|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
M) o5 g9 C# ?% x) [* W
& F) D: S) A) I0 j& G1 H4 l 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 # g6 l8 x- N4 ?+ v
" D: C2 H3 I) y A型血 : D n$ \" _, Q( E. [9 H3 k" E
- H1 F. X* l' {5 e& W- J, w
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 3 s/ ]3 w, O2 O$ @0 b
* `5 A) M$ @" f* s0 ?1 j' c3 a 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 2 d; H! V' ~7 }2 W9 m( a
4 c0 \) v1 w* ]/ V. Y- o) Q
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
' ~) B3 r4 ]% X. b L4 d6 z% c6 o. |* b
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 4 Y' V! C6 K' Z- x* m1 b
1 u/ |5 ~+ V- `, Y- P, v l4 F% _7 P B型血
5 o0 w' p" h9 q3 ]# r }+ F1 S* f4 t$ n; R: V/ A
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 - O3 K7 r( {4 G
7 \3 r" g) j9 u+ l- r
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 0 O: ^7 R7 P6 ~1 q0 u4 U
' {( k' `4 g0 s6 s$ W; v 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 + _; m- J, O9 u, _. @
% x3 i3 q. N) F" U9 b A5 j
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
/ m2 U3 n F; ]' f4 F3 m& x) e- ~
O型血 5 Q" P2 _& ~$ n6 W& K" Q
; m7 ^$ [9 g& P' R
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 2 H2 T, W, Z' X3 j3 \
- Q: Z) X/ d2 U3 ~- G" S O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
9 s, {; W O; {8 O- U; g! [1 x B* I5 I/ t# p+ w6 A
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 , O) }4 ~" ^; l6 s" r3 q! T$ B
' U" Y, W" P5 b, f0 |! C* S- S. `$ K 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 , }5 R, g- k7 \8 l [- V
! v0 k) t) G2 u; ? 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
s) F/ }/ w- } \ g! J/ y- t, x8 u' d* V
AB型血 x0 d+ n% O$ ]# p6 g. W' ~; [! P
" d9 X8 I2 e, s9 _% [ AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 % _7 j: p6 g/ h* d7 P
, j8 {( A+ E9 T! s' V. e' b 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50