【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

, I" f  W9 V% e  o3 q) i    山药功效：瘦身、丰胸

. @3 t! g  q, c' X    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
7 A6 H0 h# f7 b  u
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
, n- R; Y/ Q! N: ?' B
; h! u+ O" d1 }7 q9 d    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
" G* m1 B, g: p* L# ]" l1 I) h# n: _
: L  D$ L% G) J% q% u1 j" u    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

! U! H* t' }) W. J5 s+ j; U& i    2、美胸山药奶
: d% x, v$ q  c' N" U/ J: X- w
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
4 _8 D: i& S/ I2 E) x3 Y, R
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

/ Z# Y/ n; o0 X5 X2 o  a  `7 h2 R    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

- ]! S& g0 V1 x5 @    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
+ h- `& E, ^3 N: k  i, Q0 d( q
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
# V+ \& N4 Q- ?- X+ I- F) N
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
" ]' A( j! Y3 M4 F
    5、山药蜜茶
$ n  I% l2 s# T0 Z  k2 V
% C  n( C3 ~( T# ?, f    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
3 r7 E+ L) }! K" [% g8 o
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃