|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 + c; y5 a' u2 k( F6 ]; ]/ h
- Z5 D3 H$ n% F) [+ Z6 E) y
◆ 牛奶
3 j$ W8 R0 h6 N4 a% m$ W ( a- y2 G( i. p' ]2 ?' g, P5 H( T6 h
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
% k3 O9 x+ p8 c6 O3 s+ I
/ Z" z; G- r- u 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 + x/ K5 ?/ ]/ S3 ?% j
+ K% G1 s0 a2 _" Q) u: c, J$ D
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 " ]. p; ?# p8 M
1 }5 U' k* i4 g
6 l" @, b4 e/ G" q; `% W 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
/ y E6 `7 z3 L9 X9 c! n
3 k5 a+ L+ ]4 [4 L' c4 _& H p" n O) i: Z ◆ 小麦 ' `5 c H$ s2 d1 E7 l! A% U
$ b" [ k, @6 i
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 4 {* @* \+ B1 W, P- t4 B
* i5 v8 m+ U: t( e/ y
◆ 红枣
; v' p2 z1 k N4 w' I* o
& \9 A1 f" P: ^2 W% z/ E1 R" s+ Z6 l/ A
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
+ O& u3 B4 U1 I" ~! P) m2 r2 C0 P2 l
! u" B. {) }% f! `4 G3 `9 B# `; ? ◆ 桂圆 ; i4 m4 D' Z( ] u8 V. Z/ U7 }
" w5 n! Y- g5 m( p2 M
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
+ C E* E- K' f8 e. ^ + q, d$ y! D; m9 ]
◆ 桑椹 - a' m/ F5 S; H B
. f2 X0 T3 M7 W/ o# ?2 D6 T 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
+ V2 _! Y; t- p7 _4 k% Y+ u1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
' L a+ e( u; ]% P+ e& U
0 V; y# ]' J: A1 A& } y7 m* v
! D0 b7 b- \! | ◆ 莲子 , k" Y; q! i) p
+ ~# X }! n% w2 g6 d1 P. { 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 - Q& b) M4 o7 d
. R2 E' N# T8 J ◆ 食醋
. k9 S" o( z. \2 D
9 N: Q1 g. ^( _ _. G
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
% D) y! Y% T( x7 D 6 M7 \! g* g8 ~- W6 b5 a; u( ?
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 3 E* d" S. [1 [" Q0 n& J" L: U
" @# }. n5 o/ g$ P6 I4 j
% b% [) Z8 B3 G* p; d* [" g4 c( _
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
/ w) R# `" a$ X. w y# P" C" s0 R5 c7 A4 p
: c2 C& J3 o( s8 C1 I- h5 r) I 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡