ^+ x3 ?. ]& H 第一天& i8 t4 K+ X ^( d5 I
1 {; u/ W1 @# c8 X9 c9 v 早餐
2 U- a4 O6 G- L% A: T# Y! H- p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 o2 {, x2 \" P; W! o3 O 1/2个柚子或者柚子汁" n( g$ `9 E% e- k2 R7 l& p& S4 U
1片吐司加一汤匙的花生酱
4 P% X& l2 r8 Q! \; r5 I: _# y7 T2 a, w1 @9 V
午餐
; t5 F% A% F! q% M 1/2 杯金枪鱼
7 Z7 j- R3 }4 P4 c; h 1片吐司
1 `1 S! Y5 @& ^% | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: c, [/ V7 |. e8 z2 m% E! j) A& s. v) P' a: ^ P; {" v: y
晚餐
% K. l2 V0 @+ b: c/ ^ 3安士瘦肉或者鸡肉& X4 L2 Q& k7 w7 w8 R8 t4 G2 _ x
1杯青豆或者四季豆" h4 C. ~9 l' q' U
1杯胡萝卜: Q- |3 p; r! `/ X @
1个苹果
4 q; d+ y8 D5 l; Q( u8 g! j 1杯普通装的香草味雪糕5 h W. O/ x0 {0 t; z7 J
- U6 b: n& g( ?" u) m 第二天 . W' ^7 w& e8 R
6 W7 s6 C5 y5 R/ z2 r
早餐 ; l5 N! o+ s5 M: V3 I1 G: Q6 h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. {( \! H. G& s+ n4 j5 L 1只鸡蛋6 }, m0 t* N+ F8 X0 R+ F
1/2个香蕉+ B' [) q$ b. y1 X9 n5 ^
1片吐司0 v1 R; t6 H+ b4 Y2 Z8 y9 n
% d& Y4 V5 }4 P4 B2 P: l6 s 午餐
3 F X( N' a0 B 1杯乳酪或者金枪鱼 8块$ S1 v6 t- p1 T
9 u s: g: {: u2 P1 v" ~7 m9 ?3 T 晚餐. o( |9 w! L0 W
2根牛肉香肠
8 p t* }7 q! _7 L4 R4 x) m: ^8 J 1杯椰菜或者卷心菜9 Z3 j) l* {/ B8 j6 }; ?" \. S
1/2杯胡萝卜
4 ^2 n5 v: i! d 1/2个香蕉. Z( Y% h! l7 D! a& m4 M# c
7 c6 k. r& y c& a" j 第三天
3 p, X+ u+ K/ ?) I% `; [; L1 x; w
早餐
6 O+ U8 f7 u' F1 s% m7 H; \7 O; Y& q; K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: ~7 ]2 L9 ]7 a* p8 Y! r 5块普通大小的咸饼干
; ? r& x2 [1 d/ |# @2 u9 n- [- N* ` 1安士乳酪
0 ~! J9 Z ^7 }2 _9 e& J0 x 1只苹果- D/ {; P* p* e B6 Q
3 X! G9 r7 g: b( ]' o9 H 午餐
/ E$ B1 V4 P1 o7 a7 A/ ~. s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ Y) h5 f* T! j1 d 1只水煮鸡蛋
' ^3 W0 }. i' {+ d3 d 1片吐司, m* ]1 Y, V0 D l7 j
0 h5 x5 Z \4 ]% W* J% j( q8 \
晚餐; F; \0 E9 u( M2 G* Z
1杯金枪鱼
& I5 j+ y4 o1 }) X; o! j. m3 |5 K 1杯胡萝卜* i- S$ H9 X: E( r' ~% A
1杯花椰菜% f! }- p) q! a: C5 o8 T
1杯瓜类
z) r( L1 }( r) W! S R$ o 1/2杯普通装的香草味雪糕" N4 ~. e. f* y. Q; Q
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 % ^* g. Z& O/ _5 w
. C7 ~1 a) ?/ X5 v8 Y) n% I6 A 专家建议
% I$ b2 J! X& |! W% g1 d 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
: }" c- R+ K. o/ `1 C2 M! d 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 E4 P {$ U1 P$ S3 ~ U3 u+ n* J" L
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡