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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！/ d# Q0 J8 i! T* B' X
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山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉# K! u. k% z4 {; N- _+ _
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。/ i( \% k1 _! Y7 O3 h
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服用方法：, H# W5 W* q$ ]4 D/ b" B- Y
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克: z3 A8 B4 |7 [; m* i
6 g4 ]6 D' [+ I 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用. B8 Y- }6 t Z( Q. `
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PS：可加少许盐调味& k; V' e8 `) e
% |( K& q! c5 [" l 2、美胸山药奶7 N* e. G$ H7 D5 s& a, K' g/ R
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量: g: v( h" E3 A$ Q% w; l y3 \: R8 v$ _
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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8 R6 c3 ]" p: _% t1 _) i PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水$ N* ?) T; ]- c$ c% D# o# e
# X$ T) @! U3 l- i/ _; @ 3、山药苹果汁
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& b: g" ^& T7 V) y: \+ A7 f 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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5 @5 c: x( R* `. D& H& F PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4 X1 U$ {& m/ X 4、山药芝麻糊
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! g# [% `9 w' O1 U6 M i, Y! n 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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- Z' M! z' c' `- Y9 A8 q5 v 5、山药蜜茶, }# m' y0 i4 \/ ~( o& F: f, U @
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）' `( {. ^* |/ \* p" r
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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