|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
8 z6 Z3 A) x, ? w8 E1 B, q% g ]; x
4 u4 Q, a1 R: ^0 r ◆ 牛奶
) M* @$ s0 Q# {3 H% J4 K
1 q) [5 @1 Q: u- h2 }2 e9 f2 l4 m; p8 J 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
" ^/ a& Q' w, J! e2 a& g- g+ B- X
* q: B! C" {& ^8 y 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 / d- b9 }6 w9 E( i9 _, a6 `' V
f+ W( ] s( t9 g9 T- ~
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
' T- M0 k: x3 f) h. S7 b+ p
) q2 m4 {# L: Y/ L6 c4 A
( y, K/ l7 k( s0 f. S' Z, T q 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
+ E+ w( t! t7 y
! F7 x9 S" R4 l5 {. X
◆ 小麦
; V' B l. u5 B+ h- H 7 ]9 B6 a, x. f( o) ~7 L2 @% c1 \: {
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
5 [. b! s3 ?8 m" T" G
6 i0 i1 v+ p, q" e8 ?0 o◆ 红枣 ; d O0 p2 o0 K# f2 e( \6 a
/ ~4 ~7 {9 l9 i$ z3 f4 _2 L
* z. z, }5 r% ^7 Z1 |) z4 R 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 4 x4 T/ C9 m7 _7 f8 }+ M
X+ b' E, \ F( H$ P+ j2 I; C ◆ 桂圆
; B4 }: F9 ?# ]% j5 F% c
0 h0 A9 l$ D) ~) x* Z* C) |
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
$ G5 ]' \% F& r' t: e. C
- c* Z1 P$ T9 C" g- f2 @ ◆ 桑椹
$ W3 O* I; { W8 u9 j8 t
$ M4 w, S9 V! i0 e: _& o 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
8 k0 y9 Z8 S# A* z- A: u1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 8 c J! L- H2 k y. {. {
! F |. }: {8 {& { f
5 \ I& |# i+ f M# t: a1 b+ a ◆ 莲子 ; c6 l, x. d2 ?( F, O" l4 a
% B3 S/ j7 P: U, s$ {) a
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
, ]. [0 j& l8 B) g' W
: O) T$ s2 _, P" J ◆ 食醋 + h" k; t. ?3 n2 j% W
3 Y/ g! x! K4 |* s1 D# R
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
. T2 x' j" R( \$ o. E0 e, B
2 |4 f" @( j+ J: h8 n [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
" H8 A: U% \! M
. M) B: B' Z7 s R$ k( e! i `8 r1 C- m1 n+ [
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
7 g: s, w" j4 |9 M: C1 G1 U% X0 m; l* {0 |! C/ `$ K5 C+ s
8 [0 y- ]& W' p9 R 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡