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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ s; n' N; E- B9 m手部运动
+ o: v/ |! |8 l- O4 K2 { A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。+ i" ]0 H9 C1 J- f: F
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
( G& a& s1 X- w- v A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
. e/ T/ W& q9 |) E8 V. B q4 V9 j B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。; }+ l c- J( Q( E
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。5 s! g6 h$ r0 j% q; }% j
将两手上下摆动，放松。
% V' b* Q5 k# j1 \& B 颈部与肩部运动
, C0 ?, N6 I9 E 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
9 {3 ?% D7 K1 t 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
9 u* k) B+ Q m2 X 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。/ k8 e6 m+ U4 d
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
, A' ^+ J, \/ X n& T6 B 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。0 }# D* X7 Q/ a, ?) X3 u' a* R
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
% k5 M# `; ?/ H; _ 脚部与足部运动9 Z+ e6 P t) h# J# ]) ~
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。& U& @& a2 ^; M6 Q \: n
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
( s% f8 \! `, ^ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
/ }- X2 |9 G; H4 t! @ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
. G5 n; L& J! J* X1 R/ p 手部与脸部运动
/ E }8 e$ _; u& [" X( Z 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
2 v2 h) Z% o8 o% n: Z 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。8 G" k) g3 L. c
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
# \5 P: r% \9 n+ r9 {* S 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
6 i2 s" e* B t! { M4 ]+ R 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。5 I: A% x; n. k/ z9 _! B
沿着下颚向下按摩。
6 U" C6 H% p& p, G7 `2 P' c& F8 p 下颚左右转动各5次。8 h. Z# d7 p- w, B5 x1 L0 B4 d
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
& X e* p2 q9 B* x' v 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试