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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 4 q$ a; k+ C A7 D# _# J$ i
手部运动) G% F* V1 L- Z$ q+ ^( b
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
8 s2 ~- ` {8 Z B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。4 F& `- M2 m+ G U2 c
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
3 P# ?7 Y M9 Z: b* |9 D+ H) ^ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
8 U- `% `: _9 e' v 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。0 ?8 Q6 F/ v* u8 a1 k& \. y
将两手上下摆动，放松。# ^: d, q+ ~$ U) m& n" T
颈部与肩部运动
/ A9 D! \( v# ]4 E 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。: h$ @( ]2 N; u; ]7 l6 T, p
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。/ q2 M7 H6 d& M/ ~7 ?4 W
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。+ m# }; v* B5 n% X3 P+ v o" J- y
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。+ _" u: w: d: \/ S+ T
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。" F4 R1 Y; m/ c9 K5 ?6 b
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。/ u2 ^+ ?/ I, B) ~+ o" a
脚部与足部运动
' ~: M- a6 V2 k2 H4 f( b 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。( H2 b$ w- z1 v" E( {" { G C
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
3 N# `/ e# {8 u, \ ? 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
9 x: r" p, {$ f# M 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。: M$ r T y' [% R; n6 X
手部与脸部运动4 M8 Q6 E* _' ]7 o5 @& B0 B
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）3 t. y+ u6 Z$ M) g+ m0 }& R
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。) u+ q% S4 T; ~2 i. c
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
8 y6 ~' C) ]- x" h 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。7 L. | L; _7 o! `
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。/ R. V. \; q% l- y8 l
沿着下颚向下按摩。
6 {, ~8 f2 F0 R3 l6 f8 o* F8 k5 q7 b3 Q 下颚左右转动各5次。
) a, O e5 R8 H4 b* E& x4 O 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
4 _% O1 E6 d( s$ q/ S 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试