|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
9 Y2 v! @8 N/ }
. F3 `0 n% _! S9 C) @- I1 B' R ◆ 牛奶
# S9 O! I% e' \* t
* V" i- I2 H' Y# r% ^ 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ]) k2 q9 ^6 m% a
& j) T) O7 ^: ?
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 2 g( l2 a }+ I/ G: [, s1 m# x1 G
4 _6 l" \5 D: U% y+ {
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ' |. v0 s; s" \% Z0 H, n3 h
- r( l" r8 j4 V9 f' i5 |* _$ Z. i$ v
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 0 t. ^" m, e& z
- ]3 r. w$ G h; }7 B
◆ 小麦 & K1 C3 b6 m. X1 Z' {2 I1 Z
6 Q( g# k- E& W9 Z+ y7 l x: W0 X& t$ J 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
* c0 P$ ^% {& |. Y
5 w- X& J, U* F◆ 红枣
. `3 f9 u. ^+ l$ r
/ i, A1 Q# V/ }. _
, Q- K" v- K3 i3 q7 K 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ; H+ k: i( Y) l! g5 y+ r
5 Y( ]. I. S( P+ v% Q. z/ F! ]8 ? ◆ 桂圆
2 v [6 L" y" ~# E& h1 p+ v
1 e/ n5 P. {9 b! b$ C
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
$ i/ v7 L( ?+ _$ p( n. f: x # T0 _/ S! ^5 i0 ^
◆ 桑椹
! R- ~' ]5 x8 j: o1 |+ ~8 ~
% M# Z* N, z( }/ Z8 h. H 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
2 r6 M, w2 ?! e6 x1 d; ^1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
' t8 N5 {4 G8 T, u$ T R0 a2 Y/ v 1 x) x5 Z6 ?& O0 n' y
6 q8 }+ O. W$ [* O- b* z& G( q' v ◆ 莲子 " Q' m4 G" f6 ~
6 p% f9 H* z% e4 c- [ 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
4 e" _; r/ o4 C3 d
$ j( u( K& g+ d1 d" c$ d ◆ 食醋 ' O3 S7 }1 V. \! z
9 N, ^+ V4 r! W1 l 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
7 Q$ g! \+ ^3 U
' j; g* j: n* T1 N8 a* \" ^ [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
; M7 Q2 s' W( t' { ~/ P 2 p+ F; k0 P: m6 {3 t9 A
m* H; J4 ]8 }2 J# f
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ! ?* Z9 |5 D+ s! N: ~
# S* S- L# k _ 5 V% Z4 d( f$ ~* F. @4 `2 ~
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡