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【08.11.14】 秋天女性该怎么过最健康

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发表于 2008-11-14 21:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
<FONT color=darkslategray>人们经过炎热的夏天,身体消耗大,体内的</FONT><A class=blue href="http://food.39.net/nutrition/" target=_blank><FONT color=darkslategray>营养</FONT></A><FONT color=darkslategray>物质相对缺乏,故有体重减轻、倦怠乏力、</FONT><A class=blue href="http://care.39.net/yjk/zzyf/sy" target=_blank><FONT color=darkslategray>食欲</FONT></A><FONT color=darkslategray>降低等体虚</FONT><A class=blue href="http://zzk.39.net/" target=_blank><FONT color=darkslategray>症状</FONT></A><FONT color=darkslategray>,因此早秋时节调养一下身体是很有必要的。</FONT>8 D. ]1 K, h& g/ t. i
<P><FONT color=darkslategray>  早饭一碗粥、晚饭一碗汤</FONT></P># K( z' \3 i# U8 `4 v" G% E- ?
<P><FONT color=darkslategray>  经历了漫长的酷热的夏季,人们由于频饮冷饮,常吃冰冻</FONT><A class=blue href="http://pc.39.net/sp/" target=_blank><FONT color=darkslategray>食品</FONT></A><FONT color=darkslategray>,多有脾胃功能减弱的现象,特别是体虚者,此时骤用补药或补品势必难以消化吸收。所以,秋季进补之前,脾胃应有一个调整适应的阶段。可先补食一些既富有营养,又易消化的</FONT><A class=blue href="http://food.39.net/" target=_blank><FONT color=darkslategray>食物</FONT></A><FONT color=darkslategray>,以调理脾胃功能,如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋,以及山药、红枣、莲藕等。此外,奶制品、</FONT><A class=blue href="http://food.39.net/nutrition/gushudou/" target=_blank><FONT color=darkslategray>豆类</FONT></A><FONT color=darkslategray>及新鲜</FONT><A class=blue href="http://food.39.net/nutrition/shucai/" target=_blank><FONT color=darkslategray>蔬菜</FONT></A><FONT color=darkslategray>、水果均宜多吃,药食兼优的菱角、板栗也是调理脾胃的佳品,它们均含有碳水化合物、蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)质(蛋白质产品,蛋白质资讯)及多种</FONT><A class=blue href="http://www.39.net/drug/vitamin/" target=_blank><FONT color=darkslategray>维生素</FONT></A><FONT color=darkslategray>(维生素产品,维生素资讯),具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。</FONT></P>
5 ?2 ~1 v; F, R) x( X2 X<P><FONT color=darkslategray>  入秋后要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯。饮食上,可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”,饮食结构以清淡为主。</FONT></P>
% M( p; @2 Q" T3 \) r<P><FONT color=darkslategray>  多吃水果预防秋燥</FONT></P>
  y8 X8 J, ]) o3 ~) a) x<P><FONT color=darkslategray>  入秋之后,空气中的水分子逐渐减少,容易让人产生口干舌燥的感觉。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥,一不小心还出血;喉咙也痒痒的,频频干咳,有时有少量的粘痰,却总是咳而不爽;嘴唇最敏感,时常有干裂的感觉,这就是</FONT><A class=blue href="http://cm.39.net/" target=_blank><FONT color=darkslategray>中医</FONT></A><FONT color=darkslategray>常说的“燥”,有“燥”就要“养气”。</FONT></P>8 Q5 P' Q! g: y5 c1 d% Y
<P><FONT color=darkslategray>  《素问·上古天真论》说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”元气充足,身体强壮;元气不足,身体衰弱;元气消亡,生命便结束了。对于人来说,如元气不伤,虽病重而不死,如元气大伤,虽轻病也难保痊,所以善</FONT><A class=blue href="http://care.39.net/ys/" target=_blank><FONT color=darkslategray>养生</FONT></A><FONT color=darkslategray>者,必知养气。应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调。应多吃水果和蔬菜,比如:水果可选橙子、柠檬和乌梅等,同时,还要保持心理愉快,不烦躁。此外,对于运动(运动产品,运动资讯)者来说,要特别注意“养气”,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜(蜂蜜产品,蜂蜜资讯)、银耳等,若出汗较多,可适量补充些盐水,补充时以少量、多次、缓饮为准则。远离气象过敏除“秋乏”</FONT></P>
3 P' X  J9 \& ?5 e<P><FONT color=darkslategray>  首先生活上要有规律。在晴朗的日子里,应多做户外有氧活动。其次,要适当多吃些高蛋白的食物,如</FONT><A class=blue href="http://food.39.net/yl/ny/" target=_blank><FONT color=darkslategray>牛奶</FONT></A><FONT color=darkslategray>、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等,这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质,以消除抑郁情绪。还可多参加一些有益身心的娱乐活动,如跳舞、唱歌、听音乐等,使人心情舒畅,精神振奋。</FONT></P>
' i: z1 h* w* W* P/ x' j. @<P><FONT color=#2f4f4f></FONT>&nbsp;</P>
" r9 z+ X1 K* I+ n6 m<P><FONT color=darkslategray>实习编辑:伍智聪&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 《健康网》</FONT></P>
发表于 2008-11-14 22:25 | 显示全部楼层
呵呵,谢谢楼主了~~~~~~~很有必要,好好注意
发表于 2008-11-14 22:34 | 显示全部楼层
谢谢楼主了。楼主今天发了几个帖子都挺好滴。
发表于 2008-11-14 22:54 | 显示全部楼层
我也来句经典的:谢谢楼主的分享。
发表于 2008-11-14 23:31 | 显示全部楼层
早饭一碗粥,晚饭一碗汤~~~ 偶喜欢滴,谢谢楼主。
发表于 2009-1-3 23:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主了

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