杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 29153|回复: 6

【08.08.28】九种食物助你整夜享美梦

[复制链接]
发表于 2008-8-28 12:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
不知是否许多人和我一样,最近几年睡觉总是不是很安稳,容易失眠,容易醒
现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识,假如还有什么漏的,各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻……
根据我国的传统,结合自身的情况,失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡。
! S0 C. F4 u! Y1 C
% c' k5 q, S( r" ~0 j5 {
  ◆ 牛奶 4 f4 \/ l- D0 I' X1 s: F8 p

/ d% o5 O  C1 M$ ^  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。
0 h* T! u6 n2 J# }

% _) X) T0 F. w) |/ |! [  睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 4 {1 F, L  A- I. |; \8 i
# X9 m% L6 M. _# {" Z4 p. [
  ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克 ,有利睡眠。
. }; F1 X  h' \5 n. n8 r- I

4 G9 d% Q% q# T% H8 a

2 c3 ?  K3 N, S& z  据现代科学分析,核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富,还有其特殊的疗效。

- x' E1 _' \' E: W' T# D

/ X, E8 H/ i3 r  ◆ 小麦
4 H; a" d( V' ]( z! c' o3 t
/ |7 b& {/ D* ?. x* N3 K
  性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ,加大枣15枚,甘草30克 ,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。

2 f: c; p) i. X1 I
9 f% W8 I. e/ {2 @3 |1 p. G9 m+ h7 b
◆ 红枣 3 p& U2 m5 c) o) y+ u" d) }
" |  s! ?) [9 i- k( I5 L6 Q. v" G
2 m9 u2 K; @/ E, C  y5 H
  性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30 -60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。
! R: M8 w! K4 o' T/ E7 r$ D
" _. Z, s+ ?/ Q# O& Q
  ◆ 桂圆
9 q3 d9 D! C/ A( C' `" d

" g, Y4 Q& o2 Q  Y  性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ,芡实15克 ,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
' x" W$ D9 |% \! w3 x  b

5 S/ Z4 r3 i' b! X  ◆ 桑椹 ' [7 P& T2 o$ [3 J- H: G8 {

, j6 a$ l1 b7 o9 `5 C  性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ,加水适量煎汤内服,每日

% v" Q  P  G# Z. s2 H
1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2-3次,用温水或黄酒送服。
% M, f8 Q* K; k) ~
' b3 G/ @& x- ?4 |; k* q
/ X5 T; O7 z- u9 ~9 P4 S
  ◆ 莲子
9 g% H- H' t; Q. W3 N

5 y( N- H1 S+ x5 t- c# |  有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。

& j: C. c4 d( I1 y, M; ^8 R; J
; i) B5 i" Q  c# }! K
  ◆ 食醋 1 |- j7 D6 t4 t0 d9 c/ ?

) ]- ?) Q) e) N* d( h, I% u  劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。   Q( I7 s! }" Y4 F1 w: L. A
+ q/ w1 r* F' e  ]2 z* a( G+ [4 T
  [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好;[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 $ z) [: H  C& Z+ s! U1 e

4 I0 j; z3 R1 Q; E; D; U: V/ k2 a$ J  [- e5 U' t/ \; \6 v) _
  烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
0 C1 v2 d4 T- V
- f' q! a4 K% I0 Z
% |9 q% v5 ^& q+ |
  睡眠不足,会使人心烦意乱,疲乏无力,萎靡不振,甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张,生活中碰到疑难,遭到挫折或精神创伤等因素,常引起失眠。
发表于 2008-8-28 12:04 | 显示全部楼层
谢谢楼主.偶就是睡眠不好.收藏了
发表于 2008-8-28 12:05 | 显示全部楼层
哈哈,我和楼主正好相反,我是倒头就睡型
发表于 2008-8-28 12:07 | 显示全部楼层
谢谢楼主了,我的睡眠质量真的不好,天天晚上做梦,第二天起床都快累死了
发表于 2008-8-28 12:25 | 显示全部楼层
每天不分白天和黑夜沾上床就睡着,可每次睡三个小时就会自然醒,也不知是睡的太多还是睡的不好.    准备用楼主推荐的方法试试.
发表于 2008-8-28 12:28 | 显示全部楼层
谢谢楼住,偶长见识了哈,健康最重要啊
发表于 2008-8-28 13:57 | 显示全部楼层
谢谢楼主提供的生活小常识,我有的时候睡眠真的很差,第二天起床都很累的,
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-13 23:52 , Processed in 0.050884 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表