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9 X2 @7 M6 w" \* {; U饮好水
: r! @5 Z& D! C( j" q, o* J尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。7 p0 `# G' b2 J$ ]( p) H5 i
饮暖水
( O& w( a2 w- U$ P! b很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
; u X6 t5 i& c9 ]! L空腹饮水
9 A+ G4 L0 ]2 H5 i) x当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。! I {* R; n3 f
能放能收
0 V1 d6 q2 s7 M, T7 B2 T, s上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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$ e/ a3 F" B) X9 ~/ O$ s C/ R推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
) Y0 h' ~/ f/ \$ N5 T% x1 A. b6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
3 j- R; _4 J$ f3 C7 g: X- }8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
4 B( v* k. g+ R' ^# O11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
' `$ `5 F* B p5 N, w! j% |5 }% N12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
7 M% }9 E8 b! P15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。3 S: J4 f. u" ?$ R" F5 J7 m
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
: p& C3 t* {2 x: ]4 u4 }, |22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30