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女人气色不好吃什么？
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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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& a& U& c: j& k/ x @0 M& y B 根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。+ w2 U2 l4 K2 }6 T: j; g
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一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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属阴虚体质者：
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" z) |( h& F! e 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
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奶黄香粥: z8 W+ ~ T o' F; i, J/ Z
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主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克1 Z8 N! N4 v& o( q* b5 h( D
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配料：冰糖适量。, f2 E; S5 F( Y
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制作方法：
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梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
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$ f' t a7 N4 a0 W# ^ 鸡蛋煮熟，取黄，打碎。; c" w) j2 |1 K- o a0 K
+ Z) i/ U/ Z1 Q" R: g7 a 牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。/ o: Y% `( T# ~4 N+ x u8 o# O- C
# f, V0 r9 T( H ] 将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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/ v; \- s3 X/ K( b+ f 功效：清热润燥、养血调经。
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; S' q8 Q P+ N7 c 食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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* [1 n4 L- c' E/ }3 J$ O) B8 m 属阳虚体质者：
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0 R1 W. d4 u7 D 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
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黑糯米粥9 p; v3 f/ @8 T" ~
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【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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8 {7 p2 ~, \. n- ?3 G 【配料】红糖适量7 J A' h! Z7 O2 F/ i+ s' k
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【制作方法】
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大枣洗净待用。
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6 S! }9 ?4 Q3 j: D% t& \: c, ^ 桂圆去皮洗净待用。- o* C; e3 p3 r ]& z
& O) h- E& J& _- |: i- n9 [5 V* J 黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。' v0 X# s' I0 R2 e7 [
% A8 ~# [ q, h0 B 【功效】温肾健脾补血调经
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, G% l. I& m0 Z( Y) \- X 【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。* ?3 V4 ?0 p. Q, s7 u
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此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。: p2 |$ h8 r6 U3 ~8 p$ N! j( }
3 W1 \7 r- G& g 二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。. I: F. Y: g7 [9 d3 A/ g! Y
8 m3 w! R" \) W 属阴虚体质者：
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1 _+ D1 c; G. {) o 经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。7 H) Y# P2 \* I) r' n4 O" s8 Z
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经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
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' S8 Y: @3 W6 X( N# }/ y) b; L 莲藕木耳老鸭煲) y1 C; S+ G; v* S/ l4 i7 \
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【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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4 k: [* y: A1 `1 H9 V 【制作方法】
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莲藕洗净，切块待用。
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黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
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' H0 c1 O" Y1 k' @ 老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。3 p C& E2 c N, K& B0 K' Y% J1 L! s
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【功效】滋阴清热凉血止血7 o& m3 I! m$ B" k
; L% E$ g1 y+ p8 p" ], H) w% H 【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。2 f( ~" r; P$ Q7 m+ c
* B! l$ Q: X8 {5 i 山药栗子猪肚煲
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【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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【配料】生姜料酒精盐适量& L1 ^! h. ?% t
% r( [+ h9 p$ I* Q* w) _ 【制作方法】
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- Q' ?8 M5 J( g' x" B M 鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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, [( j9 G, e. @* v( H' @ C( x8 U K 栗子去皮洗净待用。4 V* _: Z3 d3 H2 w/ N2 t
/ d+ o! b: `" \* }6 [! Z 猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。3 T( P) X1 _' K
( Q3 j7 s+ R5 n1 ] 【功效】健脾和胃益肾调经
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【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。) W+ W3 q1 o- D1 ~6 M7 I$ L
3 a4 {/ v& ]; d: A3 r; G 此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。, D! G2 f) l. j& E
2 m! M/ |! I+ X% t0 R* @" j; \ 饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
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, z1 O5 p; G% g, n1 ^6 g) V7 K[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴