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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）+ }% O2 K- w. s. q. ~! n
7 ^. @- X0 _2 K I( l 食谱内容如下：
1 L" G& {9 G5 I6 F9 w 第一天8 H$ o0 r6 r# T6 K& Y4 Q
0 Y. N' f/ `2 t0 n ~. `8 } G
早餐
2 H- e$ O2 X M, J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ z" w, j& Z* Z! j5 G& t5 | 1/2个柚子或者柚子汁
5 [0 c* ~, E/ u7 b4 X 1片吐司加一汤匙的花生酱
) Z; R# _9 h) f6 c8 `- S7 {. O
午餐 , G2 p2 r1 G3 S1 Z8 E9 C
1/2 杯金枪鱼0 ^% ~$ P1 _1 ]
1片吐司
0 x4 B7 w& e7 I2 N' l9 W: \7 ^7 ]0 T- K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 E5 z/ }: O1 R3 g5 j
7 j8 x, q, o7 I3 l0 [! \, ^: d1 U6 p
晚餐
+ p. S7 W; e: ]$ X& Q/ m 3安士瘦肉或者鸡肉
W+ I8 K: s8 d! u+ n( S; _ 1杯青豆或者四季豆
+ Y; I; u# @, [" ] 1杯胡萝卜
( X! m$ }; U& D i6 F. F 1个苹果' _" y; B8 T! ]2 N# H4 I
1杯普通装的香草味雪糕
) r* B$ h3 d8 a0 o1 N6 \8 l; Z$ Z b- Q$ j' R: v/ {
第二天
; k# Y2 v' Q! }! b. B( M0 \4 t; X9 k2 b2 w6 g/ Q: H2 w# g
早餐 3 P) w* p5 X3 m! `% h3 |2 O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 Z4 {+ a+ q X9 H3 ^2 w* K
1只鸡蛋
$ C, E# d6 p: D( d4 s 1/2个香蕉
/ i$ i* ~1 Z! b; r- o 1片吐司! I) D9 ^: H' T' u
6 ` d% p# Q6 {0 T8 ?, M 午餐
- e6 i6 ?; h# |% k% a; W7 T( B1 l 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
3 Y" v4 X8 [! W% `* l' K1 z3 L9 ~: O) N. L" _5 B5 ]
晚餐
7 {9 |1 Q0 h. ~8 _ 2根牛肉香肠1 e( |4 r, {& j R, L" n& u* z
1杯椰菜或者卷心菜
0 D! Z9 b8 O6 I9 \ 1/2杯胡萝卜
7 J" D! s4 \6 Z+ @- m 1/2个香蕉9 ^' [! m4 S1 m& l" B% k
, }) T3 B: z3 t, w3 F
第三天
; ?, `1 z; M) d. V/ \( r' B6 L X g- l! @" U8 J' ]% P! v3 m0 T6 D
早餐
3 |' B) J$ X& Z% t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
t2 |6 `. i6 u# I 5块普通大小的咸饼干
$ s; D$ v: H2 K) `- Z; U/ q1 f3 E. a 1安士乳酪% q4 G' d* R! p; a* ^- `" m
1只苹果! n! ]4 _# q" |) u9 J; S% R8 N" e
. C" g& m& p: @* G 午餐
+ g/ c- }3 G, ?* l) g0 s! F8 v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 b2 D( n, E5 l: J* U4 K/ l
1只水煮鸡蛋
e S8 z- o1 O5 a 1片吐司+ P4 p) B% Y# Z; ?+ o
8 M+ X3 @! b- f( Q* U2 b8 P 晚餐
& h+ @) @7 C9 {6 t 1杯金枪鱼
. x* `: J9 v+ ^4 ^& N 1杯胡萝卜9 W6 d& b2 p/ B9 V" u: Q% k
1杯花椰菜
. L" _4 a8 g; V D4 t 1杯瓜类0 ]+ p5 x0 F" z) S
1/2杯普通装的香草味雪糕" k* h' Y; N: Z' k( ]$ w$ i
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 3 d# C/ _% B4 j9 E f) h1 U
9 U' M" P1 w6 Q+ @1 v
专家建议2 m7 J4 K& i* b9 m
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……6 V5 G7 t* a$ H
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
* c; |9 C; |: P- z3 @ 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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