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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
) z: e# H* I. U- a; n& \3 k
很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。
1 P& n% T/ X6 D4 x- WNO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁
; k( y9 u) g: ?  `' H3 {如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
6 O8 L7 q) {" o5 y8 U9 C3 e& E
6 G# {, u2 j8 u* {NO.2——吃火锅后喝点酸奶1 I! n2 e. Q8 N
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。" P, c& E* w) B2 v( {3 H

: i  B' T4 v4 eNO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水
5 v- _( T" V& j& [) c大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。0 ~- v$ c3 B& c# i7 H3 ]

3 d7 I3 M8 ~+ Y' W& C9 u  I8 f0 f. m9 n+ pNO.4——吃方便面后吃水果9 H4 @( O- x$ |1 I4 z" n
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。7 w7 m* m2 G* @- j4 t
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NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水
" l0 b/ o7 {6 v7 [1 f/ @蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
9 }( r  k. N6 o$ G* z
8 m! A+ A1 t+ G! P2 FNO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子0 k2 Q1 E/ H2 Y9 n& R* J
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石
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" a8 d! W; j/ Q( TNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
! |' [' ^. i6 D9 E" q  `烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。
3 B  f1 l; d5 i7 u' A谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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