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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ( P/ k0 }$ F4 ]$ D! O1 y R, ?0 i
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 " G( V- O4 `$ P0 a0 y
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 + c8 K0 w8 F+ v% n+ l
2 p. A; O+ x# Y1 d! J7 u 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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1 ~: T/ ^1 p1 m8 b: v/ S% H- B2 F. P 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ) m- D- U* A8 g! z- t
( W# a: U; ?& |, l 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 $ Z7 ^8 W; V S: i3 x
+ d H9 H- w+ P9 I- Q; | 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 " y1 ]! c( u% ^; [
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 5 m/ W; O7 F. \. n9 k1 Z( F
; H6 I9 x( H* D! ^5 O9 R 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00