【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

* _0 X2 a/ @' E3 c, e7 r    山药功效：瘦身、丰胸

4 K5 u& u: Z" A2 H5 k" L1 `. y0 ?    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

# U& v7 j8 q# m' v4 T    1、塑臂丰胸粥
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+ [  O6 ^, f, D, Y8 Z" L    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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3 n# j+ [0 @% }    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

! K" v7 C3 Z8 D    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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' ~; D+ n3 I1 ~6 j% {" E9 ^: m# h0 b    3、山药苹果汁

$ e+ K. q9 o( P  b- j" ?. {0 e    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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* ^* ^7 I* b3 \5 y2 s4 W    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

4 o8 k0 k4 e6 w6 u# J, j/ q* _    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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5 L1 `9 c( R9 B0 t    4、山药芝麻糊
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! h: y% j) A4 G1 g1 P    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶

8 J2 V( s+ \6 N7 A    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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