神奇四步 轻松搞定小肚腩 # h6 C ]/ E) m* a1 p : a5 M) U4 A+ L+ g' F 第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。$ l8 M2 a# x/ f2 A \+ W
第二步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。/ k0 [; j7 A' ~1 s. v. |5 B- R
第三步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。8 h: h2 Y+ X O& n- I8 F1 z' H
第四步：平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。 ; R4 v/ L2 g. v第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。这就是我的腹部减肥四部曲，您也可以试一试。我自己摸索的减肥方法的特色就是每天晚上睡觉之前做一做，运动量不大，所用时间又不多。* i$ M3 b, \9 f# ?! ?' c5 h
(编辑：Blythe)
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发表于 2008-9-21 19:05
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