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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。: R3 d6 W  H$ b* ~% K0 [* g

* B9 I: g) d) C2 ~$ I) a- o  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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" V1 t3 E0 N/ ~; Z4 w  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。; D& \! x: ?9 t9 w. u
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  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。7 h" E3 w* o8 d: I

' a  }2 L/ p5 L7 W1 t0 ^9 d  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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7 \% P, Z/ q2 l9 |" E$ A  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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! u7 w5 j2 ^/ n' P  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。& b. g" {% t4 {  j, v$ \8 ]. V( f, H0 F+ g

5 f! b5 J& u& j& `* R6 B  行经期间,饮食上还应注意以下几点:2 K) y" _# p, A) p
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  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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! k1 p& u2 D9 Q6 t6 k+ u7 j, ?  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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9 @, m. l# {' R+ [  n: Q  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
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  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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/ s4 g! N; M0 @3 e4 o" s0 |$ p  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!1 s: A8 E# W0 i2 ?2 Y4 H1 w0 g* O
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  1 姜枣红糖水
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  材料:干姜、大枣、红糖各30克。
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( _9 y/ E; B7 W  `0 p  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。8 z* ?! P9 b& k3 ?
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  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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  i" K: ~% s# |( z, a$ S6 p  2 山楂桂枝红糖汤
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+ R! h2 j7 g2 t. E1 K3 d  f  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。9 Y5 o( N% g$ U9 l3 h
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  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。' ^. b. j' M4 ~
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  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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  3 韭汁红糖饮  p4 l+ i( {' \+ \- y  ]

* @4 W1 x) [/ F& y) O  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。- L9 q% ?  d* a- p
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  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。3 `6 w& h- L, H

2 s7 b7 S1 X0 w+ G2 i8 _  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
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  4 月季花茶- u3 a8 f. ^7 o7 P

1 Z/ K  L/ |. Z& ~9 B8 d5 e  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。5 G; W2 ?& M9 ?4 f4 a

5 M$ f- @2 ]$ n; U3 Z$ ]: n9 b! t+ l  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。( f- P7 T' Q$ F. ], d$ R- r

) j1 D2 L! K- n8 J" t5 {8 C  5 姜汁薏苡仁粥
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  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
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  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
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  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。( p1 M+ |: \! c1 B. k9 @5 P/ o# W
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  6 乌梅红糖饮
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9 x# m5 |5 [) \; }  材料:乌梅15克,红糖;30克。
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( _" r( L; p  g8 D  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。: m* G& M$ K! s* W, ?" I# F
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  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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9 w3 _. K) a! ^* l* W, u7 e5 \  7 黑木耳红枣饮
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  材料:黑木耳30克,红枣20枚。; R8 \- D9 g! n1 C# y

0 f  w+ v8 U  q  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。3 J5 d$ }7 Y( i: D, S
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  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
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$ a1 N; O8 t1 ~  8 藕莲饮  c) L. E0 b) H5 |, l: t

, Z/ b6 ?( @4 ]) S% N$ ~: f  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。- f# D) J$ W& `5 s- U" i: @. ]

- L9 @$ q; W- _: G2 s& \* b0 Y  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
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# |' a, X" Z2 U  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~
  d0 M& b1 U' G. {2 Y8 A  Y偶先收藏了~~~
$ _' t/ W; u# t) s以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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