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# d, }0 C# B2 z5 ]很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
# R2 r* O! T) q+ t: T( b, T% I. GNO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁0 P8 ^& g5 T3 b9 s4 x5 L) l3 Q2 {: J
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。# I. [$ j B5 G$ ^; S! I
/ z2 Y- ], C, |NO.2——吃火锅后喝点酸奶
5 K) X1 s; e) I火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。 @, ]2 y+ O, d! f
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
7 n6 {5 I7 _/ S7 u4 N$ ?大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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NO.4——吃方便面后吃水果
& j6 J9 z n/ e+ E进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。; [4 \5 g/ c" R# n' C, b6 ^8 ^
3 w, \9 p1 M1 dNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
F) _# k" z# }0 ]2 o5 F蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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2 |+ K0 }. ]2 XNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
W' [9 ~3 J" X3 G; s( f5 a' ?柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。& w3 D3 m q, |+ N6 p8 l. O2 O# M0 d
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
5 z/ \6 M. ^% E% A烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00