【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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& o0 j5 P  s# `/ [8 V7 q　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
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　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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5 V! f: c4 k6 e　　属阴虚体质者：
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　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
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* M* H+ N- D4 b# ^7 {: R　　奶黄香粥

3 `+ k- |' q' j# D" i& w　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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/ R2 K% W; S, e2 Y) p0 N; ?' U　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：

/ I' x" U; ~7 y) l/ Z% V4 P　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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- ], @8 W1 h" e$ @　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

9 X5 E+ `, G* E% l2 x$ ~　　功效：清热润燥、养血调经。
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; {" V+ H3 S3 {/ \4 o: K　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

0 j$ D5 M" O+ G& `　　属阳虚体质者：
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3 k5 t) t# |6 s* g  O　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
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0 t6 a% h' n& K& x　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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　　【配料】红糖适量
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4 J8 `% _& {3 j+ R! L% C, E　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
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) e! a: y# I$ R: U/ w　　桂圆去皮洗净待用。
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; g2 q% M# K! y/ e  Y' o+ a# f　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

" a, X1 W1 A8 Z/ S. j0 k& Y! ?　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

0 u3 X: P4 d; K3 I: A$ H　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
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0 z! B9 Q' [$ B; ^7 R3 a　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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+ g+ p( c' f# V# Y7 f　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
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　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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. y6 E" m2 T, K$ ~　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

. v7 r( ]+ [- Y" b　　【制作方法】

( A: c% R* U) X8 |8 Q. i7 |5 p       莲藕洗净，切块待用。
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" W0 P3 ~( E8 Y! ?　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
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　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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　　【功效】滋阴清热凉血止血

, N' S. T' g. U+ U. p: a3 _9 i　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

, z! {3 q# x; d4 b　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
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　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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! S  f/ X  |; l' H, I; _　　【配料】生姜料酒精盐适量
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% N2 k* j# l8 ~, v9 Q% A1 ~　　【制作方法】
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　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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+ r' s$ d2 g1 M! s8 J　　栗子去皮洗净待用。

* H5 t) I* g" P6 N& s1 c! r　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

' G* r: k' f( I& j1 ]1 e3 m7 H　　【功效】健脾和胃益肾调经

3 Q0 P! @% u. y! `+ L6 Z. \  M　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
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! ?- M: ~5 i" w8 T9 t+ }　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
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: J/ [- A2 o% d% A* @2 I2 l[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。