|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。! l' C3 E: F9 }
1 h7 t: y+ F+ x$ z' j4 d4 C' C
1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？5 H _2 g( N* }$ n
" y( ~% g' w1 Q& X
2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？
) v( Y h7 a: A" y+ W- T; g' ^, \8 M, e+ P
如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！
% |0 @+ y; |# Y6 u8 g5 Z4 b d e
水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！
# g2 S1 {/ K' G$ R- N4 r
0 K. S N1 g( ~水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。" l) C* Y( c& H' L* h; r% {( f0 B
" M, [: j3 s' \8 ]; V% B8 e
淋巴循环运动法
% I5 i# |7 _2 I h. @
; p# h! z, Y/ }3 W. g4 Q要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。
3 N0 w3 q0 s9 G7 y. A5 n$ c" a9 U- v' X& _) c
动作一： h0 b) {. S1 y: F/ Y
" g/ P6 V6 I+ {1 p0 z9 s坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。+ K( f, e% y. X, I% l* Q: F V
9 W" K& t8 ], T) }动作二：0 C/ k2 g# W1 m m/ Z2 U- [
' ?1 H" I2 o" M9 S
用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。
$ J( y% {: H0 Z9 @* K, g; P8 J, p
6 H1 ]+ X( v: I动作三：8 O. O$ s3 h# Z% Z
6 O* \8 O6 w. E% M0 r7 Q将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
. ]/ e1 z3 U- ^" H
" q$ X! h1 T2 n% g. K3 ?2 X动作四：/ {" C5 F5 i! n" ~6 ^, w( s
: n8 q( y! w; H6 S6 c, r5 M7 i0 N, s
取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
6 o! v7 e- l7 p9 r$ D+ m
. u, o' [( f6 j. l8 ?. J9 e对付水肿族胖手臂必杀秘技
6 l, K4 J8 h, Q$ p
! n$ \2 y# d3 s9 R( E/ J只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。" j8 N; n ?9 @3 i/ s4 O
8 d3 {+ \2 P0 N2 \饮食排水法 ?: ?/ M, O2 u" o
. P" d+ v7 c# n# K3 |: M/ u红糖西瓜脆饼 . D* |5 A) _% E) h F8 O* x
6 K7 ?( }' X$ ]5 R
材料：西瓜皮，红糖少许! ^1 t! o; ~5 ?: M. W7 w8 d/ W% ]
$ f5 S6 A" y k# c3 Y7 Y做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。" c3 C, R) d& k/ @
$ F+ s0 }2 e4 |0 x' f3 ~3 x; k
功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。
* }! Y' J" g+ _5 l5 _# R* c, i K3 ~, i. x, [0 O; e5 j% J
红豆薏仁汤4 S n& k1 R; L6 i5 A
' f/ w2 s# G$ f材料：红豆，薏仁，水
1 [" `1 ]& `+ P: s5 X
( A+ h; \4 d+ Y, k& w* q0 B7 P做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。; z y5 X2 D' A. q3 b
9 c; i( H/ A" a& w. g: o
功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。
9 Q' b1 W$ G# ~5 O% {
4 W( j( N3 \$ o3 L8 @/ r& A8 A（来源：瑞丽论坛） |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46