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饮水2 p8 n' D$ F; x7 n$ s3 s9 P8 f" j
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
" |1 `5 j, l# p% W( d, I9 l摄入蛋白质, r' t6 @; p: i2 M
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
! C ?( `$ Z, c摄入必需脂肪酸+ l, e* [* ], Y% e
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。) s, r6 y5 a [ M# T1 ^* K0 f$ @9 O* n
限制碳水化合物
% q5 p* }# W! N 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
4 b" N2 {1 T& X蔬菜' d# F0 n+ o9 @0 P% _
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06