【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
% Q/ y! }  O1 a  i- J2 C

% ?+ H8 \% C% d! Q0 k
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：
- i; |9 E4 D- x! ]
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

; {( k) s8 i9 U# [" ]0 g5 P  W" r　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
/ c1 G, R& `9 Z" A- ]4 l7 w9 [
　　制作方法：

, u, M3 {$ {! W8 v　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
. D7 e) D% _" K3 z3 R7 N  m
* r4 P, m  Z% p# O- a( y7 X' S　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

/ v! v7 K$ C5 a, p7 O# M% T　　功效：清热润燥、养血调经。
7 ^: ^- J: Y% \" i- D# w/ Q" v
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
! v' V8 C- C8 g3 x
1 v/ h5 U$ L/ X  D2 O　　属阳虚体质者：
7 {9 K! m5 w0 `* [
- w' v) }' a" t+ _- I& ~　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

/ l9 I9 T; Q4 q$ |" T. [　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量

7 T& W. M; ?2 H/ _　　【制作方法】
9 }9 I7 V6 Q! @8 m; b
2 Q1 n' \, `7 w! Q, |- V　　大枣洗净待用。

/ S! X1 k, \( N　　桂圆去皮洗净待用。

6 G4 E/ i$ S/ m0 ?$ ?$ H　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
8 [1 d& s, _) z" \6 a) a
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
. G  [+ [: c, Q9 M' [, ^" @3 _
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

: S1 l# y( ~* R3 Z1 H/ `　　属阴虚体质者：
4 M4 r) o( p& C( _) I
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
  d2 t( L/ y: Z$ X
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

/ n9 x+ F( S* s　　莲藕木耳老鸭煲

1 o4 ?$ v- {. N* n. u9 S$ a　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
7 \0 K/ ^  S* _  A/ J
" k4 R( M0 [1 S; ?: H: D" ^　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
$ J$ s) v1 Z0 |3 g( w4 E
　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。

9 ^) _& W' d" C, J　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血
) A( f9 c% `$ }% v7 g
" H) }8 t8 V' a) t  ^6 G　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

- ~% S+ d" ]* ~( o! _0 M' W" F8 U　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

( q5 U  F4 K7 C4 A　　山药栗子猪肚煲

. B8 B( n7 H- S4 H4 _. v6 ?9 e! G　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
0 y+ O' X; q* @0 X
, ^- B$ |5 G# b4 z& x　　【配料】生姜料酒精盐适量
: |+ r& }  }/ }+ E- x) P2 @( W, Y
( j! N, o7 s" |8 M　　【制作方法】
, B9 f/ n5 h! h- [
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
/ s" y( j$ t8 h' A8 _6 q
" N: I% _! _: T( h* }　　栗子去皮洗净待用。
7 e9 q9 E4 d. G  O* [! l, |
8 u" g( c6 |! r, q4 c, d　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

1 i" k$ H4 h& M% x6 O4 _　　【功效】健脾和胃益肾调经
/ P9 h* i% ~: }% Z4 k
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
3 N5 k; @0 J" |7 e: a
. t* V9 A3 v9 A* l# x　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
  X+ l3 G1 Q! I. l2 _0 v1 X& |
; t% y4 c9 ?  v& p1 C　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。