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饮好水
& ?) p+ F t0 c& R1 B尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
3 Y' O7 a; f" U% C, s$ b饮暖水' W/ [6 U" u. D) `1 L
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。/ [+ u+ K* _( s9 }$ @
空腹饮水' X# A2 h# I: b
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
! i0 T5 C! x" ^) Q' F+ c能放能收
$ K* f* a4 l) T4 C4 c9 w上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 , Z: X- w9 H9 e! I# K# q; V0 _+ O
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) f0 k0 Y, M" i2 z# y+ V6 P2 T7 l喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。4 u9 d1 }# j; K, ?
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
# L* g5 }4 X- |% L, ]' F8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
0 v: I* v& Z3 K) @* E- l9 N* b* F% l% z11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
' q" G! [8 }# Y8 ^ _9 n12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
& V3 X0 }. P8 I' z* x15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
1 L' i- [6 l! u' X* J: h5 d0 e17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
/ w U0 G$ z2 m0 }- Y ^/ m2 P22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30