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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 - f, r; ^0 ], ^- x) d
0 y: a: T% L/ |+ Q- y+ m* q. R 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ! A8 l' z7 l) l
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 & R! }4 O1 C0 c5 m* S/ [6 J: ?" z; |
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 : v5 s& s- T; U- R' _1 x: O" y' y: m
' v) j3 I: V5 S0 T" D* r 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 - j- [+ n6 t5 q/ j5 E( y2 m! l
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 3 g5 w( J8 w6 u/ K0 Z# ]: G t
5 B) m( d! I W& F j& u 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ) W3 Z/ g0 }7 l( t
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00