【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

4 S/ ?" O2 e; K- X主打王牌：新鲜水果和蔬菜
- c  l8 U% V! Z; L& o, }, W莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

% u8 A) B, C7 K第二梯队：谷物
4 x' N. W, ]0 E' s1 \0 A, m+ I面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

1 s9 f1 a- e6 F3 h0 B8 R第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
* T0 y- x' K/ F0 D% a' M+ t7 B
最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
* {* {8 m! Y# z( D, o. N. W
  ]* w$ t1 G( I/ u$ [' x! ~) V. [四大原则：
$ D" S: |9 @4 I3 h) }4 r$ u原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
$ R; T( B9 D7 X2 a  x" a) `原则二：两餐之间避免吃糖；
. b; f9 F: ^/ B2 c0 N原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食