饮水. U; A- W8 |* a. v' m7 u. Y
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。, u* ?8 w, e) ], S5 K+ S 摄入蛋白质8 z( A0 n6 R2 W8 N; x2 B
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。. M: q! R" E. H, c C2 N9 L 摄入必需脂肪酸1 J- ^* R% e* ~4 D7 D
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。4 X$ V! }6 O N, C" D( K B 限制碳水化合物 C7 ]) m) K* U0 i* O# P2 t1 C
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。- V8 h* _) H5 I* b 蔬菜 8 Z2 A8 |+ c& m 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06