【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

( n" z( `6 x4 X: `$ M. T
9 ~- r4 l2 j& j/ ^' W
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

) v7 V; T8 G5 z　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

& c0 M- n0 U8 }7 y  `* H　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

; K. k$ s' y4 p) d/ {* F  p2 X　　属阴虚体质者：
) Y3 o, N! `( ^
: |" N. X! |& \  x% ?　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

+ f/ N) {9 x  v7 f( h1 }/ D  B7 M& Y　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
1 l; ^  _; L, j: y( R" c- c3 ]
　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：

3 h4 o7 K+ Q' i( S　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
9 g2 v" Q, L1 ^+ _* d) l9 F
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
! c6 b) C' |' W( C1 \  l
: ~  f2 l* ]8 W1 w4 D　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
% e9 S+ B5 j0 ^
$ H0 ?1 C* a: A1 c& v　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
$ J5 t& `$ @2 {% H
! B7 u- p$ ^+ ^7 I9 O8 q0 B. s　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

5 f# G) O1 I" R# Y# @% ]: q　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
! \6 r6 T! W$ Y  {
　　【制作方法】
( n0 e, P# p( K: T/ |
3 t" g: K, F; L　　大枣洗净待用。

7 F" D$ J1 r6 Z' t8 d　　桂圆去皮洗净待用。
5 }. B# A( x- ~6 i% h# O) u& N- Q2 g
$ D. {  Q9 `; v, t) z; m1 f9 B5 r　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
# w' w  {3 r/ J8 x, v; N  e
　　【功效】温肾健脾补血调经
7 c/ F) \, E# S
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
: a0 z) S% b9 i$ |$ U/ ]$ Z! @2 N
6 E; F$ f( A* J- F" e! d　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

0 ^8 Q6 {/ s) J$ r$ n! R6 R　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
! u0 U8 J# J, T, n
2 c5 c8 [2 r  R/ P% W! }) |' B　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
( F$ C- J  W* e
　　莲藕木耳老鸭煲

: k5 M& f9 |' @" w6 |/ `9 v; u" d6 z　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
# u' S; g1 y; L( W: j
+ ~  ?) T, ^& o& i4 Z　　【制作方法】

  _) W3 i) A6 g       莲藕洗净，切块待用。

$ k! V; _4 _% Q1 ]# s- u　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

  |5 c: `7 y2 Y. k4 X　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

& s  a- ^- F% v  M　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量

) F; @# r8 ~/ ?, H$ X1 G  n　　【制作方法】

& T2 a) Q8 Y! N) }" @+ i　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

; P, W. h8 o! q2 N' y% @; x　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
4 J7 n9 w; W% w6 ]7 n
& e) X- ~6 k6 S　　【功效】健脾和胃益肾调经

; U6 |3 e0 ]1 L: h% n+ k: w6 X　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
9 f- }3 }# d* Z5 s2 e% F( y( f* h" @
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。