【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
- y# S7 {/ Q- ^% J% w4 L2 @' i* ]  a


吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
' ^% ]. R( Y. k+ z1 O
7 a* }+ C; ?: R　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
  }1 t5 [6 M$ O3 w
　　属阴虚体质者：

& N. r' w6 ?3 E! g3 p　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

. V! @- ?5 V. m: b3 O9 @, q- G　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

0 l1 Y: S  k, ]  V" @9 K, O　　配料：冰糖适量。

1 s9 U5 P0 ]3 l# ~7 z/ d0 p# Q( ^  ?+ F　　制作方法：
' ]# I* K2 C0 K! b" V' i( _5 {
% l  J- k8 B, b1 K  P! b　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

0 g& `" n- h* x% n8 j　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

0 ?* w: X; g1 m) o2 s4 A! _% D　　功效：清热润燥、养血调经。

0 l/ z  a/ C7 A8 l/ c( q7 K6 M　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
. g* y3 A  u  z$ \
9 N1 O" {4 k1 K5 x! S) [: R  y　　属阳虚体质者：
: Y8 z! Q0 N8 Z, z
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
( T7 z" Z. U1 z1 j9 S+ l
　　黑糯米粥

; T! S8 f* d8 l+ `7 @* j　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】
4 T! I& X  C% ?, \, u" w/ [1 t
　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
4 p! V8 m/ p" i
3 D" s4 G6 n. R+ r# r　　【功效】温肾健脾补血调经
( h! f6 K0 `8 n# `$ ?( d# Z
6 [' F9 r& j0 P　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
  n; t" D( Q9 |, B  n- _: z
  j4 Y, a4 H8 g5 }2 p/ i% y　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
1 ^$ Y( T9 ?9 U0 z* _
　　莲藕木耳老鸭煲

' }- I; J5 T$ D9 S0 i- I& T　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
9 z( \+ Y5 H% R) S# A5 L
' J. c4 W, ^, |9 @) T: Z　　【制作方法】
1 C: i, a  a, e
" j  l4 ]5 X% i, K7 H9 z       莲藕洗净，切块待用。

: J/ J4 w$ b1 P' @　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

+ `" T, G3 }7 Y　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

8 a3 v8 u* o& `　　【功效】滋阴清热凉血止血

9 i; q- T; d0 j" H: R& N% Y　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
3 K& L/ Q) b2 c! V: S
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
' P% d3 W$ U6 H; v8 s4 b( X
　　山药栗子猪肚煲
# v0 |5 N' W" y) S( I
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
# Q9 x2 }: g" I/ A
% ?7 G. G  u$ f8 C　　【配料】生姜料酒精盐适量

: H/ n  M) D6 R4 r　　【制作方法】

: Q/ H2 i4 h: v　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
5 w1 R& Z2 q  [# v: f6 E
　　栗子去皮洗净待用。

3 N( c; x% y  M! b　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
  C4 x- K4 ]1 ~, \, P
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
5 }7 B1 D$ `1 e9 v& ~
0 V! y5 {- b  e8 l9 T　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
( W3 m$ D9 ~  ~) D# m
* ^, V( m9 u7 D' c7 [* i+ }[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。