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2 F$ H7 a3 O' ?# L7 V3 r( T饮好水% ` ^1 x! }4 T: p
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
4 W% \' F3 z: o0 Z1 T7 {3 Q饮暖水
1 b, H$ o* S$ x很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。% @6 K- _. n8 h! s9 F$ n6 z
空腹饮水9 e% }: Y6 N1 C2 s" m: Y M
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
- D7 o, ~1 v, g* h H, y4 A/ t+ r能放能收
' J* r7 p, k& U, V2 u% r! T1 d, b上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 8 h, ]+ Y% ~" o$ e/ O) a
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喝水时间表
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- w( w! L& J$ t推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
* S. \- j* i5 E D( R9 r! }6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8 [8 P g' C4 \# `! ~* W
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
9 R) J1 K5 M% `3 ?% S% f6 h11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
+ Q2 T: y2 \3 [12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
& t$ [# l9 g2 S15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
3 t! v' s) Q* k0 z4 U' h* m# ^! {17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7 ?. C/ \! e/ ~$ i& Y22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30