【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
% R: z9 O& g+ Y+ X5 w
1 b* w2 k* f- d
' i# ]# G% y8 T! n+ f# Z6 d
" F! Q, n) Z% s- K6 F) X% _吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
1 \: J. E2 n! j+ r5 G  k3 T
6 V! ]: J: T7 E! v8 r7 z( ]　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

8 [' [- X# e5 d/ P8 @) O　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
' M- c; ]+ j2 Y8 j  Y" L9 L
3 e0 ?# g  A5 h, R( E5 a　　属阴虚体质者：
( `( ~' i5 k4 D1 u  Y2 A. y/ p3 Y# x
! U) a. {% Y3 q6 P0 q+ J　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

5 r$ U2 m6 h7 G, F( |5 g　　奶黄香粥
3 w# k0 O, O- i1 b: @
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

& L6 t# G6 J0 C　　制作方法：
( ~% j6 M. B- E9 Y0 q) u: ?
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
% |' l; A( a' C) m) H" R1 W( J# r
7 [4 s+ D9 C0 h9 D6 n: ?　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

" ^0 y: Y- u$ }# ^) g& O" a$ G, C  Q　　功效：清热润燥、养血调经。
/ T& k3 h8 i, ~$ B7 X
. v( b( ~4 Z( ?　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

1 G; {. j. C, c8 @; B5 ~- d( r　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

3 @2 q2 A0 ?! I( }3 n　　黑糯米粥

6 c. R' o0 \1 N3 y; u5 H　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

# ~9 Z1 r" C4 y8 \0 w7 p/ _　　【配料】红糖适量
# n+ P. z' R- W1 @5 Q+ }+ M
2 h' b5 b, k0 O7 h/ ^! e) M　　【制作方法】
4 ?$ e0 n' o- p5 r6 N0 n( S. _7 {
　　大枣洗净待用。
, d7 H3 ~% n; o$ l) R
' z! N9 F9 V1 L　　桂圆去皮洗净待用。
# s/ z/ t3 C- v1 ]& R8 S
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
2 O1 R$ Z" ^' i1 @
　　【功效】温肾健脾补血调经

% v9 |; @: Z# a7 E0 D# g9 N　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

- z7 Y: |8 ~! n8 H　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
) ^' Q1 G7 a. Y: l4 E
1 l# h2 [' J! A# T/ n0 L/ i　　属阴虚体质者：
/ a; h' f2 M) Q# {6 O
, l# I& N& M; x( X0 p" N: F　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
' g( j: G+ p# m0 _# [( t
3 h- `, B$ h* k% p　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
; E' B8 J: K1 s" b9 J' X9 i4 t
" I1 ^* c6 w; R' J+ x: `　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。

* }5 m7 S( ^5 t) `　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血
! @$ P$ \3 P. M8 K0 |4 H
* E0 \! o" o" n　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
/ p% H& p3 A1 t
5 ^, w4 I/ q* W6 T0 Q　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

3 o/ P! m# }6 J　　山药栗子猪肚煲

) h0 \) t2 {; G) h; t" X, Z& b$ \　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
5 I8 x. z/ K& w- {, l, O+ p- [( J
$ t3 y5 z! B! C. a  V$ z　　【配料】生姜料酒精盐适量
3 {) w+ E7 K; R2 {/ j
0 h  r& _( H& m0 e% n' v　　【制作方法】
2 [. Q0 [* @3 ^
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
- T) [/ A. j; O" k
　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
" v: b  S+ L4 ?. _( T: B- g
/ [) v# p" b% e9 S　　【功效】健脾和胃益肾调经
( L1 Z' T1 o, D( N7 f4 r
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

4 q* z, h% F+ `7 u0 o+ y　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
$ H# c  ?" T/ ^, _
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

$ _$ g% g( t$ B[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。