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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
/ T& r7 r0 h$ z' A5 f9 Q9 h( y  n " {+ d2 S) |$ W% Z7 I- H: q" K
食谱内容如下:
2 p2 [6 B+ u0 O0 o) M+ K, r% J  第一天/ X, s4 x6 m9 e5 e* Y

; P) r; A' o9 D3 r+ \* I  f' G2 v  早餐
* o7 R5 H0 n' f, U) ^+ h. D/ a3 b4 p  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 V) b% e* t  d  i
  1/2个柚子或者柚子汁1 J9 w7 c- p& O* a
  1片吐司加一汤匙的花生酱/ ?# [; i4 q  v9 K3 _4 }- N

2 V/ b0 K: Y6 {( T. E$ F  午餐
; |4 s4 E1 J8 o  1/2 杯金枪鱼
9 E; K1 r1 c' B  1片吐司3 v- H( P8 C) x9 y  P
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 S  N$ C  R) d' \  h  a1 a2 O% C0 L& r+ E% E
  晚餐 4 s2 }/ C# m, G& F
  3安士瘦肉或者鸡肉4 e, K$ O, O8 k* K
  1杯青豆或者四季豆
, d  ^7 o! u& M6 ^! J4 K, A  1杯胡萝卜; L8 H% y3 {! ~4 Q
  1个苹果
+ b+ {* U& L' ~  K9 }, ]  1杯普通装的香草味雪糕# v1 k7 _. d- m! R
) v& `4 {/ }0 t' J& |' B5 Q" H% P
  第二天 ! [2 G! G4 b: T" ~" C

, _& l- L8 C4 Z* a! ]/ t. J, g- E  早餐 - R# u8 r) z* x# S' m, p) f5 D
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! V# T8 g; U/ l  V  1只鸡蛋9 \' t3 W9 q1 e; D5 M- m
  1/2个香蕉
4 ~) ]! H2 x. `; }6 L  1片吐司/ ^" _8 X0 G# Y

0 w& J, G. i% a1 B  午餐 ) w' m+ g1 A7 q! @$ c; @7 @9 ^
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块8 @9 B7 b8 U1 c  M- K
- ^* K% _! `: y$ B9 f# M/ S3 ]
  晚餐
' J' a3 |) W2 t. I# w* s  2根牛肉香肠  u$ W6 \: y- m5 w) T
  1杯椰菜或者卷心菜) E' h1 `8 K% H6 K8 t3 U; {
  1/2杯胡萝卜& T0 @# x  k, P! ]( t8 I9 d1 ]$ A
  1/2个香蕉
: a9 r  W8 v2 Z) ~0 Q* C+ W$ }8 d2 i0 Y1 H
       第三天 ) O1 h3 p  ?$ g: a5 F; v, H, X
3 t& V& j( l' P6 a3 j1 u. O
  早餐 # x8 e; p5 g/ Z$ R
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ G  n0 E8 Q& s( K
  5块普通大小的咸饼干: v6 @. {2 s! L) w# w6 V7 Q2 w( c
  1安士乳酪
) s1 v1 P) T( M  B1 B  1只苹果: g1 V0 Y, M# P! e/ I
/ S7 p7 e  m# ?( S' Y& _: L
  午餐 5 ^* f" {$ E, R- N, e# |. [/ ?
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 T1 M+ ^7 C5 l" ?- V% ]( A  1只水煮鸡蛋
5 Y* k3 R) M: w5 @+ l( Z2 A" K- f3 ?  1片吐司/ I  e* W- z9 y# J( Y# q5 p

; b2 a2 y) m) C6 N1 X8 I6 }   晚餐- r. @' F. @2 U  n% F6 u" l* e1 p0 b
  1杯金枪鱼
" U- w( E  `5 r. Q* |$ D2 X+ ~5 X7 Q" n& k  1杯胡萝卜
, q  O( J4 T9 Y5 {- j5 |) G& B  1杯花椰菜
8 X4 _* \2 ]4 q" I, {  1杯瓜类
. r4 n, y' R$ v  1/2杯普通装的香草味雪糕$ x& E7 M; f4 q2 S( ~; U4 l. d
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
; d! F  \/ n$ X" A! t+ r  g
) F% @' h0 D( ]7 @% j       专家建议' U! A! W: T; U2 B+ N  o/ q% w
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……: U7 `' U. L3 ]! W3 S
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
) x; B1 J5 T8 a0 z8 x       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...; c4 J8 C; T" t& V0 F6 X
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱; D# C5 F: L+ C* `8 Z' p
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
  O$ {! J. u/ L3 C% E我以前也减过肥
* A3 O7 g+ r( X找了很多资料
* o" q/ L1 m  S# H+ |0 U5 @可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
. N$ T) F5 z% l' W) j晚饭一小时后去散步8 M1 H  C% l8 s
效果挺不错的2 M! K& r/ J( X$ T) K8 x( X' Y! r; U( V
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
* W1 b. n& F/ P2 w2 R0 v* v有个好身体才是最重要的
4 u( I( ^8 m2 }8 N& j; S+ S. s( x健康就是福& N3 g# |0 I8 Q( Q- I# S6 S% B6 s
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
  e; |; x1 v- j0 w& ]+ a) w5 E而且也不是很实用& h% K! _# j/ A; Z
不过还是要谢谢楼主
. r# n/ n- V( R0 F+ u+ C说实话一般我们在美容书上! d( b7 a7 a, O( \5 V7 Y4 \' e
或是网上看到的/ _, [. [* L& A- M: `0 Z& k
减肥餐对我们一般人都不是很适用
6 j! {: |9 F9 z我以前也减过肥
4 a) V: F+ P$ h& N" ^! }( Q试了很多9 G8 K! T8 L3 c& ?$ c/ P
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定( L" U: ~7 r/ ?) M
告诫那些想减肥的MM5 P+ p2 B. s! k, h
千万别吃减肥药; O6 c) D" A3 h6 R
那真是越减越肥9 m/ \7 |+ z, V$ K) z" h
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步* ~) f2 X% O8 Q
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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