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饮水3 e1 m0 q5 v7 R+ p0 Y# W! k$ {' I
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
+ {0 S( t2 Q5 a2 Q( {% D, N" I3 e摄入蛋白质% `- I, S, O1 X. U p# e, ]
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。0 n- J0 i& ?/ E5 h5 `& P2 i: z# H+ c
摄入必需脂肪酸0 t1 e. ^7 F% L$ j2 W
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。4 H( G- |! R0 x% N8 e8 }/ r; J, b- J
限制碳水化合物: X' P% ?" Y2 i0 j* |
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
% z6 {; }/ l7 D& K4 \, n' r* n1 ?蔬菜, N6 i! n8 F9 R& i/ F" T
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06