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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
3 X. I! o  Z8 {) A/ }/ Z6 h
很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。3 f5 u( {2 ]# q; f* c& ]
NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁
- `/ w) `" D. K6 q: M: a如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。4 @& P" v1 S' c6 z. Q+ X; ?

% u+ i9 k( w7 a5 N! n- R" P' @/ O. sNO.2——吃火锅后喝点酸奶, B+ h, `0 ^! f4 D  X
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。- p2 u6 o& w6 z0 E$ B

3 k5 p  ]5 n- ^9 p: O: |7 {; M8 C" ?NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水6 A+ u9 K& b0 d% F+ v, z, l
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
: N. t. M* {" T, w/ b
/ b  e" C: P5 z6 UNO.4——吃方便面后吃水果4 c5 A- S) C% O; a& m
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
. h  C$ _# {0 q* S5 @0 O2 d2 i$ @; j
NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水) j# U) E  U4 j5 ]/ P; G
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。4 F8 w; G' g. y3 w8 q5 i
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NO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子
# y4 u( o& V: O7 C* D柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石
# n1 t: y- L6 M2 U8 T# k
0 ?5 `# a* j7 B% M0 c: lNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
% k6 ]: i. l# M- w) L& X% F: v烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。
  E' b- L9 H  \" u! U. ?6 b7 n谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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