【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

7 v  O6 x) D# N! l) T7 ?3 [+ x1 G
0 W# i5 Z7 w/ j: ]4 O
4 z3 G1 G2 i2 p6 r吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
7 {! ~$ n% k8 a6 @
7 Y0 h, i6 @. R+ J) e9 t5 y$ F7 P　　属阴虚体质者：

2 G$ }$ K. L6 Z5 ]( D/ N　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
1 W& u; J. g4 [7 e' g! o
　　奶黄香粥
) y9 E& T/ [) ?
$ p6 [# w: A$ z# E* `- N　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

5 h$ o; ?- p: g8 I( `( {' s　　制作方法：
7 g) G# f& @& O, R6 C& h* F
7 T/ O5 t+ `* _2 }" ]( L; ~　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
( N" W, h: T3 S& H5 O3 \
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
# c  x7 Z7 y4 v" i' p- M
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
  P# Z0 |' }9 ~& V: [- q2 Y
　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

. e6 N! u; {+ U4 q- K! q+ d! G　　属阳虚体质者：

- p' @) i& d% X1 k/ n! p　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

7 ~& Y& G+ [' p. C: L6 f. P. Z　　黑糯米粥

- |- \: }, F- k- @' ]　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
) w, D, d: n1 ]1 ?+ Y5 n$ g5 m
: E; r( Z& D4 U) b　　桂圆去皮洗净待用。

9 r3 Z* o$ h1 v- A4 I* L6 k5 ~　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

! W* k+ h# ]3 g: q% c' F  F　　【功效】温肾健脾补血调经
+ j" \* T4 L& G2 k7 Z
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

4 n. I4 \% I# F; \7 C$ v　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
$ r1 b; _* U5 Z9 J- C
+ B5 {: k+ o2 f4 M  k- H　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

  B- p% @8 e0 ^. [- u. o　　属阴虚体质者：

; r# m" B( _3 U' L　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

" \# k( v, J" B1 o% S% o0 B/ s8 Y$ k　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
. @" k" B  x; y) w
- B; |3 x1 u- w0 P* s  H& a　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
( K8 j: P0 [% H1 [; P; N  v
- v, |2 t5 f1 i/ b　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
% m, @4 H9 `0 G+ F
　　【制作方法】

7 }2 h$ h9 h, A" h       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
2 E8 B% `/ r- j2 u& \$ `9 ]
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
0 q( [, p  X  x
1 ]  R4 x9 J+ n: @3 @　　【功效】滋阴清热凉血止血
) u  L) e# _2 a
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

$ r0 a: a5 n) O+ s　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

0 p- q0 Q7 M& _) T0 U　　山药栗子猪肚煲

# N: f8 q! o& Q6 Y+ `9 y　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

$ _& ~7 f) |) C　　【配料】生姜料酒精盐适量
% C# o# r2 q, [4 V' k4 l8 \
　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
9 O$ p  s5 y7 I. A2 o9 [, T
* `' o' Z' e, J' q7 x: a7 L& \2 A, W　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

& f  L* q, U9 x& s　　【功效】健脾和胃益肾调经

; j' p4 Z( _; h& T! D　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
: e. `7 N0 ~* i, X& a2 ~/ Q8 ]
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
: N7 e5 f- C9 W4 p) Z4 \8 {) u
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。