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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 8 \* U, y6 \1 k4 z* c) L, ]
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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4 n! S$ o! X/ d' a9 m, @ 1、享用中式蒸煮法烹调之食物! ], k0 l4 U/ B+ Y9 ]
3 [$ e, o) Z0 w8 y3 V& E/ d4 ] s( y 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。4 ]( p9 k) u: j( f. s o* I/ b
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$ c6 e% B1 d( r: k+ K 2、用低脂植物油炒菜% N8 |9 t5 T4 M7 x- D" E' k' w6 H- X
" O% g& \- m* O5 p 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的8 S/ i6 y' y6 O+ b% D6 }
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻* J' W% |% ^; ~* f6 U0 A
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。) [7 ^/ ]) K3 x
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类3 U' \/ _' Y+ p9 m/ c$ C
x3 m6 O6 l D n+ F 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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; m/ t6 V }' M) y% k ]8 u; C 6、晚餐后坚决不吃任何东西* |& d3 W! X7 H* e7 Q# _3 h
0 }/ Y( H) D0 X; s j$ ~ 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！1 x6 a p3 Q0 y- s' R
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4 i% K6 t3 _1 Z) a) i( `" E8 X 7、多喝开水，至少一天8杯+ b5 a" [8 F' S v- P6 z
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。+ {6 W0 L3 A2 ^3 W
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4 P0 v# Z6 H& k9 t 8、每周可有一次放纵饮食0 i$ m, B* M1 n( E
( K$ G* O! |$ v% Q9 b; J7 P7 { 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 e) d9 I) f2 k, b7 `" j' g- u' h4 R
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9、采用中午吃减肥餐的方式# E( m5 c/ F, Y' a
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3 ]) W& }( n% Z9 F/ B: N2 q9 z 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。3 f# O- b9 K% p! R7 e p( z
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59