|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 8 `$ n, I$ G' g9 Z" ?7 F# H4 W, R& r# l
7 R$ H5 h! J/ s: `3 e! k5 L 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
; r! N7 }1 S7 W- K& y0 h4 y/ L* i. [) q
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
/ g7 m! U& [3 F% c
- W; {/ y4 O* Q4 T2 r/ j 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ) N3 L7 {. d. i8 l2 M1 t6 |0 P
2 a4 F* C/ G \" O 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
! `* Q) x& s* z( N
! C+ Y4 K1 q$ s1 D! u, { 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ; s$ s) o$ t* S( \. t
" q" ?! e0 S" Y8 V" _9 t' H! ]6 k3 w
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ! J# J$ |/ y) \* o4 _0 R/ l: ]
1 ~) K( v6 f* j 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
, i: Q$ s" H- A H
1 x( B) y( F! [ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00