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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
" t" ]% J! S; @* T5 A! r 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
2 D" K. l" u& O3 j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' B2 L+ H( x3 p
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 * r' W3 p+ y' O& U# e1 d
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 K, W) M6 I3 f6 S 运动区 . c* M' K5 ~) x; Q! g- ^
收在刷牙漱口时
( {3 _ Q1 r6 ]% Q G0 J- | a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
: M/ V: {- Q m3 X- [4 w4 O b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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( M9 h6 _% e" y: [! A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ l6 w1 B4 v) k1 |
收在沐浴松弛时
7 J ?9 u, z Q8 q- W. ] 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
% a5 L' u! ]- J3 v, s a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 - ]0 s+ ]# m: J( L+ Q g- {% f
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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' Y& m, R( |! ?" G/ s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* U, D9 m# m3 t
站立式 2 O0 ^$ @: ^1 j& D- Y8 j
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
, U8 p6 N2 ~& S* b b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。; q+ h( k# M7 O* W, B
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 j2 v. f; M5 y6 ? 仰卧式
+ a& x6 j L2 L7 E a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
% X7 Z: z/ e; O$ i b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。# m& @6 A: q" p1 E" D3 }
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
# K' W$ b! e0 j- a7 N 俯伏式
. M6 p1 b6 {* m2 x a、手脚伸直伏在地上。 : x' u ^, J8 @3 W" {
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。8 i; r: s! y' Z7 z( ?. w
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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