+ L- i# L& c. F- s
清早起床：淡盐水 ' c' _7 W/ K7 o" r' r3 Z7 W , s4 @4 a) l# Y 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ 4 v/ R% m$ l* C! B3 u, U0 t; B+ c$ U* E
上午工作中：柠檬水" T/ o9 Z; C. T
6 s4 c: }: T! ^* U- e y 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。1 E6 n* c4 L4 v8 q % x# s& S& ~3 p, E
午饭前：暖开水: J8 w, J F& j% ]6 y. ^5 @
' ]- {. C I, ?$ C( t# b4 p
午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。' v- ~, r F$ Z& Q; @8 \ ( F% f# e! b8 }
下午茶时段：花草茶- A+ m" K4 y0 e: U1 f# Y0 ]
- L' y, ^* c' t: D& d" L5 {
一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。 , p0 Q( b# J; h! H+ k7 F- \' k- U6 t2 a* @- W+ Z3 t
晚餐中：蔬菜汁: g# ~; N8 k4 O. k' Y3 W
% K; r: z' y+ L
借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!