|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
* J$ c" s1 C# W: f$ j5 s+ l0 c6 }
' B: V& r5 t* U 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
7 P% R4 R, X3 q5 [
: U2 n7 q0 m/ D6 N) s* a A型血 + ]) b0 l& _" \
% ?$ P* u4 M$ ~ 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
6 `; y B. ], p+ `0 P
- E$ b; H% D+ t" J! I' | 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 : w1 j; _* o( b L) C2 s
" E' ~8 \4 C( \/ s* s3 n
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 ) _4 y! `7 c9 b
. C; v# B y0 U' U; l
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 7 V3 \$ s0 n' u* A% [" g
+ _- J5 f1 a, p* _: L) O* l9 R B型血 0 n: b. ~" d( b8 H7 i, J
; L( q9 S& t: x) \- q
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
% B9 t5 o: `) n) l; X) f* S" O% x0 e7 O, g" U8 y
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 0 [8 d K6 b ]. j
7 L5 \& O5 B, m# s
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 ; L9 c1 U* Y, H$ Y/ u
; Q; R+ e0 C0 J7 c/ }) \! x 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 * L' x( o9 |9 X( P
( W) d9 X4 c# W; G) h O型血
* Z1 M7 ], a1 Q8 I. S8 O) t/ R# S! y6 _. `- F$ |7 i
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
7 q0 p8 m* p2 B: A6 ^' C
" V+ E6 r3 p4 R: T3 P' a O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 + w0 k4 Z: S$ f) F9 {7 z6 h! t
1 t) ~6 b3 ^/ P. [( d1 d 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
4 F( ^! W0 }+ N) m1 m% K9 J% P. [ C- g# D
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
! e: P" n% q2 G) i; R
, v% w! v( a3 f R. b 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
' @5 |! _' T) d$ G, R& G, e- w- T. c/ [
AB型血 6 K3 M4 ^9 i5 m3 t8 w `5 i
. n% \8 a% f" W9 w% d$ S
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 ! B! V: g- t4 c" m) ^' a
7 \. _" ^; A/ h. m 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50