|
|
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
4 ]' g T% o5 J7 {, N' y8 u9 Q2 A' m1 S. F4 B6 n# U7 ]/ N7 {2 j: A
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
$ Q2 {- x% k7 v
; ?4 }8 l/ v) X! v 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
; u/ P9 ~1 G. A/ j) f
% ]# m9 x9 _, \. _9 o 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
3 u2 H' w& _0 M* }( `" k! ]9 M4 W1 S, k
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。% y4 Z( U! q+ C& j' B; s
' `7 C+ X4 w& x/ U 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
! d- b! B! K+ D$ _* Z0 ?$ l4 g" |5 [
7 |% I7 b8 ]7 O 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
1 { I; V5 R* ^; a1 C0 g2 N
1 q9 S; b- Z% a4 l; p 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
8 v* Y+ p# t0 y2 g
, l2 M! w" f1 W6 ]( A( P2 }4 H' U- u 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
) z) Y5 N" U( W2 Q- h: m1 p$ G& v; C8 C" T" w3 T2 V
2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
' ^& A0 O9 r/ H
0 A+ ]1 Q+ _! m( R: J- `& E 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。8 k7 l7 F: S+ }& v5 N
/ t- L5 w+ R U8 @1 H
月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。! D5 n% F: n: q; N# j- f2 h- s
6 q0 n5 E; W" x 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!8 u6 n$ B, i3 [! O- L* q" E
) }- [- H v! @& A 1 姜枣红糖水7 k9 L' }( G# V6 i
; g7 r, ?% m; \/ T S6 B4 N 材料：干姜、大枣、红糖各30克。
- K3 y! D3 T+ P) z; J* f+ \, X& D; I+ a
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。- \- V8 X X ^* M5 y# ]8 \, Z
1 l) G3 v1 p* W$ n% u2 P 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。/ Y0 B2 c4 p4 Z5 P2 u
2 {" V' b* h6 I) T. _ 2 山楂桂枝红糖汤 B* h9 c# A6 C6 J2 N/ a" _
% H; @. N! a0 Z- j5 R1 L
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
3 W2 ?8 Q! q4 C6 X! |
( t5 ^, b1 T/ U9 v! m1 b: `3 z) I0 t 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。9 ^( f9 M) F+ b4 B; M
- N) s% s6 _* p 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。" W( W8 R7 ^0 G. C5 k; X; i1 }' v
* m* n6 J2 T0 h$ x& G$ x% B
3 韭汁红糖饮9 g K3 c9 p0 ~7 E3 N
. j. V0 H1 ~& P. z7 o- W* R/ d 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。% o; k- x# D5 F6 K- b$ z7 K7 b/ M
! M7 W/ o, b) x. J) f% h& i" Y2 Y
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
. k% D" [4 M% V" W2 z4 O
8 d5 C( q5 b4 _4 q( Y' j 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
3 i/ k( b; ~3 ~& q: @6 w
% b& U& |$ Y. M' V1 M- | 4 月季花茶
4 G) K. |- R4 p0 Q: Z
Z0 l/ I, X4 q5 N* g 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
+ X) l. C) D. n, B5 n, v1 n* f5 A# a! r! x3 R0 ^
功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
" @; D5 ]& w' f% i) Z! v" ~9 w& @, q+ A$ ~* D. _& Q
5 姜汁薏苡仁粥1 O U5 S( C! s2 |
& c. G$ b, E4 y9 h R
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
/ u B4 A# B, z- c/ N4 a3 G
0 S, X0 q0 v, Q5 ]. n6 J Q3 o 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。* }* x8 Q4 t) X1 _1 d
+ C- j+ N2 n/ ^ 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。/ W" N8 Y7 @0 |( k) m
7 C! J1 g( O0 J# ?; q! j8 j8 A 6 乌梅红糖饮
7 N% r. b* E( ]
2 f. f$ v5 z% E+ R" b# Z 材料：乌梅15克，红糖;30克。 g/ h6 j$ A* ]" ?; |3 y* h
5 J) ]$ M. E1 L* g4 F9 b4 f
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
% i3 }' K7 H8 V, v7 h$ H# q2 p# W. r0 V
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
) B6 c7 R) u" L, W; s, J0 R
$ k" r, s" P G7 B3 O+ O 7 黑木耳红枣饮
/ \" a/ ? q# o4 m! M7 b7 q' V/ {' k) a |$ p
材料：黑木耳30克，红枣20枚。: z9 }; W. o8 v6 W
# i# o2 @" {9 T5 K' ] 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
! d# I- h; }- a* Q2 |6 ^) f" t2 n$ j2 f# I
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
. c U0 @! E# [* E' Q/ Z% |, J5 f% Y
8 藕莲饮2 [, d2 k G+ o9 T- T
8 G) n2 F" K$ Y8 |
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
" \# V/ h d* x+ u: R& G x: i+ T+ S9 R# g. @. ]
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
) L& [/ v* S3 K/ u
: H: W2 F8 f4 n* I' c4 _ 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-8 20:40