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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
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( ~/ Q% T) A. `8 q: T; t& X3 t) D ◆ 牛奶 - \$ ^! O5 l9 m& Y% E$ h" |% |
* f* w z4 S! a# C) C3 @2 i 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 2 N8 G/ U, W. y$ c' B
- _# e+ N u9 z 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 + S2 F& T4 \5 S# v4 q0 u3 }
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◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
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据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 / q9 t% G- J9 h& M" P+ _) a
! q& X& j6 O9 H: f5 {3 v& g ◆ 小麦 3 o% d, i9 U: q# A
i1 h9 ]4 E9 z, l+ ^ 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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/ j( d" O) N+ l% Y" V- m◆ 红枣 + G0 p' t- X9 o8 C6 Q
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1 O/ S. U2 ]5 g, \* b4 p3 [ 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 7 ]% I. I T I
3 Q$ B( e% F9 s- s2 i$ d' t( r; F ◆ 桂圆
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: U( W/ I& U+ y% T0 c6 x9 D" F; n 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 $ t: q& j8 R% c, x/ g M" B
3 S* x' f( c, [) b: c" z8 G5 r# q8 I ◆ 桑椹 - K( J# O9 V5 O- o
9 _# v/ I3 i! m1 ] 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
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1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ( K. Y- T' @; a9 R: j$ R
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! Q; W4 ~0 Y9 J0 r1 _8 X ◆ 莲子 9 H) |) k: w0 Z' m# Z0 ]3 a
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ; v9 G7 z3 X4 g. {5 }1 R
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◆ 食醋
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: [5 Y" U1 D- J% H+ `' g 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 V/ ^+ Z% o2 v
& ]7 p8 V0 |* G [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 . H q Q7 y0 e# s* h
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* n; f" S9 ^: y; g& }/ t* b 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
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2 p$ i$ }0 ?0 t; m" x 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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