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饮好水3 w }* I2 U3 r( A- Y" N- ^( Y
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
( }5 ~. G: Y. i' G5 e9 c' l) h饮暖水6 ] F; l; s+ |1 P+ m
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
0 g6 k% c5 L) i/ X2 P- y p- T0 l空腹饮水; M( x9 _* z* J
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
& I' |- c) ~% ?5 r6 w能放能收/ U# U) E2 u& n/ Q0 n* h* K# |, ?
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 4 [( V" Y+ q2 D7 v# u
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喝水时间表2 M$ U3 S: v) h: Q6 X; B4 z Y
0 O4 y! e) J8 y9 V9 f4 _6 ^推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。/ D" a1 C0 b. |
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
$ u+ c! O/ m9 E0 F6 X" e8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！8 }' f" o) s& o( ~& q$ h
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
7 K, N! z5 @% F: ^, V1 }12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。5 M8 |; D8 @; U, ]# h4 N
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。2 T( [0 Q! O, p: B9 I" w- D5 v
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
2 P0 O3 p1 Y1 ~9 j4 I* C" x22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30