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饮水. N4 S) _/ y, F: a( F- l" V
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。, z4 F# |/ _$ K9 d6 v
摄入蛋白质
3 _) ^7 P8 m5 Q. r- ], p8 L 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。( _, j# ?$ M& C! T5 P( Z
摄入必需脂肪酸0 p- y4 ~& ~; @4 }6 N
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。& N* o; `# z9 }$ T) ^
限制碳水化合物' ?9 {' Y8 Z2 F* C
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。/ K3 x1 ]7 E3 v# J, k7 ^) s
蔬菜6 W9 w: B, [" G# K9 T, T
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06