2 Z' W; u& T/ N" ^3 n& |清早起床:淡盐水9 g$ h* S$ f' s% b
" y Q, o. `4 l. @( U
在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!! Z0 I* |0 c7 Z5 I0 R" [+ ~$ | * U2 n$ o5 _6 a$ [6 ` c% s$ \7 E
上午工作中:柠檬水3 k' N9 ?5 B8 M+ w' a
; q" z% l2 @' h) Q- i( ]$ z6 U 柠檬酸能帮助肠胃排毒,加速体内的新陈代谢,柠檬的气味还可以舒缓神经,提高你的工作效率,可以说是一举两得。 2 O. v. U7 V3 i" e 4 j0 q3 F3 X" y) w+ N5 z午饭前:暖开水 ' d4 ]* J5 V/ ?$ m/ ]7 F( C$ e3 m: J5 \% d3 I4 l1 a- N
午餐前喝一杯暖开水,一来可以先填填肚子,降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分,加速新陈代谢。 1 r5 y: ], u5 I6 E6 G7 m- u% o5 } Z9 V8 s
下午茶时段:花草茶 5 c5 I" @# c! n: h9 a 8 P$ F: B+ Y1 s7 J( r8 z 一到下午茶时段,食欲又发作,薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食,这时,不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶,不但可以抑制食欲,还能护肤养颜。, b- n$ y0 u0 y2 p0 [- ` S7 T" ]8 P % l, P9 Q' o8 Z" i2 B
晚餐中:蔬菜汁 4 {( B" a: t; r! o/ k! X' Y6 R % p2 ~$ M8 U: s' H5 X 借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道,所以,以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐,不但卡路里低还能摄取纤维素,加速脂肪的排出。