|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
o) s7 V1 W% {0 Q& ^! W4 @
: j# H: Z: \/ A0 J, s 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 " G+ O4 W, D8 P4 c
4 l* F# B# f. n9 n 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
, \/ o- M' m5 s6 R+ h5 N& e! J 5 y( U6 O* K/ g- A/ d/ Q
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 + z/ f- I' A: a2 F
r) p5 [7 p# b: b4 c" X
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 : j# n( q! Z# A; c, ~% ?8 }; }
+ _4 x- P% q5 h7 @! t" d) ~1 N 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
" m1 D' O2 e: e( C" `
3 R; ^+ L, \8 b* F! m9 h+ R4 O4 }; W+ A 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
7 _5 h' S1 p1 L6 Q. `6 b1 B4 j
/ G# N" z* U' V1 s& V( B5 M4 G 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
, [2 s! c" C+ P" X5 a & W' f6 _' U, s. z4 L
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00