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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ' w0 o) [ K% |$ M
手部运动
1 E( e2 V- M" d8 T) S A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
8 G) t8 {7 F7 S% o. I B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。' t) `* _* A" Q2 d# w
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。- h4 T" |% a, j' @* G
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
$ U$ S& W F9 u/ E; n3 B- w 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
/ {9 T4 Z4 r- g2 h7 S3 @ 将两手上下摆动，放松。% I4 v* o- Q1 M5 [' p
颈部与肩部运动
/ C) z0 x, d( N: f3 i5 b& w5 y 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
3 ^) a6 q. d+ C; i 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。) f* k7 |% E8 T X% n1 t; g
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。7 z, S9 L0 E- P- _( ~4 O
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; p% h4 q9 r" C. X- F' _
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
# G! C$ l K. l: p2 m A 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。5 D5 G0 N" D" ?4 ?! J5 Y( Q
脚部与足部运动
! ?9 q3 _; }. I3 H- p8 x 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。' d2 g9 j# d+ [
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
' Y. e! E( S. u" ?- z+ W 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。, ?7 d5 q/ Z. g& p
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
. M2 p7 `% B# @ D& ? 手部与脸部运动
+ U4 t6 E8 C9 S2 K) l; y) l. Y& X 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）+ Q2 X; N# `. _/ H+ o2 z) G) M
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。3 b8 u( s7 [* H5 q: A/ M: v
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
& @. c$ s1 `" [' z2 T- e/ O 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。 q3 P* [+ } T6 q: j9 P) D2 m
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
; G4 K6 X- J0 k8 O& W 沿着下颚向下按摩。
! a" P; O2 V! N/ K0 i7 c' }: y 下颚左右转动各5次。# S8 S0 w- G( s2 z8 B# B
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
6 ^, y8 d# e0 C \6 [ \. @" V( ` 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试