【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

. d5 Q; Y: ~2 C: ?* r　　可能缺乏的营养素:
8 A* ^: b/ _- U# P6 _8 A" @
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

5 m$ [: f4 C) G! Q8 p  i　　维生素F
" C  \4 |# u' \- p
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! r* U2 `! i2 V% R　　维生素B6

; n& r9 N! m# T* b( G; V" c　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' ?- m" f, P/ ]0 F- m* F  ]
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; K# n5 b1 ?0 F: T* l+ G
# G1 ~& B9 z2 ^/ ]　　可能缺乏的营养素：

: \' u3 k3 s9 Q/ h　　复合维生素B

# q. H1 w: `# P3 r4 q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

# g5 L* l- S! f; Q　　维生素F

5 e2 p6 y. r8 a, n8 }* V$ {5 D　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

# o, a& u+ ^2 w" I& B! r) ~+ ]　　碘
% y1 k( X0 }' Z% X' r
　　需要的食物：盐、奶制品
% R7 l3 g- x, e( E4 U& m& o
　　3、脱发
7 j. t1 D8 o; d; \; [# i
　　可能缺乏的营养素：
; ]: A# F* X  D
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& P9 j  G3 z: g" _4 y
) i( L+ N- t8 a　　肌醇
1 T8 B: D& u9 A' d9 ~  ?0 J* E
- y9 t: X  d( q7 H' p　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
9 j/ D  Q& n  T, s: e. E( r6 u
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

0 k0 l2 D1 }% D0 g　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！