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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
, V4 F& ^& ]. z' \8 D# U手部运动
# B& }! K# O' P: p A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。) Q) Z. i( z+ f: Q8 p
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。& z" I' N2 T( @- b2 @+ K
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。8 I5 I% e( S) {) }
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。8 B9 F8 j/ k9 G5 g
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。( A& ^5 A6 S1 w0 j
将两手上下摆动，放松。
6 e. Z' @4 X ]2 K% }; F 颈部与肩部运动6 L- K3 y% A: {) o$ W$ }2 a
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。' a9 U0 w7 ^5 u; M+ @
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
. j2 Z9 c- a+ K6 I$ I: C+ V' F 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。, ^3 k/ e- B. R/ H! c# a* H3 j- F( N7 \
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。1 H3 m+ H2 V! q- d
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
. [ w$ H* r5 Q; J& N 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。8 L6 j& B. F- R# o( M, V- W+ p1 o3 g1 @
脚部与足部运动3 H% h) g6 l/ K
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
$ _: j+ _1 e4 Q- o& K( | 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。: z. `$ m. v7 q
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。 T' B; H( E/ z- X" R
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。 _8 X0 y$ J; W6 ?4 @" {, j* i
手部与脸部运动
9 n5 F, n( u+ l 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
! Q6 ^/ l) N0 K" {7 {# D. C 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。- m* \. d/ {4 ^3 O; B
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。$ q! G8 w+ _5 | ~' [/ W
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
% {5 l! ^0 D! A& h1 c! ~1 \ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
# X* ]* r4 Y% K0 D* m0 U 沿着下颚向下按摩。
/ j. k% ?. j) n: l: y0 v( u 下颚左右转动各5次。% O8 J+ g7 ~7 S1 L* W5 O
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。- F/ i8 \3 C: u# e
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试