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饮好水
0 ?+ K8 g: j, Q% j% s( c1 C) f尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。6 l' o7 t0 d, N0 U. r+ m ?
饮暖水3 v7 J. p [7 z! n
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。5 s# {0 y0 r2 t1 Y
空腹饮水- s0 y C; C" f" w4 n1 Q4 m8 I
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。% x# F8 O# c& M2 P0 T h: Q8 e- s
能放能收
5 v* U! `2 `" _! ? ]' i2 Y" _0 t2 M上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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5 }' ~4 P5 E6 g- a推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。7 U+ z7 V% Z, y
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
7 q6 ]; S4 E, {8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！0 [. n9 S6 ~* m4 M
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
: P' p# U- b3 i X, V5 e12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。8 z K* {2 Y6 q; { B+ g% r0 ^ w
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。# M3 ]+ B. y0 p5 z
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。' A% m1 X- |3 r$ X! D0 S- Z
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30