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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。1 C; a& O0 L/ l/ Q
7 y- L. z& ]- b- X" I! q 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。5 s6 S9 {( Z# M2 e( B
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。& k( U# c$ {& e
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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0 O9 K' n9 A8 H2 E 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。5 e- \9 o$ f! N* m% q
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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/ v& K }' Y5 D( t1 H! h- `: n0 P 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。& ~- J2 t( {# m8 L# |! Z
* Q0 X: B7 O1 k/ U* q. W' w/ \ 行经期间，饮食上还应注意以下几点：9 B+ W" N# U* B
/ @3 @0 o8 T6 s% d) T 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。* e$ z- y8 D# V. |
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。" U* P0 p' O0 J! N/ [
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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0 }! J) n4 c9 u: m. w* G 1 姜枣红糖水
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% L& c6 {; \ d) @& M 材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。0 R0 h5 {1 Y S
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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2 山楂桂枝红糖汤0 F0 e' j5 [; f/ V
4 U4 J. T: o v% z* \2 G 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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0 p. {5 N5 x; a 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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& K8 {& p3 H; k' [7 Z* V( d Z 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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$ D5 l" z& D( k7 h& Z. a. u. m 3 韭汁红糖饮1 M& Z* w3 _, ]% O
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶# L, Y( t+ D2 G$ C; Z! `- p: ~% N
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。) R, r) s' A% \' [3 @ U/ s
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5 姜汁薏苡仁粥
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; h3 z. Y: P5 ^ v) A! }8 ?7 i 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。. ?$ r8 t: j! g; S# @
: k* V3 R6 q. t& ?' j 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。: y. D1 X9 K3 H( ~- D
4 \" ~4 M' G& ^ 6 乌梅红糖饮7 y% z3 |8 L- q1 b7 Q
% y9 @; L, H* K+ ~ `* ^9 N Z- q 材料：乌梅15克，红糖;30克。' ^" d# R/ }; ?4 H0 M, ?
" O$ {* P& I/ `( E! s6 I 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。( O* b0 ]1 A b+ D
7 w, A& P0 R* V1 V- }* ` 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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9 u/ ~. y' Q) x' P 7 黑木耳红枣饮3 m- E7 t/ y0 Q# _4 k! J |
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。# b* e9 J' V% M& ?2 k7 [
2 ?3 V/ M' n T5 D 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。* d* ^# p: ^. U: }. k0 \
7 \! D% q; h l- C! m- b5 T 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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+ K4 H" P( _& Z. ` 8 藕莲饮8 o% e3 }1 d; p( T- _7 T
3 J, Z$ }' ~- b+ ~ 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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! g1 E7 U6 ?) ~& B 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。" `4 `. n( D) f7 D! y
. |, P% q. q/ X3 v- a+ A. Z 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40