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饮好水
6 L; A u2 J7 d* P& k尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。( C; s' e# \. [1 o* v1 A
饮暖水
3 x& B' r/ n) R很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
; J* @3 g+ F# o7 F, f( t+ S空腹饮水* U9 k3 M, f- }
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
' B ]9 k% |: {. `; K# c7 d, a能放能收' B2 i2 P" x8 |: U: {" r+ b! G8 q* q
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ' m9 D2 c& L. G. W, p$ [9 E- Z
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) {6 d) h) g* `5 t喝水时间表/ _$ }/ c9 r" K# [' ]6 m
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
! N# l, w& W% D6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
+ m) |4 A. T6 L0 R( ~' d: x8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！4 Z" t7 ]$ Q5 K! x& V
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！# [# l2 d7 Q9 Z1 Y7 ^; [5 T
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。4 H5 Y4 y f% s! f
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
5 Q3 f/ V' q7 Q! \ ?17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。7 T. F; {4 y1 | f0 J
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30