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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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/ H1 Y. I! ~4 H3 h1 B* i( ^外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！% g1 F* ?1 _- ^0 U
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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) K# l) o5 l+ L/ d 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。, _$ ?& h0 G) ]
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- X7 P: {7 {0 O3 M- u7 L 2、用低脂植物油炒菜 O, {' ?0 k5 N
$ t* W4 @: P0 {& L( N, b 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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! `; B3 d5 o# e: D4 j! ] 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。5 |, U- I; a! N8 s8 e
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻& O& u) n. j0 I5 I3 b- i) S4 w( \
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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! T- @$ f# d' m 5、零食选择有清肠作用的蔬果类+ R% _8 T, a0 t" x9 d5 U" a
5 } J# l4 @5 T& p1 p 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6、晚餐后坚决不吃任何东西: X& B4 x7 [# r9 r
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！; W( D N& L0 I8 t& I5 b
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: @& I6 w2 N1 Z' N6 Q4 Z! F 7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。5 \. ^+ w" [& H1 `5 r v0 s
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$ X3 t' }$ z1 t6 M) u' x6 A% C+ I$ | 8、每周可有一次放纵饮食% T) ]# z, w A8 o
8 |' F/ G) m* C; G 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果. o/ [: A4 Z0 N" B2 ]1 `0 u
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* c- P! i3 `0 l: l3 V4 ^- J' D. J5 v 9、采用中午吃减肥餐的方式4 D) K; y1 l4 I* V
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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# h/ c( s7 ]; O1 Sfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg$ \. }; f8 C7 ~
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& x- x5 b7 D* O) l- p 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59