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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
" ?: U! A3 L. M3 `# X( Y 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 x8 u' X+ {2 @+ P, i2 G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) b' v- d5 S% \ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ! i* j2 Q/ Y0 E9 i- t
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
) ]( g; ^1 c/ Q& T0 B2 n 运动区 2 J K; c* M' }0 i, t
收在刷牙漱口时
2 S6 n) Q! P6 c6 ?0 k a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
; h/ h% w6 O& W) x3 M4 T b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 Y6 {" n1 y! |5 c
收在沐浴松弛时
7 z8 I/ d& S a9 l( g, X9 |" ^ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 $ }7 s" O) V" }3 b$ ^
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 - J$ o! Z" k0 f# d) [$ K& l
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' B; `7 }4 _5 v+ V 站立式
! }" B2 e |+ b# Q6 |) D a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
. Y$ u( G7 ]6 j6 a b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。$ ]+ r( [% h8 Y( L; t
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C6 V- m3 ^, `4 r9 y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# S4 K9 ^$ ^. e; G0 G+ G 仰卧式7 @0 T) h. E$ p
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 3 X# T( L$ n/ p: H, K
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。( L0 p6 p+ A4 f2 e. g# M6 m7 X
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
0 w2 b. f& E5 X% T" `; m' Z 俯伏式 % _2 o0 p" Q" O
a、手脚伸直伏在地上。 5 S$ K$ |! M" Q* H
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。* V, V- g$ a& K3 l7 y* c7 r U/ [
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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